havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, ~" l; h$ P7 ]
2.安裝空氣清淨機。 . I% ]9 J  k* a
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- \/ |# n' E) }; `) b8 d' P
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇' t7 Z5 `, e( L) L7 E; v1 {- u( m
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www2.tvboxnow.com8 W8 o! ]9 l0 M! g2 ]
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】公仔箱論壇' p1 _3 }( I- g8 K2 G
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 6 m, j1 r8 p6 ?' N
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 7 |# M/ O! _: P, }; A" _/ |
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 & c* L) @; e, E/ o
8.一次解決一件事情。 / D7 h  g9 o+ ^) b0 W9 o
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 v6 E& ?- E% |, F
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 , H$ j$ y* T: X  f7 S+ f, V
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 }% r5 P, V6 N4 w! P
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 www2.tvboxnow.com/ C3 P2 j0 L/ j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 9 c" Z5 A# `( P2 H
25.聽聽音樂提神。 $ Z- ]5 n' ~$ W" O9 N; H
26.設定目標，督促自己前進。 , D, x$ G( \; x3 |* v% @, D
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇/ }: m5 }- o' G! R) a
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 W$ W  H8 Z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www2.tvboxnow.com1 ~% k* c. ], {7 r
2.以濕冷毛巾敷身體。 * @6 [2 C/ ]( t4 v  ^: w# C5 m8 M
3.以海綿擦拭全身。 www2.tvboxnow.com+ r  z% f1 ^+ f; j
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 9 b/ P) V' |$ R1 K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 . t6 y5 j) o3 o" _# G/ v
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 : E/ L3 r% \, q" l# e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇: w- h0 f7 V. I+ K" b+ j* j
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 , ]' u/ A% j) _2 t
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇1 J" }" j$ S# b; r
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www2.tvboxnow.com& F& d1 u! S  [/ l& i- B
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 & U0 u6 C( d0 M- m7 O
1.避開烈日。
2.多喝水。 www2.tvboxnow.com2 u' w: @% S, s' n1 z' m
3.喝稀釋的電解質飲料。 www2.tvboxnow.com# X9 M4 A% A- j6 F. g
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 b9 q+ C$ W2 v
5.避免酒精。 $ G/ Q/ a8 x6 X4 F  ^& R
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 ( ^4 A) G8 k# D. R6 Y  `. R
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 www2.tvboxnow.com: a, L1 d# P1 j, d
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; H) n# W; M- a
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , ^- Y4 S6 y- j9 w
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。   S) _1 z$ `( s/ Q  L
【宿醉】公仔箱論壇/ r3 O, H7 E# Q+ B- J7 L
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www2.tvboxnow.com$ Q1 \3 u0 _# B$ F' J5 \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 www2.tvboxnow.com, j" Y1 L$ S* W- L) n5 H( b
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇/ F( K7 h1 y( g0 b
7.服用胺基酸膠囊。 www2.tvboxnow.com4 h- f7 I' B* [' t' |
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇  H8 b% v: D! S5 T* q* g% Y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇9 _) Q5 ]+ \# B9 D
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重% z' |) ~$ u; h  b1 }( G& k: F' Q# |
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! T5 x) x$ u! u! Y: N! {" `0 o
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 b: d% b0 \& G  C+ N9 Y3 i) u
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇% N" O! Q6 [, \7 e. D
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: r% M% E$ i1 Y' K9 e
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ d0 v. D7 |( h4 g
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A! g! X  x* b/ c4 S
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀$ D; V- b4 A$ @% d1 k8 W
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb  K  Y9 n* v6 w! {- ^1 F
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www2.tvboxnow.com0 k: z' y. ^" s8 Y% B3 S1 F1 r
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇$ R, T' E, A0 ~+ }+ M
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡$ r3 j7 o" i2 W' V8 V
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛+ p  a" N( Q8 g
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇7 v% i: p$ J, k0 |
1.待在家裏
2.多休息www2.tvboxnow.com, O( K! r) ?7 T% y
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥公仔箱論壇  v+ Q$ g8 }1 _& ]6 r+ f! K
7.用鹽水漱口  }9 Z2 _! W+ @3 Y0 b# e4 h
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子( Q3 q. g2 ?4 S7 k. J1 `5 Y4 @6 P5 l4 k
11.熱敷肌肉，減低不適. Z8 f0 r- T+ g& o) s
12.呼吸新鮮空氣" S% I( [/ R. \' ~0 g* ^" U8 j
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀. h! S# l- ?( r) X: I4 v
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R; ], Y& j, ?! b/ Q
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb, R0 L7 [$ n) ~. w* Y

4.避免過度依賴袪痰劑" a2 w) I/ J8 j0 N
5.盡量忍住咳嗽www2.tvboxnow.com# g  W8 r4 j" [! q( a
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i8 V) g+ F8 x7 g" y! O
【氣喘病】8 O, ^) M) @" l& j$ c. @
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www2.tvboxnow.com0 T; Y; u1 y  ~- ^- j
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 w2 o+ U, y  ?" s
5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com* N% _/ N, G  j0 H7 k0 O
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www2.tvboxnow.com: ~" g5 E$ J3 u7 |! i6 N
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www2.tvboxnow.com/ |9 ]- I- ]0 ^! }% h. K
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: F0 M/ H& u9 C. O
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V* }/ |& H; j7 q" o; o9 C6 H7 F
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ a6 F3 B$ t7 K/ n
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】/ s; `) d6 v% r( J
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb, l% c1 _. \7 Y! Y; G1 p( m6 V
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣+ Q5 t; H' @) S9 G; L, V
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ P. i$ L( K; a5 A5 f# R/ L
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com3 F) A# p, `$ T- S" e) ~
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇; @1 O1 G7 O1 ~  N8 |
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇- W9 R  j( e! [& F4 o6 V) W2 j" B
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H  v1 l0 G/ N7 L
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: ]/ o+ ~, S4 w5 P/ _* R
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: L# z# }- m: ^. E
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com& l. Q1 j; P. O$ w
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 W2 }" N' W2 u; p' R' r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www2.tvboxnow.com3 l8 p: Q$ d" h1 U0 ~: r
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  C; T& w4 W9 d
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可2 l/ f9 X3 h: J- Q
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足1 F2 E* c/ p( Q7 L4 A  I
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇1 Y- c# c( D0 d+ C: {; u
5.避免飲用氣泡飲料' s& C" N5 S& o( B9 P
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡www2.tvboxnow.com% n2 ?3 b* t; w; w2 _/ m
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥" f" R2 @! x& v- L* @+ {$ W
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良% p9 \& ^+ ]+ @; ~! m& _% U7 {" @, I
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇; \" E0 P5 o1 d5 S# h! P5 \
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量) B$ P% `" C) U# d
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }3 n: n, q8 Y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 B6 x% V( E7 ~
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物( [1 U/ g3 P% v. D$ c
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑* U3 e: s% K! j5 Z
5.戒煙www2.tvboxnow.com: d: D; V  x/ m9 A
6.發洩情緒& Y' K1 t5 l( B6 ]" Z# y
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃3 x4 }. g3 L- ?) E9 U4 \' H4 O
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb0 e: l6 }0 J/ I$ `
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www2.tvboxnow.com" Z7 x3 m( C4 o  j/ Z5 f/ q- q* S
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! b% n" r  i" l9 ^  _( n
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" J/ k+ }$ I
6.停止食用巧克力2 _9 v( w3 r- Y
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w4 E/ Q" `0 }# e8 W
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L. C5 N+ V" A
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www2.tvboxnow.com9 d' w( I2 c2 _/ }
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇1 |$ X3 x9 |* r9 Q, }$ K* d
【食物中毒】公仔箱論壇2 ^% |( q4 v. v4 t8 ]  k, g
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖: s0 F- J5 b4 t8 h
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# @' ]+ v7 q" Y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】( g; V9 _* m  [" O, y9 Z1 K
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U5 Q. R- \' _- u
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ U* B) E) U. Q, g% I  V
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇% w# A3 }$ ~- R6 V  y( n5 D
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 x" p5 e% X9 N6 g; v
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情www2.tvboxnow.com* {% ~! q/ K( h' f. G9 h9 m3 q
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】+ s$ A: R; c( ?; U7 x- t! f
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 t! _, ^- x7 Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com7 P: K- h% U) r( D7 I, p7 n
7.避免飲用碳酸飲料1 w, b/ Q/ k6 t+ t; W
8.遠離廚房，避免傳染www2.tvboxnow.com" [2 X$ I3 J7 C+ z' b- B  n. Y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 D# |1 v  U/ n. z1 @! ~0 n8 a
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數* r3 y) t: u0 B* ^, x
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb7 z; s3 p$ p! U2 ?
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! R/ C1 X. ], R: M6 l4 y
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% I$ c! z4 v* e( M5 M
9.控制鹽分攝取www2.tvboxnow.com. `( c  j/ ]0 D' S, W
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇$ E7 u4 Z7 k  A  Z+ h
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動www2.tvboxnow.com* o7 {) n/ P( X- ^
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇# ~5 L- V' a. i. K! E  e1 h
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇  m  c8 r4 q1 R) z: _
7.熱敷頭部或洗熱水澡( D1 P1 q; r' W: B
8.深呼吸9 {: b1 Q4 `" z- A0 e" P3 z
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com: H& R6 H+ U4 d5 Z
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [/ i8 L, t% B& U( d! Z: n! P
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇2 a8 B! h1 s& d6 ~
18.避免嚼咀，放鬆肌肉www2.tvboxnow.com" _5 g( m% m. p
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 z5 o/ L8 x1 c) |- O* J4 j
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛www2.tvboxnow.com  L* D% E/ T2 \6 Z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb# M0 P2 I% ?4 X2 j. p
24.少喝酒公仔箱論壇' A9 p5 c' f* V) J
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感公仔箱論壇# V8 V& M) J; D
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb! p* U6 W0 O1 L1 U( b
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】& \: T" B" V+ i( g
1.硬性規定睡眠時間# `1 d4 }) |6 }
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 g: ~4 L$ q* g* u8 V
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 n+ Y- E( N0 ~* w
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www2.tvboxnow.com5 L/ A6 B! y% S1 T4 b* G9 i7 N9 y
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ \: v% K! ~0 ~* m. A- t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好. w" h( D0 p! k. R/ w) D3 @/ H; f
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 a7 w# D4 l$ H8 p
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】* ?5 d& M" N' ^7 e
1.加入聯想www2.tvboxnow.com) U2 q* `$ m  ], C$ n
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www2.tvboxnow.com) G# v3 @8 D3 Q+ j6 ?* k! O
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記" `  p* g2 `4 `+ i
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶& X$ X- X3 B0 O/ R
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀; E  }+ N: B/ X7 f; f3 D
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb0 x- X* o3 y' u/ X" Z2 G
12.保持平心靜氣www2.tvboxnow.com0 e. c6 R* k9 l( D* H+ Z* d8 e* n
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】& `" M' ]) ^! d8 s& F
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 W3 f. [" o; e" _3 a4 V- x
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力+ A6 Z. F2 Z5 [8 F0 m
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C* x8 U& q: ?% C0 e6 k
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態! l+ n  O0 d  @6 U* W  M* @, }
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩www2.tvboxnow.com; l% V& t  D/ @5 t& L! G* {9 ~
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況www2.tvboxnow.com' _6 o0 n( X+ Z, W3 h( n
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb- x/ l/ E5 p( C) Y( y
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受www2.tvboxnow.com* N& w/ E9 l/ Y' h" s5 {
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P6 v! T- ]- z+ m" X3 d
11.找些很乏味的事情做以分散注意力7 ^# W2 b# Y3 A  _# `/ Q8 G& C! K
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb5 r4 f# c) ~9 o' h0 d: V6 C
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb" o1 H7 p; r2 o1 Z8 s+ Y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇4 r/ ~6 y6 A1 E! N  W6 d! m- ^" G
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K6 p& f$ h0 [! K3 O
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮www2.tvboxnow.com% f4 A& {6 i$ `
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇( e1 Y3 C+ K7 o+ L1 P
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛# x0 M6 ?' q" Y  {6 D7 p1 U6 C! S+ |
7.深呼吸
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb! z( K2 E' U: y4 M
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www2.tvboxnow.com* E( Z% F9 V4 e4 Q; k; m
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb7 @& a6 X* @; a  l
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸7 q& d  f9 d1 k; U3 Q
4.避免飲食過量　公仔箱論壇0 d+ P; t$ c. o+ K9 z
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb+ }& l4 _9 o& M& G' m
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀) d5 i7 M! ^2 Z' N2 i& j+ C
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊& `" i) r) D' d/ S
15.吃點橄欖或檸檬" J3 l9 \* s: ~3 D! U
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料- e( ^  ]! }5 s7 S$ ^1 l( k
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食8 I0 r* ^% D: r
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www2.tvboxnow.com& j& e' H3 K8 N3 ~
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb, w. W# I* _9 t; ~) x% L
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇) _) H% `4 q+ H
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇, a2 o8 f4 F. I
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇# U( r% y. x9 g* Q
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇* T6 q+ }+ y3 ?# U% l3 _' z
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇2 @% ~0 A2 q& v
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症9 V9 \* N& M! A5 i
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收2 @! H9 K& g8 J% b& p
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇4 ]& a- F3 r% o3 ~- D
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃( j  v" L( L# ]2 W2 ?
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb( \! z4 S/ s: L. Z" X
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇$ H% v0 \- ]' u7 @4 v
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb) |! H2 y+ n( t4 q5 h% N6 C
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘( p/ H, m& L2 G: X
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www2.tvboxnow.com: h0 g1 G& S2 B- S# v: g# ^9 p
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www2.tvboxnow.com! S  Z& R  K# U5 |0 J+ ~
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 U4 D) \0 k4 f$ g
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www2.tvboxnow.com$ s7 z# L$ L0 K. q/ v! B
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www2.tvboxnow.com# {4 `% X8 r' u6 f9 a6 K
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 E1 T' ^0 T  s
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱+ B" `4 }' [( I
9.限制酒精攝取量www2.tvboxnow.com. R. E% q5 W+ [& T6 g6 I
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 O, q" y; l* V* U9 A
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g* i: n1 H0 V) p) G
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb% L& r) u) f' W1 L# B) e$ q5 w
3.避免油炸食物www2.tvboxnow.com7 x- a, o+ K; ?- A
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb: z) |8 X6 R% \
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇8 I$ T8 b$ O9 I
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇5 W% O0 r- j2 E: W* R% ^7 ]
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P5 q2 F8 |3 Z3 Q  b- H* Z* h& D' V$ F
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇5 a  N- {$ \$ `4 |0 v1 m
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com6 {7 [, b- J& y" t' V) K! w" G
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇+ z) ?+ g/ M9 L7 s' P
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ z* H( H0 o) p. x8 Y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇3 D% f' e* ]# K4 `. o* B5 T5 O
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* ?. j) I& Y8 k
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇% s1 W" d& C  {
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com$ }! C' k- U" o& [4 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏7 d( B1 k1 b" |# @
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb2 Z; S, L) n% E- d/ h, e7 J
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵! C' d% q/ E3 C# c8 h
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇, q  o. Q; F" V4 D! ^4 S3 M
【膀胱感染】' A; @% c3 [( F. g
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇2 ^( a) W, h: W
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕) k* K( D' @* u3 u4 G3 l
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度8 H" V) C7 b/ A, g' H* T1 P8 L
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb( \7 b2 v, Z: Z, J0 z0 K2 z
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長6 Y6 D& a$ x& D# }7 j  V
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇% Y' G3 [  {. x- M; F
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇0 |7 r" Y& w. m; x5 {- m
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb- L; h, o% h; V6 |
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量( E" d, {0 r, y& ~
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www2.tvboxnow.com3 ~' w% I( q, D$ n: m+ E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- l) Y5 N1 F/ F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇8 R+ ~' @$ A7 u2 n% a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用www2.tvboxnow.com8 E" P3 |" C' e& \* |$ c3 ^
6.洗頭髮最好洗兩回& s0 M$ d) S* t" X% z' q" l, t- q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W( T1 W' f; n4 j3 D5 Z+ {
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) ?/ Q4 r! I" n" U/ \* s; e0 d0 p( [
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5 t5 V% ^) o) h% F% i
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb, u4 A/ h1 L% w; u; W. e
【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com7 a2 M. S% q$ z$ @( D3 c; S' D* O
1.勿洗頭過度" V2 j8 E5 i7 _2 r1 J9 K! v3 `
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb5 |; x) o4 `3 S8 @. \. |$ D1 v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽www2.tvboxnow.com, t5 x) v3 O( m8 @& T* G
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發% W. \4 C+ E6 k8 o* J
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb: V& _; s0 d' O  q+ m! [
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 s1 F. F( Q  s! b
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂7 b) C% r4 E. J: {7 g3 m2 m. E0 _
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb$ j  N+ E1 Q, Z! y: K/ q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ P- W& c. p! A) a3 w, M
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb# O/ z; }- D0 M" g; J) W
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋& O( ?  x- A% m
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實8 j1 _8 V8 m% O
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5 J6 Y; q8 W1 w' ^0 x
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www2.tvboxnow.com4 o! p9 F4 F: y0 s
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋2 F; F  ~' s+ h, k3 T
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢& N4 T: j# M) {' H/ c" _7 e
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www2.tvboxnow.com! M* ?3 b# w2 ?2 R8 m9 V3 u
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 # }: f. S- n4 _3 p
【粉刺】www2.tvboxnow.com* x0 F& s8 G: Z# V0 Q5 `% v
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 e2 N1 e/ n; n% Y: c
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔www2.tvboxnow.com1 O' K3 i& P3 b& o7 R, |+ i
3.徹底卸妝+ s( a, ^$ `/ x7 D  \; a; q
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題. ~( Y, S+ u$ {: R) v1 N
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇; t9 E* r& y5 D
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇  D5 O5 o% |, _; |% B
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇+ `2 `0 G0 t# T2 i5 R+ x& {8 C
10.一次只用一種藥物1 a& e2 |* S* ^, |3 l$ z2 T0 \
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ r/ G- B: f+ R6 L) _" O# b
【水皰】& t! C4 V5 F% \7 \7 T
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 F: ]8 Y2 j4 q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染& R' l% Y+ T; I
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q' B- V+ e! ^0 s/ g$ r! A& x' O
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 @" t  l* r4 P
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5 Z3 ^; v% X( v: G" j# r
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳* @" D' n- k$ N5 p
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘7 g5 J+ J* t" P8 B  d( X( ^
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d" N# l* \3 u! K& k/ l+ G" \! C
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com' h6 o: z5 o# k" R8 i; Y. S
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應, K" p+ a1 M* x
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www2.tvboxnow.com6 h" u; V* O! H+ ~+ Z
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡0 f8 Q* T" w7 f# O. u  E: V
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除www2.tvboxnow.com0 U& `. p0 l9 x  [; U- g$ r( y0 R
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb: K8 N% a  [% `( V' s4 v: ^
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ |2 m: x/ ~1 F5 v. q* \7 ]
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇% b* ~! B/ v/ V3 |: h( d! G: g
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇( D/ P- h. F& t5 W3 S
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb1 J) y) D% q5 m
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 D# B- {$ ?% D7 O$ w
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次) Z# a0 k, G. H
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www2.tvboxnow.com# i5 i" q/ n% \
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' s" ?  z; M4 S: |" j0 T
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb( [4 V& C' V5 u0 D
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇& A  a2 w1 C9 k% H; \9 l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】% D9 p' d& y, l$ l: A5 ~/ e* a
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www2.tvboxnow.com7 ]0 c6 R3 c1 V7 m9 v
3.保持暖溫; ?6 t. B  O0 v0 z7 l5 y
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb0 v* Q) j' J0 M! j; U) C
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害www2.tvboxnow.com* H/ A1 K7 o3 N; ]
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb- w3 A" R* k. e
8.避免接觸金屬2 o$ [# ^, ?; ^  p
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅! W1 R) Q- x, p: }% ~3 U
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分. K# F5 k& @* j( F1 |9 m0 O8 R
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb. s* ]) k1 P8 t4 l/ v/ [
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水www2.tvboxnow.com7 `! b" z; c! ~3 [. {4 Y* r  [( i3 N
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ @. C9 b# I
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜1 f8 [2 a+ t7 W
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手1 n. y4 O! X0 G; t
11..戴手套$ U  {. }; q; {# J' K% r
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb$ N; {- W' }; g/ b( d' \
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜6 z- R4 l! a# K+ @/ h: j
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】www2.tvboxnow.com% H& i5 b8 j8 N: ?0 e  }& b& _/ `! I
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- z6 I, s5 u/ C2 z- M
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb. B. t2 e$ O( c+ F+ N
3.使用收歛水公仔箱論壇& l+ ~+ w% a2 k. z" y: h* `' ?5 {  _
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www2.tvboxnow.com- c$ S: W  v/ \' l; p
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www2.tvboxnow.com7 c3 e; `& e; _0 @" B2 I
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇2 E0 N9 R- O' @* s: y3 Y% `" F
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂% d* B4 d5 K: c
6.勿太常使用香皂www2.tvboxnow.com) u" N, T2 S4 s" Q: D5 @
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 y# |6 Y" {4 O5 B
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇0 Z1 l3 V7 [2 N% p$ i1 B0 O
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇4 u) C" ?' E- w8 M
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; n2 b- J- Q) P% F
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食6 h4 N% u9 ]" K- @- n- p/ O6 z4 t
9.避免快速的溫度變化www2.tvboxnow.com; {6 d5 w6 A/ g* X
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇# x" a2 x6 ?6 u* |- A3 _4 p
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇, p7 y, E! D( n3 K! `
12.使用尿素產品! g, `0 Z8 Z# s& v; `- O( T0 F
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb& h4 \9 x2 F3 v9 m( R/ ?8 G
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布www2.tvboxnow.com$ R8 J7 T" ]8 ~9 D# K1 W
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) [: `# H- L- A! g. r' l& [
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www2.tvboxnow.com4 g$ s! Z6 A, v0 a8 X' m4 e( t
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 E% \* O9 f( g+ Y+ y
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥www2.tvboxnow.com1 G, u6 l- _/ I) C4 R
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效www2.tvboxnow.com  o; [* {9 {/ N' [
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】  V5 _1 R3 ?. w# E: |( h
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. ]# X* A/ p' Y9 g$ P1 ~: X1 i- _# F
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇3 r5 p/ q# Y' f3 Z
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& }7 X" R8 T3 b) D- ~, D
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。& S8 M* i, f' @& A2 s0 @! {* N
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子  x4 f8 r$ M5 z8 O& U8 S% v
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb& S' o4 x& ]! q2 X
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出www2.tvboxnow.com, k! ?( d3 q6 d3 E
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散' W( M% k1 j& J8 D% N0 s6 z
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇6 @( m' g; O* r" i$ M
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇  Y4 t( s6 D, W7 n& D
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛www2.tvboxnow.com) R$ ~: a) v- x& u; x
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D" Y$ J5 s2 ]/ @' o. y; t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ; g- Z5 r3 t9 K+ _
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb* x5 H2 F; U7 o9 ^9 r
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb2 z- G: ^0 Q0 ?! a3 c$ r
3.勿剝除瘡痂www2.tvboxnow.com; n5 Y/ w. T2 I8 `6 v0 i+ k- D/ y8 B" r
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb" V; x' f5 ~& O6 ?; `
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】www2.tvboxnow.com/ q& M1 i( z2 J& |- V7 k, n. Y
1.減輕體重公仔箱論壇+ ^, t. S6 N& E) x% f6 Z# u: N0 q( e
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘. |# H# {% T! g( e, ~# d
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb! F2 J% Q0 R- X: Z. U
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 N! Z$ d0 ~7 ?/ r) Z6 G
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 ?& q8 {, ]. G' o& w/ ^# M
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb- E/ g, t  j2 t$ Q
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡& D/ f* v7 u& X; t3 b+ g# F5 z: R
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位3 G1 o& v9 Q( E
6.去除死皮www2.tvboxnow.com/ \$ h/ l% n; s
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發) \- n, f. E5 V" Z% [, E. \, x
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽' ^4 m4 j' v+ p' f6 J
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉' m- O* k" K8 @! s. s
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】www2.tvboxnow.com) F6 s7 V9 [8 x" X+ a( |7 Q/ e- x
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e  k$ Y* }- `2 w
5.穿通風的鞋子/ O- f% m+ c# Q# N- h: c- l
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb% c* c) v. @* i. w. M# }
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p& n5 `8 T2 a& D$ l
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇0 ]& K7 ]6 h( Z/ Q; N+ Z8 t
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇1 n9 [7 k2 h& W1 h: M
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】2 ~$ n: S  O  ]5 j( D
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑www2.tvboxnow.com" J( U# x4 e& J# K
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b+ }# e; N+ M4 c% Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果1 P2 n! k7 [3 ~8 S% O# B
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com/ O* w% X! k2 \. h& C8 M' k2 o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb, Q, R* R- n/ B& S6 n* s) F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb" j+ U- z- \1 I6 A. t- F  h/ U$ T
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心) y5 F' W' x! E& A5 O$ w- i' U' E
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb/ f) H; ^" e. z6 G$ J
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口* d" K1 A( H" q: g. I
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇- `8 {. U4 o7 l, k. O* _% r) t
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com% c- y' j; r$ e6 m3 t* }& j7 O
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb" h  s! {3 Z( Q/ X9 f  p
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. ^; i3 P8 S3 Y% ~* R* C
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇( r) L% m4 D9 X8 z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除( B" C: q# @% Q1 z. s2 d* m# q, L$ g
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法www2.tvboxnow.com# K4 B- ^. K9 ~
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液+ k- d2 a* c: T) e
4.塗抹潤膚乳液www2.tvboxnow.com. g' Z1 f, n! X3 X
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 www2.tvboxnow.com) i* P4 k( O0 I" x3 I
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n8 z' l: X" {4 l, s, q
1.控制體重公仔箱論壇; ~. T) |. j2 ~' |3 V% W" Y6 I- f
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' k. m2 \: A: d8 B
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切, B; I0 T- J6 H6 n5 {! W& @7 i4 W
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www2.tvboxnow.com) w) u# t' @9 }. x
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快www2.tvboxnow.com6 {. j, H( X7 m
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響# ~& D' p2 Z. S9 D/ O( A% `
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】www2.tvboxnow.com8 f- P# Y  K: F
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降) B8 G  `7 M8 D- J
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( \+ F8 U4 S1 m
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb) @, R2 c1 B  c
4.勿穿高跟鞋3 e& A& \) _9 [- W& ~% F) d
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X/ |% |2 R# B
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題www2.tvboxnow.com6 B- i  W! I6 ^' D+ K
8.避免抽煙
9.多散步www2.tvboxnow.com) l% k+ o# ?8 h6 ~
10.請教醫生
【瘀血】www2.tvboxnow.com& j; P1 W9 b8 s' P6 _" T4 p! Q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷www2.tvboxnow.com* P) G3 V' L' O. w* k1 _  B
3.把腳抬高靠牆www2.tvboxnow.com# D; C$ b* R9 r8 m- r
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb/ u0 j  |+ P& d: s/ j# |# H
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www2.tvboxnow.com6 s( t  `0 g: N5 }
6.不可酗酒
【脂肪過量】www2.tvboxnow.com  ]" @2 O8 f6 Z" h1 P! _9 T( C2 z
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇- ~6 V3 ^$ u/ N
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! e) [/ r8 [' S0 {1 D% j
4.減肥
5.運動  w9 g- B3 A" X' w$ H) ^  m
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u3 \, h7 o+ t+ E" |8 w3 i* U
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb3 v* n6 C! [& i# H: e: M
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物3 c1 z! F# s" E
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb) a2 A; \8 }: [
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇7 K! t. j' T$ M: G8 P- u/ T
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb/ ]- {$ j, m  G$ X6 m0 q$ y
17.配戴咬合適當的假牙0 ~* L1 s3 p: b: m4 r( X9 p2 N6 M
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 N- d! d& J( Q0 @5 `" _4 j
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: t& }4 J! @, U& s, {. P
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇3 P) U2 I  M' a% L
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。  x5 Y% E2 k  o( @, d3 `
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。www2.tvboxnow.com' Q% N# Q' Y8 p# K  y8 [
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。www2.tvboxnow.com/ y; `& f! f1 M5 _. z" W* H
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇7 R7 z0 Z; F9 h  t
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出8 G" z, B* a) w7 A+ v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www2.tvboxnow.com/ s/ }' ^1 s9 I$ ]: Q
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 x+ w! K2 G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb) A! Y/ S* G6 ]* B( C  u( e" q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www2.tvboxnow.com5 t' _, G; u; t& z" U7 ~9 O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇: l2 \  F  o. ~' X
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 o" u8 ~3 r+ R& K4 |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  j, h+ M4 v% J
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q  U" P. j: \% `+ i
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇$ u7 ~. d4 o) v6 Z9 Q) s6 x
【膽固醇過高】公仔箱論壇% D0 Z3 Z6 W1 M* ]
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 W/ k' F  ]" T; F/ i- S
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F$ O0 X- L$ {! J6 Q  m! u
3.改用橄欖油0 P# D- ?/ E7 h/ {; h/ |# y$ x
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( E5 {0 g& V+ R  V. u9 g, ~
9.多吃胡蘿蔔' |7 x2 Z4 U0 ]2 y+ Q, v% e$ H; {
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5 s. Z! T9 D4 u7 s; {* n" j& E/ O+ e
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降) h( B9 h( Y4 g0 m
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇1 A9 I5 c% s3 f, z. ^. }
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇- S7 W$ M3 R! u
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇0 a6 J9 ?5 B, @% F! `7 X" `, W) y" O
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb: P% O7 m' L" ], N
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中3 w3 j9 y; p1 x+ m" n
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& `6 I6 P! q0 R$ U+ t
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb% Q, z) _- g$ V$ t4 [9 \- O
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭www2.tvboxnow.com. t' T9 c8 _# d: j# z: D3 t) \
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% D" t. N( |$ f0 Q0 [/ w
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭   F- N5 p/ c/ G/ k8 H
【唇皰疹】5 I$ Z$ c5 [" }. w+ m1 z( g
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb# d& r; Q2 I8 J, c
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www2.tvboxnow.com$ q: V: V& @7 A- Q
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb2 G, R+ ^/ h2 F3 D& [' T2 T6 e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林0 q9 P: z! v- b% v; g
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb. Y9 R! H+ W" n" S
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇8 G$ g0 Z! u0 I2 e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www2.tvboxnow.com5 W# }; \9 ^; k7 j6 {: ^$ @. g
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" {' s8 D" q7 {
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離, U4 K/ t6 p6 U6 n/ y
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇' p1 Z+ c7 B; K2 h
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙7 I& Q; W4 Z% g* z! X; o
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www2.tvboxnow.com/ @5 v7 `$ j- G9 Q
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇- s+ |- H+ f  p, U
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb2 r- s" D8 N. k( e. G. E0 b4 Q  A
3.漱鹽水，可減低痛楚6 k9 n+ m6 l$ s2 h5 ~. l
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處: N) z* Z/ i% ~, g
5.勿使用受傷的牙齒www2.tvboxnow.com" W- V" w  L' K- d' |
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇0 E9 D8 K  s0 r: z3 p
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 H+ C9 q9 Y# `% E; m
9.避免熱療，以免使感染擴散4 ^3 w+ z# i2 ]1 }0 i% |
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb: `" d9 A- @  y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^$ Z4 h$ h( y) U! d3 u
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢) Z& W3 @5 w8 m1 y! J
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb) D- T( {  `* k7 h9 q9 f
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c( s6 X2 h, \5 b! ?$ b; R& `
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔: [: ~% U1 ^. K
10.戒煙、戒酒www2.tvboxnow.com) x2 L: }7 g  @
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 R# a( {4 Q
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇+ x, s& o7 h4 J$ T
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇, }' z3 G  }9 Y' z3 Z1 H
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' Z# G; t" j+ c
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- E0 I7 n9 d; `! v; W* F* h
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 H3 E, q! N) E( X: W
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, ^5 x4 W* z" d: x# W( E' k" H
9.用清水刷牙也可去除牙垢# }) F; ]- C' r2 O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢/ h/ D  u# z) s, R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb* v; g+ R/ I4 O: S1 b
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# U' C! M3 ^  p6 @3 {# }; D
【牙齒的斑漬】www2.tvboxnow.com, W( K$ y* z5 M9 |
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙www2.tvboxnow.com) l/ C% v$ t. r; K9 K( @+ l5 D
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛www2.tvboxnow.com, C, F4 d! C' R# W
【假牙的問題】www2.tvboxnow.com+ G) m3 s" k- t' m3 S& l, n
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信; o  i: Y( Q; ^9 H9 w9 c
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇9 c) y0 n" N4 Y: q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb2 q; Q. ]7 ~; G1 d
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb& z* y7 ~6 R" r3 u0 B0 N' F
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇* o$ o; i9 b5 o8 G) Y" s- J3 e
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ K$ C9 V+ M& I2 U- B
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com$ `2 c8 V9 D0 u
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ Q4 l$ s/ L
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 \  U9 q: |" A! K% p9 z( \; \
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% y# L  g+ S+ E, W1 x
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www2.tvboxnow.com( L  }% d& m; ^" |. x
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇, S. W# U# L' ~8 U; I4 M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇5 [$ ], |/ i! E  W; g9 J! C' ?
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! Q& C1 B5 E/ L# ?4 O$ o
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度- J# L7 Z$ C" }) q4 e! m
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇( N- j3 }  |1 K5 |! E# {  K+ v; L
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 , D4 C) D7 E2 N, m
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇' W1 C" }4 x! C" f2 d
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。7 i+ U: G6 _2 [& B' @# \
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 v& o" u9 z  H, i1 O, A
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。' K: V) Q# `  v2 [- o
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _  K+ l2 t& p5 T. ~( a6 `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。; U5 H# ~9 L- m
【指甲內生】公仔箱論壇# v: b% j& W' v' ^3 U
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇( y% \- _3 @. J3 j' o, t
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb- \# \- y2 d5 `5 l  T
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* {- q4 P! f6 R+ r
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb6 v1 A; H' o# l- X+ Q8 q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇0 v& ]6 m6 s9 p( T7 G) S& Y& _
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, v- u8 C; y6 Y+ m5 s
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- {1 v9 O/ m& Q7 Q7 [
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5 U) u8 f  o( a$ n
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】0 R: `/ W, }  u8 V' u1 {3 X0 \5 J& j
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; f7 O% W6 ?; d/ j3 y* c- i
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& ?6 W. I, ]5 |$ N$ h4 y
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www2.tvboxnow.com! @" A" H: _- k$ w
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! b% E- |% M. L3 y; ]' b( I
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb& [- j7 S2 h$ s( r; ^3 W
17.運動時要適可而止，避免逞強。% q5 s# t0 L) ^. t/ ]1 `
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇. v# \' w. W7 @. x7 p) H2 P0 Y
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。: j9 a3 G( o) }1 x
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。8 |; {/ L3 ]2 d( A% t/ H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www2.tvboxnow.com8 m% a" c3 H* p: _
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。8 U* D% B: X+ f2 m, p
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。2 f% m% `5 Q1 |$ _0 v- [& R
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇$ S3 O8 Y4 ]2 ]
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛* r' l# ?' ]7 h  R, [. m7 G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  m  x6 |$ ?( k- i
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! X( P; ]" y' p- [
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。www2.tvboxnow.com' D& M* \4 w# w9 W# L/ V5 a
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。) q# [* N+ r3 {  P1 S$ l
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 I! C2 ?* `' `1 k7 p: E7 Y
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb. b* _) O; |9 ~
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- ^1 I  L0 q) k* Z, u
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" f! A2 a5 [; j9 d, g3 u8 g
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ ?) W' r" l
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇8 g( R: K2 c) k2 {
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb: H* E( @' Q9 O( O
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。9 R# c/ u: m! n: P8 c( R; j
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ k0 Q0 V; z  t  I6 S
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb, m. j! k8 V% q% V- F4 J
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb, H4 E! @& F) Z7 k) P1 I/ A: g
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇* ?( X8 c9 H+ \5 p$ G
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇# T5 X1 N2 L; `5 Z" W; C
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ ^9 \" U; d9 n. h& V. F
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。" K( d" U' C0 d
【腳痛】www2.tvboxnow.com* k3 x& u+ \- M' f( Y' S% q4 [. C7 n
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ w* k" ^  y" T
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。+ x) B; `- F+ @# t, q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇' b& T) f8 m2 Q3 h7 O  r' {
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: _7 `" x8 J$ N5 K) z+ U
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。$ K; \5 F$ ?2 e: e" c
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v7 h/ D. d: F, @4 }& ?5 z  @( t* L
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。; J& }% P6 {& X& h
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 ~5 M) N9 Q8 n9 k
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇" H' O# r( F6 Q/ o7 e
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。www2.tvboxnow.com7 W. \: O& T. Q0 M/ g
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- R7 r& E. h/ C1 h$ j; q: v- i
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. e5 M/ X2 X0 s8 w5 z4 Z
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( C, X; u: ^, _
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。www2.tvboxnow.com6 I5 h$ V& E. A$ ~* L
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb$ S" G( P; o2 G! _0 l& r
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X9 L/ h# n) D$ B
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇2 y/ B6 M  J, j* M8 w5 k" v
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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