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[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇: G4 Z# [2 i9 I/ c, v+ O3 a

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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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2 G& W$ H4 z% t9 @& Y8 |" x4 Y就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?1 d) I0 g8 A* b' h8 L1 `
   
, G: B2 o( d+ V& t    一、咖啡因
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+ z* D; o9 V9 ]' p    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb" X) B1 J) U1 x/ k! C& G% Z
   
9 m# {$ C, b# w: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、辛辣食物
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9 ^1 N8 x' e) ]% V& ], g    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! {4 W( _' n3 b7 V
   
5 i/ O) Z( ~8 z  }tvb now,tvbnow,bttvb    三、油膩食物
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。' F1 _5 j6 k/ h/ |
   
) ]) e3 ^5 V6 W* \公仔箱論壇    四、有飽腹作用的食物www2.tvboxnow.com7 \/ U6 i5 A6 T0 ~+ D, J' s
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。2 L/ L: h6 E4 O8 T: X, R! a
   
" l6 M8 ^6 F+ {6 ^7 z9 R8 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、酒類
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。4 ?9 t  j5 ?& p& J# ~" y, X

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$ D$ ~1 s7 g% h* v; H    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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% a' y: J+ w0 C& ~( v    鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料

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