 一、說出壓力：. @9 |4 h+ Y# b3 H+ F
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R$ \3 _, K0 d7 ]0 j8 p0 |
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：
) m. \ j0 L6 I! Cwww2.tvboxnow.com當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
/ ]! W7 v7 f7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y% }8 [. Z0 K; D2 E! \公仔箱論壇 三、呼出壓力：
9 T3 J" |+ z: `9 z" l' t( _感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 www2.tvboxnow.com7 \% X9 ]$ m/ c7 o' n
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇+ s- O/ J6 ?3 e$ W( P
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 ^) M- D9 V8 x) G* m( ~' U: ^
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 五、打出壓力：
: M5 g1 L* U7 h+ O( ltvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇, P( P. q# v" d/ Z& v ]
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 六、泡出壓力：
, Z& r& c; a# K; @" }6 A- ptvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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4 e+ o7 z+ g g* r4 F 七、甩出壓力：公仔箱論壇& a" g! m M, \- n7 {! a# X
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 / i' F. _3 w# L6 V
]4 b! {. A5 l; Z! O4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 u+ k# |+ v8 x2 _) b
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 / @4 b* b2 \4 ^' O& R
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 九、坐出壓力：
) e1 p1 w6 i$ U" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 4 b4 y7 p' W, U& O8 l- w( S# R
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 十、其他：www2.tvboxnow.com+ x/ w* l# d8 L
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。' x8 ^2 x: A v- } D0 w4 ?
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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