 一、說出壓力：
; j, z: D" M0 h; U( Z1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
; k8 Y X8 {& s7 W! _, Owww2.tvboxnow.com見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇( m* c" t+ v- `; l; `- k! o/ Y) V
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 二、寫出壓力：
j4 C/ j5 u0 U f) R2 F公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?7 n. e. h i: p$ I
: F9 W- H) C3 F' L# e6 K% M公仔箱論壇 三、呼出壓力：
4 c6 a' L4 L% \ p8 x. d% v PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 b' F# r) e% H
0 W% \/ c: h. h! B. T公仔箱論壇  四、跑出壓力：
. g M3 v; s# N: Z' L' V# r* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w" [ C4 k% `; g/ e/ `/ E% X
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 五、打出壓力：
- h U8 l9 J3 Q* I" o# f. K- g% b* Ttvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
$ A, c* s! P+ x, [- D, P" k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 Y9 B) `' }) N" \! c8 g
 六、泡出壓力：www2.tvboxnow.com ^* ~. l& R& w: w6 H$ W
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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, d( Y2 V, j0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：; J7 y% u5 g( y3 K& A/ A; I2 p$ c
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5 R$ C2 D: ?, ~9 a0 S4 `: ~
3 _7 `- i' [. a% e G. Wwww2.tvboxnow.com 八、唱出壓力：
/ |3 j) e5 d, [& Iwww2.tvboxnow.com喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q' F* y/ M: c5 x8 k( m" J# v. F' x+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( @7 T9 @* y# [
 九、坐出壓力：
+ O2 H0 z, D" Z h1 ~" h8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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" K1 j1 e; y5 m) S公仔箱論壇 十、其他：
* n7 H! n) b% r5 cwww2.tvboxnow.com包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。www2.tvboxnow.com$ N/ b- K: x: W6 ~* U2 p
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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