現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 www2.tvboxnow.com+ `* i* t& T6 d& P. k+ b
+ [' {/ p9 Y, z* | 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 e: \/ f# ]* G
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。公仔箱論壇# N7 n' Q. P0 n* n$ ]+ c; h
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青蛙塑身功) Q+ F. h; z5 Y3 I3 d
+ ?$ v% g$ K. o3 J, b/ Q9 x, l 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
8 i& ] j9 R* y4 I7 i5 j4 j公仔箱論壇 STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb' L l- N3 S- K2 P h, i
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
$ Y0 q; J. J4 {8 G. M/ Twww2.tvboxnow.com STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
5 @ {/ M7 o0 w' X0 {( T8 otvb now,tvbnow,bttvb STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
: i3 \; r5 {9 @2 p3 A5 o9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( L3 y, V0 U! m# c& f
空拳垂擊法
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, ^" j& D7 K) S% W! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。www2.tvboxnow.com/ H1 m! [+ g' t; @* v+ q/ g( ^$ L8 J, X
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。公仔箱論壇; ~2 F) j. _, J& F' O
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。公仔箱論壇0 n; \$ G- |1 [2 U
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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: }: B4 u( i& u- [; L' htvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒www2.tvboxnow.com2 }+ O( S+ n) s6 c2 ~1 M
9 ], N3 Q( @! S5 a0 `& j$ S公仔箱論壇 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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