[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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1.均衡飲食 % x' ]; i# A: ~4 Z3 \
充足攝取各類營養素
  Z" e5 |. K( y; X. w# B9 D+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q/ _6 B+ q/ ~! i* \4 ~
2.定時定量、少吃多餐
; Q  q% |& \& j+ [" H. U可穩定血糖於理想範圍
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/ m* b; D# F- Q/ X公仔箱論壇3.適量碳水化合物
2 b0 f/ Z& F7 F$ n0 {3 _; A8 fwww2.tvboxnow.com適量進食醣質（碳水化合物）的食物www2.tvboxnow.com  G8 k! y6 k' ]- r& c; Z5 n
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4.低脂低膽固醇
6 \# h6 `9 h% h+ m- O避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb) @: {: P1 S+ l. q
以水溶性纖維為主- x, C4 ]( b$ C" L6 O. d5 a

2 p  D% n: W. Swww2.tvboxnow.com6.多菜少肉
% a% g1 x/ _+ g2 z# v! A; s2 Cwww2.tvboxnow.com每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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. ^1 k% `, G3 i7 _公仔箱論壇7.忌過量酒精
1 `9 |, d7 h5 N+ f% J忌高熱量或高糖分飲品
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% P" N7 q; J3 L! |- @tvb now,tvbnow,bttvb8.適量點菜
/ M2 `1 F2 q9 ]2 W4 I避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳tvb now,tvbnow,bttvb2 X) K2 P" e1 P* _- \  W6 }9 P

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+ `0 U# q" E( F! y% G- c6 M( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬