7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb" V! H; }) g! F- d' b4 p
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：www2.tvboxnow.com+ h( G% i3 C4 R" f+ R8 F
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。. O  W5 [6 @; y# o6 N

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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。' z9 \  q0 p& P7 }! n

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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇' ~% e0 q  L, `  M) _0 Z

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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇7 l) X# f6 ~& R  K4 \
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粗糧好但不可多食。2 s% {* u' t$ h
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(2) 渴了才喝：2 E$ O( x1 a0 m2 A) x5 q- U
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。3 |$ b. Z# Z0 m: P+ x1 r% \: m

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，8 r* w  @7 v. h6 _) B6 S

又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇, l# |: U6 a: L0 d1 s+ ?' T8 K

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(3) 累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇4 d( l, J) K6 W
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

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都要適當的休息或調整。

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(4) 睏了才睡：; r% t4 ]( r% j% _0 b
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% A3 R+ h1 G5 e# U' u( Z" g- [: e( w

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 O4 |: N3 ^' A8 `
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，www2.tvboxnow.com& s- x& c  a. B
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* L! m1 j  C3 H8 s1 z0 r

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(5) 急了才排：
6 S$ \& a+ X) [- s' G6 X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，9 G1 ]3 G' P, k
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，# U. T0 N( R% S5 K# y# m

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇* F6 `9 h4 ~' e  l/ u% K

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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 _' D8 a  A  _2 u' Z; v

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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ [9 O5 L* y+ r: ~
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。6 `0 ~: J" H# n4 f* p+ _

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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# l/ C; v6 e  ]& O
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飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com+ z, V# D: e, c% w4 m: f- d8 b

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(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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