現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 3 V+ Y4 H: `' A, [
h# G) M3 W/ E0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 A, p% @, W/ e7 u: i& c
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb w, Z1 a3 [, A+ h0 \
9 I2 A8 y; r# m/ }2 Q# Z6 U6 F& u; itvb now,tvbnow,bttvb 青蛙塑身功( i' r" k8 U' l% t
( M g5 M( d7 X' Z/ n( \( I' y公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 ( d; B9 m: L0 }' Q
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。' [( a8 o2 x! J9 B E
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。& r2 O% I. |' \" A9 t( F' k$ U# _' O
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 A9 E2 e) E- Z7 E1 k
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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! n- c6 C9 M: w X# D9 o+ O3 g! d公仔箱論壇 空拳垂擊法
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9 k6 V% m1 a T8 u. } 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。公仔箱論壇" \* K% q ~3 S0 b
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
7 o; D' b, u+ ~4 _& }: L- P公仔箱論壇 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。公仔箱論壇2 y! ]5 c) r+ e6 x; n- b, m
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
9 F- B( _& @" N. P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 W+ y8 m I. l/ x5 S* K7 g4 u$ R
長新老師愛的提醒3 P0 \, i8 H a k
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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