隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B9 o6 f; [0 ], t' Q% t8 }8 ?/ ^
2 N9 D! P2 O, T. `0 z$ q! y; y6 _公仔箱論壇「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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◎ 注意食品衛生" c5 l2 Q8 n3 X: \. K _1 f
+ ]& q" Y. m9 I; X' zwww2.tvboxnow.com預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！
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& F9 U3 n( ?0 m9 u4 D6 l; \& g◎ 適時
U* N) W- {5 O/ o' ^5 T ]$ `% j/ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! ^7 V0 a! F# h
1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
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2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。
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, G$ U* |0 V5 ~0 K! ? [4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。公仔箱論壇9 b- Y9 q/ U9 F' s0 }) @8 G5 z" E
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◎ 適量
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% y1 V* b. B$ C' O9 ltvb now,tvbnow,bttvb依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。
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◎ 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h! f1 C$ g2 @ H
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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1 \1 q, j2 U6 z, Q' Xtvb now,tvbnow,bttvb3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。公仔箱論壇0 p4 G/ p1 w/ q, q
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 e/ n; W+ Z' n. _, P4 j* a/ J
; D$ `. F$ o9 o& ~7 D/ T( A公仔箱論壇5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。* _ E0 b1 J0 Q& n: e/ m1 ^/ Y
* u$ t5 [) h1 B4 I, V* T7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 維持理想體重
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# l0 Y0 F, J( G3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
1 V* _$ {2 E, D" |7 J; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %www2.tvboxnow.com) @% y8 D+ H2 V) H
+ n2 _6 X% h+ q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
4 @( ?. i9 ~' d4 I0 H# ` e公仔箱論壇理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
: }4 X! U& `( x: H( b y S＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。www2.tvboxnow.com: g7 a0 |2 e0 S$ Q. d' r8 }6 c
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◎ 三低一高原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l3 a* t7 F/ i" g: z" H0 d
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風公仔箱論壇+ J+ [* q1 `3 i1 {, ?
; K! O1 I; t) u% E2 \) i+ E# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病公仔箱論壇* G) ]5 c: D" A8 k% d
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
4 L7 @$ c: J$ Q+ `4 _1 A- ?公仔箱論壇的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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