睡覺前不能吃的五大類食物
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$ H7 x; p% ^, _1 l$ d: f6 jwww2.tvboxnow.com夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。8 g- p% t) z4 e( ^9 q; L9 g
8 w: t( `. Y' B9 L' ~+ ^ 二、辛辣食物
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, D: x. r+ G8 _! |, e& ?tvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。. _) G; f7 s, n
w C2 h& ^0 y& b. d0 x7 I! Xtvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物公仔箱論壇7 j( E. f0 v f+ o+ _
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇, ]; U# T2 g8 z+ S& U- W! @# S) E
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四、有飽腹作用的食物
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7 s4 a5 E1 t. o公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
( {; t* N- f1 b8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `8 |( Q' F, P9 Z& d( X1 m+ H 五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb' D+ ^; {9 U! Z, s$ \* n4 b: S2 w1 V g
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。" }4 u4 m3 a# S% ^% S8 J
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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. o& t# X; k' z# _ ?, z5 E$ w# F+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' O. \( B* h3 S& i
推薦12種可以幫助睡眠的食物. }+ b) ?$ R! K7 X% b
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠3 o4 b9 J; p7 l# i
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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