3 j, m' N- L6 l3 k1 q& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
0 D2 A' D" L1 o. A% ywww2.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解. R3 a% ~4 y" H6 L- x. z
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 s0 {8 L& O) F, w$ H2 Q% j$ j
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇4 M2 G$ W2 i2 ~0 Q
9 f1 R, C: S# N1 U- D9 R(1) 餓了才吃：公仔箱論壇$ D: F1 Q" t, `* r9 ?* A
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇5 A: j+ _. D1 [ A3 N* S: H. I
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y( `. k& t, h! M+ |' q
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。& p$ ]) y0 m9 W) n, U# P
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇8 C' e: K& W# g9 l4 \! E+ s; r
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(2) 渴了才喝：7 w! h+ }; O# S
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
: O, g. ]1 C# D* E公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
" p6 a1 |. N1 w水對人體代謝比食物還重要！
. F4 k ~* j# _4 e7 J5 d- B生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
- `7 T1 h1 w+ O& y) u6 H3 o7 F3 ^; M公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 F8 d! f4 S1 P8 F
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(3) 累了才歇：www2.tvboxnow.com4 {* W1 x- \) S" h
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
& {$ b9 Y5 `! U4 I M這時才休息已為時過晚。
9 J! G [# B7 x& L) H& z過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; |+ J" {) o% F- v s [. k公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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( z% V# i ?& F& t$ l- R2 Z4 c% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：5 V* [0 m# T7 q! x7 e$ u, H
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
0 y, [) S; }2 T; a' B- F' M6 J公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 www2.tvboxnow.com2 O2 p2 }6 }5 ~+ J
$ W% r2 x2 U2 t5 W, F, v+ ]; w% e) | k公仔箱論壇(5) 急了才排：
# d7 g8 |0 w* h1 y& Jtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
+ v X2 `7 L4 A# ctvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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8 e! G' E9 r/ J* }% Pwww2.tvboxnow.com(6) 胖了才減：
0 N; Q) g5 I. D隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
: s a/ n; b% u- ]www2.tvboxnow.com公仔箱論壇! x* a4 S% b: _" R; F, T( z
" s; I: o- x# N& n7 j0 B: j( D(7) 病了才治：
, s- f: l& w/ U% T' Y. f, R疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. k1 v" y2 {" A! k0 h' c
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: |+ G( m( H# ?3 [& I平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
* T4 s' }+ J. O% v公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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