[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 % [+ U* ^* Z- q2 {
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。www2.tvboxnow.com8 U3 `; D! y+ {$ v; v/ k4 i; \
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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& z3 i- v7 T' x2 l* i8 y$ T% I" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* E( m5 I( |! a
1.慢跑30~50分鐘。
% o9 I$ a0 c" R' T* \2.騎腳踏車1小時~75分。
, P% \* L1 U# `$ S: [" w7 a$ X# b3.步行1小時~l個半小時。公仔箱論壇) M$ {1 V% Z! A4 g, l/ v
4.游泳30~40分。  \- e$ `/ ]# h0 I( c  t& Q1 I
5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 Y" H$ M! d+ ]
6.跳繩30~40分。