1)忌仰睡
0 _; ?& R/ t, a6 K5 z' ?www2.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇: d& F- f2 y2 j; O
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。' k* a O0 P" h
" ]: z# v6 F$ z5 ]3 c( a$ A% vwww2.tvboxnow.com3)忌說話：
8 Q9 V8 C2 X$ T7 i+ M孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
6 V; z( e/ i, K( ]. g* F& k8 p公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ L. C" E3 s% r S" A; _2 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。1 K. m- l$ A& I. x; N- x
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6)忌蒙面睡：, q6 s8 l+ E! ]& x# o& z6 v
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y( ?: U- V" ?/ ?3 [
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7)忌當風而睡：
* H$ z" j5 g' x+ B& v# F3 W) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 m. x8 M0 q) \6 z. n6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b- A. O! h" f8 {5 Btvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
8 L$ c' W- c+ d1 e! y/ R! H- c2 ~8 z' Uwww2.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb* x3 ^% i( z9 h! k
9 p5 `# [9 Y4 s5 s9)忌睡中忍便：
7 o9 P5 {% ]& _$ H$ \公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com5 r) T; l0 J9 E8 e/ _1 k1 |
4 Y* f* p2 Q, x5 |3 t5 w, p& W10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb! j% T( S A* G) v
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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