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有些人很注意養生保健
; ~7 o& G( \6 ?* H1 Pwww2.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解
$ I& a7 g" C. _公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
8 b" B2 T) \9 @ V2 \, Htvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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2 V0 A% J9 l1 Y9 F2 `7 ^8 y(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb# Q# o# S" O. ~8 a' s
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb+ E* L2 y1 t1 j4 X; I, r: s. p
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
& f* s7 j; [; F+ e' X2 _) X9 ?飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
8 L: W, }% g- N8 f: `6 w4 N9 m3 ~7 A粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
$ v. Z6 D7 ?- ` o L( Qtvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇; ?8 J9 i, K8 S' O$ E+ G. w, ?
水對人體代謝比食物還重要！
3 Q& g6 }' O3 u+ T( Z" [www2.tvboxnow.com生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。9 k5 M6 l/ B# C# ]2 [6 w
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www2.tvboxnow.com3 v3 o' H( \0 I& x6 X7 B
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(3) 累了才歇：( y! x3 O0 g& g l2 Y) F
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
# X/ V7 p5 H4 q& w, e! Awww2.tvboxnow.com這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x2 ]% h9 ~$ F8 y! T+ V7 H
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 f5 H2 m8 A. C; U; ]不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：www2.tvboxnow.com) M. i$ t) X: v" u' W
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 \! A; o, ^7 N& U' {: Dtvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 c+ D' X m ? {; y- t, v3 {8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排： T1 R4 m! H* N. A4 Q2 k
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。www2.tvboxnow.com5 L+ x- B- U1 E8 y& B8 ?5 U
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇$ o5 _& k) \6 g9 S
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
9 W& {* y; p. J! y+ v" P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* {# [, ?# x s+ i4 \
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(7) 病了才治：
, g1 D& C, }8 K G/ d- R. o- Btvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
+ ^) B+ O) p! ^3 u* i3 {& O7 Htvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。) P4 q8 U/ [$ {5 k$ {) n+ v$ o
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
7 a/ h" |5 l2 g7 z; l5 Q+ @www2.tvboxnow.com以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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