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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法www2.tvboxnow.com6 R1 w; C& ]3 t/ @, X
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j- p: T6 l: N) y: s+ g
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ( H3 ^/ S6 S) H( W, w7 l# b0 g
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- ]: c2 [+ J. e! \) Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。   v$ L; r3 i2 z2 w8 A  B) B, Y
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 c; ]' O& e
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 www2.tvboxnow.com! _( ?7 }& u0 @0 h! T% w) [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇3 y( _: Y) ~$ b( W
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |+ f- H0 m) F5 Q6 u# g0 O* }
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g* Y* C- H6 M( |
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com8 A" T5 E* f6 @- ]5 O# V. P
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇! S, w# S1 z0 e: g9 t. j4 e
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 R1 S5 w2 ?) _8 l
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 # J8 e1 z2 O8 p( q: H
19.避免喝太多酒。 www2.tvboxnow.com+ n4 C. ?$ o5 g9 n" d/ h0 J; M# s
20.午餐應清淡。 6 ~/ ^5 R& w( b+ ^. c# T  T' T4 j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www2.tvboxnow.com$ U& r, R( h8 c' B% r; \( I
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇- E# p' `% H' Z- l7 ]+ y
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇$ `, Y: g: a/ _6 X! Y8 n8 E7 X: l% o
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% l! `, k0 A  L# p) A$ [# p
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇- D3 h2 F+ U4 U( R$ Y3 v2 k/ r
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 + N3 c0 f7 Q/ g1 f$ V
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 www2.tvboxnow.com! O6 P, E: k7 e7 m1 |# O8 u! W, G
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 & x$ O; B- w- L0 o. u2 ]
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www2.tvboxnow.com" S. b1 E  R1 k# U0 c- x+ i
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 $ W3 L! R! N6 `
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @( U8 F1 s$ L' t6 }7 c0 v* K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b3 s+ r. I9 H5 r/ ?6 s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇7 M6 n( @0 G" B# o' g) \
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www2.tvboxnow.com4 z+ A2 K6 P# V" K0 P, T
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇! S4 m1 [$ o9 _
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V! v  D4 q$ O) w7 M. o
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb  ^5 u+ g1 t$ y5 t) B
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 d" W0 L( V" [( s, K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 1 @$ d3 A% u( \# X( G0 ]
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇0 c  ^" y  x- ^* j
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 l; N, e+ x1 w% V3 s3 {$ g
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& T8 s2 @* {0 O  e( s$ T% T
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 www2.tvboxnow.com& Z* N" R% A+ c( r. F( g- N0 h3 {
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb, X6 O  K( a9 s5 ^1 x  n- F* g7 Q" j
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X# Y. G5 Q) a
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb" @$ i1 }3 r" [1 f) o
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 2 P' U) l5 Z' y+ F, x! [: }
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb! V1 J$ Q9 d- e) t# ~7 O
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 4 {2 P, p0 p9 v3 g) ~
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U& J" z! u+ X( X3 D
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】' n, |% W# s* ^4 t, Q1 E! Q$ [
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www2.tvboxnow.com; y2 n2 B9 R' A4 j5 @5 a" S! z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 B" ?  U, N& S0 a8 Y  ]  b5 E  s2 n
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( r! [0 n$ O  }, o9 ~+ S2 E
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 E2 M3 C0 s4 Q' n
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb" m! V' ]7 i6 K- y( g& z' x
14.洗熱水澡公仔箱論壇# s$ ?$ s4 i5 c
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感1 }- D7 H2 G! @2 B( ]' L1 D
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 \1 D4 ]( Q0 R
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛/ x* _+ F; [0 v) `. q8 G- Q
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb  d0 A- U2 E1 x" s
2.多休息
3.多攝取液體  Q: k. A7 ?% ]  l2 t6 \. h
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口7 C7 A4 `( l3 s' q% k" k* @
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb5 [) K/ Q) l$ g1 u: n; d9 ~9 v
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb/ d* h' ?+ t# N3 I, ~$ b7 N5 {
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物www2.tvboxnow.com, J& S( M. Y; u) n8 P  j
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www2.tvboxnow.com8 q0 H: E# ], a2 w+ [' n6 C- b
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: E( b7 f) _$ K) w" D' N/ C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: Z! D! `* V6 n: h7 g9 S

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www2.tvboxnow.com% `; x$ D1 M, `  X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定www2.tvboxnow.com3 C+ p' |9 z4 l: R: Z5 Q+ }
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物' z  x4 H" E! m& @% _: d# f
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb7 s6 X1 D% B5 T7 U( }% _
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5 c( u# ~. L& _& \8 N
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb  o+ x4 \& A% f7 a
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 Z- L6 j- w9 \
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇# ^* N( l, D7 y
4.吃飯時不說話可避免打嗝www2.tvboxnow.com. U2 P" y; r9 U1 G/ P
5.憋氣喝水www2.tvboxnow.com6 y' d& W7 C# m; i2 n7 f* r
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇: x3 F5 W- ^2 @0 \) r5 S
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb' ?9 U8 t% U  E3 R0 M
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb0 j: ^# V* W/ j
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L; w0 l  I' Q9 U: K# ]
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb2 x! S* L3 \5 r) B7 u) O( R
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊6 l1 w4 u) W0 C9 T
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o; G/ m' t. a3 U3 D# ^
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X! @. U0 m! Y- \4 o
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足www2.tvboxnow.com8 v4 D3 g3 q4 a  h5 \
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www2.tvboxnow.com) O7 G- ]' Y" b% f4 d
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡www2.tvboxnow.com" B0 @' X: K* R* w
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 l9 W$ X& H& n1 w$ r) Q6 I
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇% {5 R0 g9 c6 ^' z* N) n
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 x. M/ ^% n6 k/ i: R5 d- L
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb: \4 ^1 ?  ?; N; d/ F7 R
【乳糖不耐症】6 W' s' @# S1 f6 p5 [+ \2 \: z
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 P9 G4 q1 P3 i8 E
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性0 g) q5 K& s% u2 u- J, ~9 ^% s
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇3 T5 ]8 P% J% p! c# ~
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb: ^7 Z6 S* G$ m1 o/ b
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s' r1 g" N0 O' r6 j
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ T/ C- }6 E5 K
4.勿使用過量的止痛劑: B4 r+ T' a' Q) v& B
5.戒煙公仔箱論壇/ p) K  b4 l  _' D, k6 D- H1 C# T
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb; A+ H0 u8 B. s/ m8 r
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www2.tvboxnow.com/ I0 q9 \3 Z4 R2 b& E
【胃灼熱】8 E' Z! D) Z# `; r8 N, B
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥1 j7 {1 Z) a+ d
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力$ e8 `$ k1 b' ~& {! e
7.停止吸煙，也拒吸二手煙6 v( l' h. B( C0 ^  l* ~. g% y
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇: Z" c& U' l$ W6 ^5 I
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 `: K1 C, L6 A: q
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb" D' n- |! i) T
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食2 Z3 n$ _; J1 C9 m) h$ F+ O
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' R; y: x. }4 J" |$ e" ]
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l* y2 ?" G6 w) Y+ }0 E" f- m: S# k
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% V& W2 j& \/ z0 P
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 b2 T' V3 G, L0 W
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb6 }2 S9 W- y. V$ m% ?. P2 C
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質: v  |! D8 Z8 r5 C0 e  @# m
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇9 k; H: Z# U1 L
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb* A5 k8 Z- I8 Z4 j( Z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情& }/ D$ |! A1 L# N' [  z$ t
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb2 q, ?4 P; D& |
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www2.tvboxnow.com- s) c" w. c) I  C9 n
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb) p2 A* J# J" A4 F1 q; l, W, w5 W
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z0 O; ~& p/ z4 N9 v) \% n/ X
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 x5 p3 e0 M% U- ^9 T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇8 Y! M- S' j7 G! }
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" r2 e8 L& A8 J0 D; u
7.避免飲用碳酸飲料www2.tvboxnow.com- o! a" c/ S6 }. f
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb4 {* T( o2 `* d5 x' T7 ]1 H
4.避免乳製品及固體食物9 d- L/ z. s  N% Z- p/ ^' V
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數$ v% O8 E: V. V0 E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇  e% y3 {7 {. u" B7 w3 E- g, b9 q8 ]
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb3 e- L, r. F2 G( w6 c. I! J
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y  ]% _$ F$ g) D! W- m$ {8 l
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ O; E; |# [7 T* E
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁4 b# R% j2 D* q$ M, ?
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb; X" x9 C  H( O! C$ D5 H4 V, o. t3 s
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑0 t9 F3 H) g0 p2 I
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb$ W2 J) |$ t7 w1 D+ s
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊: Q) I7 M$ |) j6 E
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動, [/ Y6 u% q% G5 T3 Z8 H' W
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇: |! i! D2 I0 m0 M$ I
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 h  h  R8 ?+ U3 B3 C2 I
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |4 Y7 f! P" c9 o+ r
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com$ U: w& [+ Q. \6 J
10.按摩虎口或脊椎兩側+ H6 f: u) C7 n8 N
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 [8 w+ v) Z& G. a. h
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇! y$ r3 M. J4 j: n
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb+ l: k+ Y# I$ U5 l7 S
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \8 u7 g* D' @2 U/ A7 j
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡% q- g9 {( F, g- K
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇( o1 k4 G- e/ I# \
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb) G/ v. b; a& L& O: p
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 r7 F9 c. z2 a- o0 O
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P) ~' A( ~6 l, T/ X
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命Cwww2.tvboxnow.com/ f1 W2 x/ i4 s. p
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 R: Q% y' N4 a$ N( M* o( J3 i
【失眠】7 P/ ]# m) m) s5 u, g
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇: K( O# a7 L6 s; s) U! j) G2 H
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話- i  a3 d8 _% a8 C8 z& p
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 t/ t* q0 E( a+ y
6.避免喝酒# `9 m* |" e, X9 f
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A1 ^7 X3 y& f+ k% Z& q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好1 m8 q1 d5 u4 V1 K  C* j
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情0 d5 ]2 X& h* P2 \* O# I# \9 p7 Z. _: _
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb0 F# K6 i: p2 l6 @- b
15.洗溫水澡公仔箱論壇& k9 V: H% J7 w7 l  F6 ^
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 f8 t6 y+ L6 z) s  o
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 c+ d1 Z6 {* B/ S, r' e: o
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb2 q1 R0 Z' S# I* Q. Q3 I' z
11.不時的給測驗自己3 y% A7 `- |. [# e/ I! Q8 O- K
12.保持平心靜氣公仔箱論壇7 |2 B$ r+ u3 Q+ d7 J
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘. g3 \, ~# S8 K( C; x$ }* ~
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 K& m) q3 E. R/ h! R
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb; x) ?  @1 k4 |* g" u0 s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇( ]  R$ W; X5 @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www2.tvboxnow.com+ C. Q* X) o* w  l" m  F8 ~4 b
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素2 {! h: ?; \5 c) c- c/ O, E& h& U3 t
【憂鬱症】www2.tvboxnow.com( B; G/ ^6 k: t5 Q! y6 k6 g
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇$ F0 F: Y  Y& j& l/ R& j3 i# N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等/ K/ i: ]! {5 A4 o6 u
3.從記憶中尋找快樂　　! h  n( h; r7 C
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇$ O2 ]" Y6 ]: T  c0 W* h
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 C& E! J1 s0 |) F* [
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇# ~1 n  s$ e: U) p0 N
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇! u  n) J  `$ C) U0 G3 W
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; {# e3 e% W4 T+ K- P
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人4 j& S4 z( x8 U: H
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動1 {+ p# E- s% d4 c9 l" w
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱* m) E& T) @, ?
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇5 U* N) Z; l0 G8 N
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb/ S% V+ p1 v1 j, x+ G' }6 l
7.深呼吸公仔箱論壇  I  X" Q8 Y  {0 U! H" }( C1 Y; W7 Q
8.放聲大喊www2.tvboxnow.com, a# w2 E9 B" P4 t1 h
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮3 _: ?+ P* k7 [: A5 a
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌8 ~0 }+ B# G  h% B
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* W( S0 c. z# k$ Q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q4 @, w& B, X! C+ b
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5 S" ^+ W6 @' }
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈8 q' l$ H/ p& D+ f9 G: z) Z
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb* j/ E. e! l  M5 X( n
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ e8 \" U; I! K9 x# w
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb' W, f+ F9 C5 |
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新公仔箱論壇8 C8 q; _) Z- h9 ?
6.避免飲酒過度! ~: X$ d$ ?4 L) |3 k
7.睡眠充足; w! x) y0 `; O4 l
8.盡量固定頭部www2.tvboxnow.com1 P3 I! Y( v' c% ]
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 {- |; Q& |& p2 f* e% ?
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb1 O; e+ J% P! _5 k9 n) A
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇  ?4 D, _: v; b9 D
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食' p/ o' ~" f7 v, o0 S9 W
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb/ L4 E8 w6 C% i# ?5 M4 G8 A
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇0 P6 L5 f- w% c; ?" l  f& a
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇: S# Q# v0 a5 z. f
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動3 |. k4 G3 m( f5 g5 X
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸& D- F: a, H: f0 P3 a4 g; {
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇$ i$ T- p9 Y) L% p9 ~5 O: f
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液+ V8 V- z- F5 O  @; v+ n
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴, q# T; I4 R0 `% B
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示www2.tvboxnow.com5 O+ S$ z2 F, D6 g  a' m" O! l
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb6 |, w: m8 K% b5 E8 u0 E4 S
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收3 U! P* ~1 U) ^; ~, w$ @
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb4 N( L: @* J8 @8 h' V4 m8 S
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com& e/ K% Y4 Q0 ]; X& C
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www2.tvboxnow.com5 V8 H2 ]: I- r5 Y; E5 r' q* X9 E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M6 C, z- T3 y0 A: h1 D9 c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 |* w% R7 k- t7 d4 D5 q  S
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www2.tvboxnow.com. l3 k1 N- P) G( N' E3 [
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www2.tvboxnow.com5 y. J2 k3 s: S
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www2.tvboxnow.com2 E; r1 w6 D) X4 p) Q
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】' g/ W$ D& k& ]& h* D* ^0 w7 N+ e
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持# E' x6 a3 x! f2 V+ @( M9 V( Z
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份% v8 l5 |1 p9 z" L! [4 A. X% C+ l
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量7 d) s4 T/ z# L9 |# {+ \
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb0 \  w7 o$ D8 j9 k. m# o" b! W0 x
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習2 P$ K% Y8 U- d$ O5 G' H
【害喜】公仔箱論壇  y; x, n. q0 `$ @+ F4 S0 ^: p. C
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇$ E8 l4 i) @+ \9 l$ d4 l, P8 F7 `
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www2.tvboxnow.com2 I: x: N" W0 {. b5 H+ \9 z! ?; r& j, A
8.保持心平氣和公仔箱論壇$ i4 [4 b/ ?. J/ q6 P
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生+ c4 y  S2 \' r$ M5 a1 i+ I) _
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。; h9 Q1 J1 f% E% o% ]
【尿失禁】/ ?1 H0 s! T+ _- J" y5 X  M3 X
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www2.tvboxnow.com1 j9 i, Y, O/ Y8 D% I
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: H/ g4 M4 B6 w$ L
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 U! D2 Z* J7 G0 m5 q0 b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑* r& E5 a' {9 Z5 T
5.少喝葡萄柚汁www2.tvboxnow.com5 j. S5 R  u8 N; E) M& O+ A
6.保持排便通暢公仔箱論壇0 b4 M0 L0 f' I, n" j' E
7.戒煙公仔箱論壇4 |5 z. J: |. n2 x# k
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次! `" n3 A& ?; }" F) P  l/ W1 w
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www2.tvboxnow.com$ |. p+ a( A# g4 p$ f8 n/ M- |
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿/ p1 _1 T( g% b1 B4 s' N) t7 L
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb8 k. C0 [1 X! o8 r/ W6 F/ X
15.使用成人紙尿褲
【尿床】www2.tvboxnow.com! W/ X/ }- \% c  ^2 a' d
1.不因小孩尿床而予以責罵www2.tvboxnow.com8 l+ S6 n! Q) s8 Y: j
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬, _9 v: ?& [, y1 f
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇: R+ A7 b: N; y* v/ c
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb4 j. F$ o- F# Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www2.tvboxnow.com6 j9 {& [$ z% S/ X. T8 X
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感& P! q: f3 O2 s0 ]
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長8 r' A% m' Y5 N: h- y  z
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb4 E9 e$ T( n+ x; E; R; k
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb& n- g8 q! t" i0 V
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# J8 T0 j% e5 }# M4 h2 n; O
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 E1 g) V  [( V$ _2 ]
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇, O* n3 ^( L- y9 B
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇+ G5 [3 N' S9 M$ u$ ~# o0 E. }
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結4 n; T- K! ~% \
【頭皮屑】公仔箱論壇0 Z1 ^; u  v+ A" w: ?: `6 D
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 ]$ Q6 \5 G) @5 L
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G' r3 ^+ d2 `- m& f2 f
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 R3 V( m9 ~8 }% k. W
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇# }; |  E$ n& y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇3 ?1 J- d6 c1 q+ E' L
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇# Q: d/ D4 i- L" d3 ?7 V
【頭髮乾澀】公仔箱論壇3 p0 E$ d% l0 W. d" j  h, F) W( s* X5 }
1.勿洗頭過度) q+ h  x* b$ T
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇. Q; h+ f9 K8 t9 O7 S5 @
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型/ U. f3 I* l1 m  W6 Q
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽www2.tvboxnow.com5 t9 Z, d# G8 ^% L: w& k$ n
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb# M+ k- s$ L# M8 j1 y% h8 n: @
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇3 G# R* n* s5 Z2 t7 P4 M* T3 N$ D
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇: n% o" I, ?, p2 \
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ ]: H$ r  x/ \
5.使用收歛劑. N) {3 W1 k& A* F
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇! h! ^5 {7 n0 U$ s0 H, o
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. J) m9 r3 I5 X1 U1 H0 Q, K8 a
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇: [" s4 G6 w: `2 o; V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* p3 s. t1 s: |! x0 _1 Q8 l0 Y
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb  X# {+ G& \6 z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇# M# y( e* x0 `6 J1 Y/ r8 }; w0 g' ?6 n) _
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: x+ M$ E% s4 ~0 O, U6 m
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb& f9 e2 F- m  t) ~* I. W6 Q0 M
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥- ?0 E- _# r$ ]- ~* {  F
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇9 D0 V& z. V# w; f5 {- M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 1 s- m+ Q6 g& q7 j. K
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb7 Y5 J* U% n, j- @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 I( U3 O% I0 }! R1 e1 F% i
8.避免日曬/ \+ Y5 u6 I4 j$ ?- J1 q. j
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www2.tvboxnow.com0 U, X% d1 `* j$ T8 g' a4 D
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等  [3 Z9 y0 x$ ?' O/ a( h
【水皰】7 o' g: R  H+ o& L+ |; N( w+ c
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出" n' b, h( Y, y% N8 R+ C
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 ^7 B- u$ M! o  M. b! \1 G4 j& Q
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇, l- I- s8 r; _6 v
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇4 j+ _. F* \* o$ m
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb5 K  L4 @# A: C) G
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況7 l6 }6 n4 J1 G
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb% ?! o% U: U+ C5 i+ c: t9 V+ B) J, {
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘4 d4 ^; E* Q5 [5 b" Q1 V0 ^
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb9 l  V7 s) q; [$ o
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇# g' n9 ~3 g& i' l
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水9 b! W* Q+ c1 p( Y% s1 M/ k/ ?0 j
10.飲食均衡，且應清淡4 R) m0 _1 X4 `+ ?: |! |) |
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇5 L2 Z" [( o3 g. `6 @" A
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦0 U% H4 D& R# B7 i6 d
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb) c# |/ ?; k( [  }# G) I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇. N- Z6 S- S* M8 g7 N! @$ O& q
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?9 U+ ^6 ^  z
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】www2.tvboxnow.com% O/ m! ~- f# v
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& M4 z7 l9 C  ~/ r9 G# x) L
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www2.tvboxnow.com* a. @" b3 M) s8 m
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 S8 D( S" ^8 z" f' `7 U
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www2.tvboxnow.com% h) `  c$ z0 z2 I9 _5 v) j# E0 c
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇3 Y2 F- |/ c1 W; G
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽; L4 b' n7 r8 \" N" z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇9 J5 W5 W/ O" d! q4 ?
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( _3 p- O# ~# v$ S+ J: U
3.保持暖溫
4.保持乾燥www2.tvboxnow.com4 P' }" S: a# u1 V3 n/ i' t, e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快& }  `# ~. i4 ~; A7 Q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇6 t+ z& E* F7 W% `$ ?
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇3 }& d) Q, F/ T! Q
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb( r! r9 K  ?+ t. P: x3 e; l
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏www2.tvboxnow.com, l/ ?2 M2 P- x/ h- X) y
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分www2.tvboxnow.com0 L6 }1 _! r; n+ y; l# }& E
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ ~/ X) q9 h+ x/ P3 b4 C
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇7 I1 f* T& A. w* n
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb, o9 I$ d! F$ I7 ]. x3 y
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb( a% [, S0 z8 O# u
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇, z9 D5 P$ m( W! M6 i+ O( J. Q
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇: D0 ?+ _$ m) U
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t9 \% B1 [; i9 i4 D
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】0 F) }$ V/ Q1 R, \. {( L
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品& {, ]1 R- j4 h9 L% @
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】- k7 w: X1 ]; f& Q) V( c! t
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb5 E( j) H3 d  V& d# P$ s
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇- F9 @# Z- \( l: U& p* x) q4 }
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ i: @) w* S: m1 c$ J
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣4 a1 q) `5 d6 D- t+ W( f
2.用溫水泡澡www2.tvboxnow.com) S; M% Q3 O% D$ Q5 [+ _
3.使用潤膚產品公仔箱論壇* s* k% _( V% f% M( h' L
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www2.tvboxnow.com7 c# j- t8 y; p% P
6.避免使用假指甲公仔箱論壇2 V  K, i8 x; R, q& ^( j7 P! ^
7.冰敷
8.調配適當的飲食- i+ o. y0 h+ \; h8 `1 O& A# K$ D
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j: I, J( a6 C, q( \1 Y
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb' m/ C8 t. f. D5 X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇! v1 C- u0 i% s" {# A6 x
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次, `9 N8 }/ V3 P" h1 m
14.當心發生白內障的可能6 e% m9 z! V( N3 D/ W
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布9 i2 m! `6 k, [
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb! ]5 g& n+ H. l+ F
【蕁麻疹】
1.冷敷www2.tvboxnow.com. o* H  G) i9 q# _2 {+ Z9 H2 ], r& C
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, T* e& V3 ?% _4 n" y
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥* J: |, Y/ H" v# B8 F
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇# M% {9 {% R9 y; E3 u7 j
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥8 ^, d; }5 {% G: Q+ b3 U
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www2.tvboxnow.com+ Z5 D, O2 K; O  w
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 h" G( j* N. @7 x. J2 ]+ i
10.放鬆心情公仔箱論壇1 L7 a: L8 S. U! z" o+ Z$ p& ]) w( a$ |
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ x" `( S. w
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出  n. _) W# R4 `3 l3 c
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】$ N, ?& G! {; v6 w
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www2.tvboxnow.com! B) u. M9 t% X, _8 I
4.磨除厚繭公仔箱論壇5 h5 W" i0 \% e+ P7 ?
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* Z, [' G8 x) N0 K9 v# g, I
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋  T8 e8 a  w; W+ T) ]- n0 b- m/ Q
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 T4 \% ^9 ~/ u) F5 ^3 @
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 g9 W+ O& |) J! g- B% }
2.幫助傷口快速復原www2.tvboxnow.com/ f( ]& P/ A" j8 M: w9 @) q) q9 {8 Q0 m
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb& A" ^6 O& M4 n9 g7 x
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕: k' Y* A" Q7 M4 B
【脂肪堆積】公仔箱論壇- _- P/ l7 B% \: E- Z
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5 @* y7 v3 O) \
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢! `/ i7 |8 T/ f7 Y5 }: q
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉# P6 R( [; t1 \8 F* k9 {% J/ x3 r
10.按摩脂肪堆積部位: j1 K5 P' T  J
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 h; ]& i( D! @
12.保持平靜. p! W+ v' H- L5 ~8 ?- S( o% P
【香港腳】公仔箱論壇( K  S$ F* q) D# u' S5 z3 Q
1.愛護足部，給予充分的休息+ L7 E" H2 [% i( b6 N3 Z
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m1 y7 L7 x& t2 E4 g
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發7 F4 I2 {1 [5 s
9.選擇適當的鞋子www2.tvboxnow.com# v8 h6 N  r, L) v. F
10.經常換鞋1 c1 q0 _0 W6 u3 S0 ?/ [; m7 E
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( Z: N# z' T6 ^5 d* _
12.經常換襪子" X. K% g" W2 Q  F2 ^" S+ j3 A% ]
13..在腳趾間撒些爽身粉www2.tvboxnow.com. `5 B; H/ J# @4 Z$ J
14.在鞋內撒些爽足粉5 q5 Q! Q0 D, ~3 E# l- ^
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb, x, M% L% I7 L& c: D
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇2 b6 X& Z2 L* L! h2 Q
3.使用止汗劑公仔箱論壇0 |/ f: \& q  |* |. H; I
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 h# }+ b8 x
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳www2.tvboxnow.com- l* D: d) L7 ~: U3 n5 j9 m# X8 ^
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發& y% B! b7 H  r. b* E% d
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb& t8 J* N# ^2 y$ h' x4 F  B3 f
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭: w  d( G  n) W" h/ N' p
12.保持平靜0 S- ~7 a( C9 ~; I+ X
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 ) i1 \+ q4 U! t; t4 L
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 ?* U( H- r' e$ T# k
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇% M# I+ E; J2 `' _6 ]/ ?- x
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛* w0 X! f& e+ s7 ]# O. {9 q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可% l) J* S, P& z/ c' q; o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住3 Y$ a# r8 P1 K4 M' {0 }+ z
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針- f5 X, C: X# A
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒3 ^  V" z7 o" v4 G# g# O+ \3 M
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www2.tvboxnow.com' I4 J9 a% ~3 n
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www2.tvboxnow.com) q" {9 |( O5 v/ U; C
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液3 d( X1 M- N* n5 k. s
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風# ~7 `7 u) [$ n+ E- H# @
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛4 H: S5 H8 r; @+ _4 S
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 ?. O1 _9 n1 W# C, `/ L
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇4 @) ]4 j- G3 p" y# K, x" K5 \
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb4 R( G% |0 j; I0 j- i! N. U
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb3 r) G! y) P, ?
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( \+ {/ v) U+ U* k* W* |  {# y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 l3 w% C/ Y: q
3.浸泡水和油混合而成的溶液$ L5 P1 f+ ]% f+ ?0 {( G3 y; J8 {
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣9 E* A9 i2 f  J! O  [* p
7.愛護角質層公仔箱論壇- j1 ?! R) T! X. x- ?
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J" S; L. R' s- d0 S
1.控制體重0 e. v' ]9 B2 s. \: e2 R6 R
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ _* A  `5 b# |% K6 |
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb# m2 M! r) B3 }2 R! ]. ?/ V
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" F) f9 q9 b  N9 j1 Y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動/ z6 @2 D: G0 c  B/ O0 K7 o6 v
8.考慮吃素
9.經常量血壓www2.tvboxnow.com5 {" K( M) x. R, `- r: f( W$ i
10.保持心情愉快www2.tvboxnow.com4 J( r( Y, ]5 Z
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】' @0 e6 t5 R4 x/ \2 @8 c! X: u
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `2 \9 d" z5 k
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B1 _- k7 j* |0 Z
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流0 i3 L5 |* d+ O
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會0 ~  j. i5 r* y; l
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb- f0 A2 k$ R4 m
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L6 @2 u# A& W! S& ?2 Q7 ~) ]9 P
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇+ W  y% C# q% C$ ]
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆3 H. z% x) j. m
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥& T. ~+ _, ]2 g( u% r* X; W' `% j# }
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食  L  y5 z0 N# S& E, g' q3 P
4.減肥www2.tvboxnow.com: K9 q' m# {  [' i0 [
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 D9 O  N+ w8 W
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物" S) s7 A) s0 H9 i2 K7 |
5.減少膽固醇量www2.tvboxnow.com) L5 h( g5 ]8 ^
6.使用代糖) b9 L1 |; j  I* w3 e" k
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐www2.tvboxnow.com  f' i5 \( a* ?9 @5 m
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者$ D+ k2 {$ [8 |0 \3 P: l, Q
11.將酒精視為脂肪www2.tvboxnow.com' r; V- o' o/ ]0 y! n/ B
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ `9 J  L' Z: a# F- z* @+ t
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇1 H/ w+ P. i) F% v2 {
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www2.tvboxnow.com7 p0 s: X4 m" P* x! t, i7 X  n. ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙www2.tvboxnow.com# W& u1 k+ ]# d6 c
18.減輕生活壓力; _7 P8 H" i+ [" M* H4 u- j7 ^& @1 O
19.放鬆身體6 n! r% q1 O* H) o, Y
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& i7 ^$ M$ I# z6 e3 d6 I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 G* y, d8 i+ S% J( B: W$ c
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子1 X- C; O3 @. m& T
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】公仔箱論壇# \7 \0 W- a, H; I9 G: @8 |, }5 |
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇- E1 L* }/ I6 \" [
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇) i& X# G6 d5 [
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! d* j7 A/ g7 U
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb  _) c, T+ l2 C- u" e
9.控制血壓  q$ V7 G: f. W3 G5 V
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子" G! P; K7 @! K; Q
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# i6 Q+ \9 v
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇% z6 h+ m2 _+ d5 c& d% V
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶/ U  Y# u2 e$ @) c0 H
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www2.tvboxnow.com; u; z; b" U+ f$ d2 ?
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb: G! u; R6 R9 ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb) v6 b9 w8 o: y
11.勿服用過多維他命Ｄ- x: T! t2 ~9 j/ v( |
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重5 H. g' w2 Z6 k# Y. d
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& o  ^$ t% A) j3 x
6.多吃水果，可降低膽固醇5 E$ T: _/ B, M3 o) Z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇. r! f% t* C9 L' I$ K( p
8.攝取玉米糠www2.tvboxnow.com2 _* y+ f1 ?: [; n' J+ Z
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力6 t/ K' a; x. n! u' n
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www2.tvboxnow.com0 w/ m( O! h  @5 W. Q# ~* I0 _
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www2.tvboxnow.com9 t' C" ]) u3 i* `
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇6 e. D  {- h6 s( \6 i
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www2.tvboxnow.com( H+ _( i3 {1 ?' A& D
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇5 I/ @4 s+ l6 G; e! [5 `
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇! S8 F; y2 F& A& s" j" s% l$ E3 ]
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# f! V7 O. {8 f/ b
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb. Z. D& G: D) t+ X
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇( v( a2 Q! w+ W
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣www2.tvboxnow.com- H2 ~& Q9 i; X8 \
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新: L# S- k; S, H' Y
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 A; i! k2 g2 h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室9 O/ j/ P/ s  j6 F( Q4 k+ M2 F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 p3 c  J# q+ v4 `  b
6.使用鋅水溶液，可加速復原www2.tvboxnow.com; I  Z6 \4 \) s) g; Z, A* M9 I" \
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇6 {1 _" T) R& V  Y' }
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇4 B, }$ r; @( G, Z2 g  M( {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等, y$ g- N$ t; b  k
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇1 Y$ S; s' s! h0 B& e
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇) Q7 c) P' F% o; Y
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb% @; F' G0 U% ~: {0 `
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙6 d8 Q! C$ B4 L" @- X
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇1 G& x8 I+ l% L2 v2 g6 y) X9 t8 ~
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb! y) _5 F' @9 H  Y% s9 k  [
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇# V/ @" `! @0 ^
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 A: d/ `4 d' s2 W, o
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇1 k3 v, O# b6 O
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇; c; u% F0 H$ h; j8 `5 J6 @
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, E* r1 K3 D. K) B9 c
【齒齦發炎】www2.tvboxnow.com5 c3 B( B# |$ S: c
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢. A# i/ z+ |( h' G! N. l
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R) w& r+ t( D1 s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇0 l. U; ?% s# [2 ^: V" X
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜6 z, ^& q5 D1 j+ n2 R1 q. `% @
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 www2.tvboxnow.com* X4 \3 g6 I$ d- V
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb' }; O( c8 S3 x1 |, {) D
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位8 O0 w2 i" n* n5 C7 G. V. k( b% G4 m  Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 r5 G* f& @5 N3 W: @
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb( n3 T+ d' \) U3 ^' R3 `
7.使用含有氟化物的牙膏+ S, h/ Z; [, N, }8 U% ~
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用1 z4 ~1 F) \) R0 o
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www2.tvboxnow.com0 U" Y$ S3 ~  G; Q8 o% g( _
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb4 K  `/ `6 a7 `% m8 z
12.使用沖牙器5 [, K# J4 d/ C. C1 z- y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好  g& Q) `% s) g$ N" {9 H6 W
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb* i9 B) N# D* o, t7 [3 d3 N
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水www2.tvboxnow.com7 B6 }+ \" X; D+ q# Z2 {2 \
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質9 V7 o" k7 |2 U* r5 m$ _. W
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb# l% c0 R( ?1 G- }
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題1 N+ ]; c4 J5 D6 Q
4.小心使用牙籤3 K! {5 H) z" {* N' R! z+ p# T
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb: _/ \* H% `( Y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇) I7 \  H: n9 ]& V3 ?/ Z) _
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗: B/ c1 A" B) z- x
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇4 D& x4 t) m5 U
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】www2.tvboxnow.com$ {" \: ?' u5 u0 _% R# h
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久' Y" |, l) e( A! e' c/ z+ y/ O
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb, ?. u: z: T( |& ]
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛www2.tvboxnow.com: I8 M( Y7 @8 h+ W% @* ^
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 z, |5 |2 c* u' e/ h9 ^
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `' e+ }9 {% D- v* _
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www2.tvboxnow.com+ k* y0 h$ ]1 O1 M  x, W$ _) h7 H
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 }! H% r3 q1 a$ F' A
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 J; X$ T: a& j" V
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來/ s+ Z& y& h( U9 J, e# B" `
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇- r' l, ?- `2 \: [6 j3 S
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間8 k; C2 o! }) ^! G: E  _4 v$ }8 x. ~
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' U5 ]( T% C% B& o* y
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 ' Q  u& S  Q9 Y. B3 f
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮www2.tvboxnow.com! W4 a" {) P7 @/ [( w+ ^+ P
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 `8 H! s6 K) R' U/ m% |& k
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 X3 C  r$ \1 d1 @' ~8 A
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www2.tvboxnow.com! X0 {. U+ m% y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- K' @. ]0 a6 R* {
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 [% e- d' D. H
【指甲內生】www2.tvboxnow.com- e- o5 g0 H% o% k7 q/ `5 M2 h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。0 G: p3 ?4 h9 Y
2.讓指甲透氣。1 v) Z4 O% k4 }' U9 v0 C$ Z
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇; C' }5 X& Z$ e' v$ \9 e: D2 L0 o- m: d
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇0 ]6 k" m5 B4 ?- p
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。www2.tvboxnow.com7 m& v2 n7 N: b0 N
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇  r4 \5 l/ e' Y6 c! Q3 V
3.服用止痛藥。www2.tvboxnow.com; |7 ]& }* G+ |
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。" S/ k4 k/ E6 Q1 b7 Z1 W. t9 [9 [) T. c
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。. Y$ D1 ?) n% G
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 E: g* ]" n0 j4 |. R
8.視線應與螢幕保持水行。& Z6 M1 Z8 A% B* w: G
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。0 ^" r2 {) o" d
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇- C; k& u, `9 r/ |4 Z; g9 u) Q& A% H0 S9 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www2.tvboxnow.com0 N( i8 b6 z: [8 D
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. D) e, x/ N
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% U" `3 v7 m& ?) V0 N/ E$ S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www2.tvboxnow.com* |- _8 H5 o2 F# E1 h- M
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www2.tvboxnow.com8 a* ?3 E0 ^* K3 o0 E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。# ^7 s: ~( J% ~" ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; ?% h' @  P: E5 ?4 ?
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 p1 t! ?/ c0 X$ L* w6 g% C% o- f
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。1 V$ M$ A! O: a) D
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇  ^" ?* e+ y' g4 c  R# o
17.運動時要適可而止，避免逞強。www2.tvboxnow.com+ f$ y$ ]5 u% z+ v
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www2.tvboxnow.com# L& w5 x" Z% h" z; F: V. \8 A
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb  H, b* d# ]( M9 J+ e4 O: w
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 N0 r: z8 R$ q, v
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www2.tvboxnow.com- J; D4 K: T* P% z2 F1 L1 |: E
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。  F6 J' o  x# g  O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】www2.tvboxnow.com& h8 l3 O0 B- |/ G: r- v1 |
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B9 L" {* O, O( N9 z& Y8 K% M
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。& ^0 [& ?4 h) }
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇7 L) c7 ^$ a- H% L! Y& J
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, H2 T8 N3 o; E* G+ W6 m# C! H
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。3 K0 N- F" ~* Z5 A5 m
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。www2.tvboxnow.com1 ^3 \* ?- c# r5 Z  H: u
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。7 p2 m7 Q$ u2 v! B5 U5 ]
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" S% ?0 \( A6 s1 C, `2 t  X
【骨質疏鬆症】4 j( Q0 d6 Y% A
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 z1 X" K, ^0 `5 t  T
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; J$ B7 ~( L! _% O, ~" g
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇# Q& o" F5 G7 v+ t
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。www2.tvboxnow.com" A) i( G  J: j9 g4 X' M: D2 H
7.戒煙。7 x% _- i; E' i$ j) c9 Y2 F. {
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 i2 p6 L# Z" J' c9 r  Z/ `; q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& U( e4 X) a5 q1 [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】3 v: e( Q: A# E, c! y) L
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www2.tvboxnow.com! d# i7 K; p0 {8 e
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 l' P1 z# j1 q* `1 S
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇: x: \9 l. y$ G* l7 L9 u
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb! V, M% v/ }3 s- U, \- L! }
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。$ o, e: q. \. Z6 H9 Y+ W
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 M* I7 U9 F% e2 G: w# r( l( N# A
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb4 M' O" W" x7 }! N3 I' g& _) j
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。! J9 H5 h7 [& `: z: r; q
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; H9 _1 A! F0 c7 ~4 L
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www2.tvboxnow.com- n4 {+ H: {" o/ h" b( L7 _7 w
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】5 ?  M7 X" T- E% R& q
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 Q9 R; S: g% k8 J' J% t' G
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ I0 K9 x# j& s6 A+ ?" V0 ?
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! a0 d4 q, }5 i: b; }8 H2 s
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。* y" `7 w/ e; x. r4 B: V. N3 o  z8 j! @
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。3 R4 @/ M9 u" T: R/ P5 }' s
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇) H3 q% |0 h) W# A( Z
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。  [  x0 W0 s. q! m) i9 E5 v
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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