1)忌仰睡7 ^6 B+ X2 E! l9 P" I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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3 x& w; p+ p" N公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：2 u! t& O q' G3 N5 |0 Z$ n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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+ z& l6 b/ L9 x3 h4 [$ V3 Etvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：公仔箱論壇% f4 L6 G! f+ I; Q3 v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。# o% t' a/ K- G, C, L1 o# ?7 ~$ C
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4)忌飲酒飽食：
- r9 E( R& R) \% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, C; ~) P) J1 t6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 |2 s n. e }7 j2 v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。' h6 W$ B; H( w" D
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6)忌蒙面睡：
- \! t4 L- |: n7 S2 N8 nwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 t3 k* ^. k) n8 N
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇 }6 O2 ~# t' P U, M; }
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。3 r- r: H9 `* z* h {
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8)忌張口呼吸：
( t( T* `) T. P, t5 O- U( G中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。) Y& k4 e; z+ s0 B
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇! l. x$ D/ c. f) ]' ^' G& j( K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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3 S4 b0 D) P7 U1 O! v/ P! T, k10)忌貪睡懶覺：" c1 a1 I0 W# V4 x
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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