現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。tvb now,tvbnow,bttvb# j2 F$ \2 C: k$ X+ w
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。2 G+ I' l. [+ \! N9 G: U/ h" ^
- k7 A! j' O$ n5 u8 Y 青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb' A8 O, u7 ~( j5 L
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 ( ?/ C2 U/ r: k% o7 U/ Y
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb" P. R! R( x+ i. m2 [
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
4 H7 P7 x6 y* C4 o5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。0 {" O2 W$ c; d1 I% @0 s
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。公仔箱論壇2 O6 o1 Q! t( N& f# `4 J* \
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空拳垂擊法3 a' j, K `1 ^5 i2 \" x; G
2 }* v# M0 e. r, e! ?9 r+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 _, |" A( g" T/ O# G6 ^
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。公仔箱論壇# u0 J3 X0 O. {0 L* L! E( g) c( t
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 p) _2 k6 |. G1 J2 Y# l
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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8 l; p- c& ^! t) P; ` 長新老師愛的提醒! d( U8 {7 ]5 x- x
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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