[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：www2.tvboxnow.com, R% V3 o& A) V( R! `9 H6 m
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
9 G( \# P2 x" a; {" K) s3 x7 jtvb now,tvbnow,bttvb    二、意守丹田法：. U3 }) A& L. N; R1 D- X
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。公仔箱論壇0 |* v" m" K' b+ X5 L
    三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o  o4 g/ f$ L9 a
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。1 i* }4 g2 r$ j! Q
    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇% l1 h' V1 m# ?8 M
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。www2.tvboxnow.com: w8 z/ k- F3 H. h2 L& M
    五、暖肾法：
: @# L) a) k' c* T2 q. E( u3 f. }    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
* o0 u5 n1 ]6 r# V    六、按摩小腹部：tvb now,tvbnow,bttvb/ v0 P+ c# |( s2 f5 t; t9 I
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。0 X: l* Y5 ~4 c
    七、按压足三里穴：
6 u( Y' R' V2 U# O, x    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
* i; d. ?' q4 Q7 R( G* m/ X( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    八、牙齿保健法：
0 T* C# d6 }' o& n公仔箱論壇     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。' _5 G; [- M; O6 a, \" p
    九、促进睡眠法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 _2 D3 u' ]2 j: o) p0 o* N# W
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
' l1 g4 \- {% \公仔箱論壇     十、散步法：
" e$ v4 _7 Z8 n# x4 y& v. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。