 一、說出壓力：www2.tvboxnow.com6 M5 c& T! Z4 H/ Z$ I1 L) ]
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意1 @: T) F4 H, ]4 N* @# N
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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' c7 A! W2 Z9 e1 n2 S5 _: n 二、寫出壓力：
8 [3 K- P% d9 \, @4 b) g x當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
7 B+ d9 s. m" v$ ]0 i Bwww2.tvboxnow.com感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
4 t7 G4 R7 Z" _3 y; o0 @可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇) x9 M' f& X- I$ u6 Y3 A
8 h& Q# o$ g# w8 K# }tvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：
' t/ b/ x4 n4 l, Ttvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 ]/ j8 C! B+ W
2 r: r' X# }( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb u; Y1 v7 ~ T/ S" l% h& y! I
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
- }3 _1 B+ M$ ~, @開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb" I: ^; O) Y* w
+ ?; E' p! e! F3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：公仔箱論壇/ ?2 w8 H+ ?& Q/ Y
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：0 {1 N. ~4 R$ n4 R9 u
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 ( g( H4 ?" I' k9 B
) u* Z/ J _0 G' ~- |9 e 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 ?. A$ D: b v7 S$ `
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。9 ^2 Z1 T& ^# u! a# S, E
8 ^5 p# @& x- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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