[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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& d  d- ^) S0 h, H9 q: E3 Z4 j9 ewww2.tvboxnow.com運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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9 H8 _6 t4 _$ [8 ]6 R  Owww2.tvboxnow.com對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。tvb now,tvbnow,bttvb. g/ w2 n3 C: {! _& i
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕www2.tvboxnow.com# x+ N' f8 A9 P' E1 h' h6 B
1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j  p8 l/ G. F6 a0 A( r
2.騎腳踏車1小時~75分。
8 q( M+ _6 j5 iwww2.tvboxnow.com3.步行1小時~l個半小時。www2.tvboxnow.com" q: g3 ^$ D3 S9 ^; D: w; N9 ]
4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 L2 u1 [4 s
5.打網球45分~1小時。
# ]& m8 H, ^. ]2 d: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。