[健康食品] 蕃茄吞拿魚杯

gemini338

材料
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6 O/ n$ e0 j3 _$ ^* B8 M% C! v9 O# k公仔箱論壇蕃茄（中型）10 個
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; D, y9 n/ [* U+ k4 q# ?  I公仔箱論壇西芹 1/2 杯（切粒）
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8 s2 w5 f( U! g% J5 \& qwww2.tvboxnow.com粟米粒 1/2 杯; y+ I9 B1 w# U$ t2 O( ~( [9 Z
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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3 P7 r% o3 z! [5 L  B- i8 h1 Etvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙# c4 D; D8 e' F+ _  D7 l& U# z6 u
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原味低脂乳酪 1/2 杯' ^+ t$ r$ a  H8 x5 u6 {

( f4 I5 H7 r/ |/ c9 s7 F蜜糖 少量
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( u4 g! F# ]) P( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s9 I4 \' k- Y$ _8 K調味料公仔箱論壇5 Z8 b' Q3 o0 E0 Z
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/ ^8 H, ?; z: s3 l9 h6 ?: B5 z, V) ?www2.tvboxnow.com鹽 少量
4 B; G# P) @3 J& ntvb now,tvbnow,bttvb/ c- _2 t6 t5 q: T, s( l/ o
胡椒粉 少量
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! g0 K0 I/ E  T0 d8 Ptvb now,tvbnow,bttvb烹調方法
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" M* p7 a, y4 Y; K8 @# g/ ?tvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 www2.tvboxnow.com* `4 r. V) {# M! s: m$ l

3 {. }1 {+ Z# ?乳酪混和蜜糖成沙律醬。www2.tvboxnow.com: N1 J8 J/ e+ h5 C7 S  `% a5 _
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。: e; A/ p& Z# _: C8 [

0 i( k$ P+ r- v0 I" I將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。" @4 v+ j; B6 N$ ]/ [2 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! f4 }" R6 h  m
將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。" U- K9 v) h8 H5 m) s
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- S; i* B4 d4 k  I4 }營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb% R( I6 _- ]9 H. b1 z+ L: B
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ]