睡覺前不能吃的五大類食物
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/ T k* b% P0 P- V: _; N8 d2 c夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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& ]3 s/ @" q j9 Q公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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' t# l9 a Q. P- \; x 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇5 J" q; z$ C' m' i
3 R7 f) @1 Z) E6 w 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
0 B) ~$ d# ^1 q- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o4 G0 K: c( D/ P& Q5 o1 k# O 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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/ I% H& J& `( v0 w, a9 M 四、有飽腹作用的食物公仔箱論壇. [7 P4 t$ y2 M6 t
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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/ j3 b4 B0 I6 e9 [3 u9 @tvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類
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) b$ p# A, E# o0 C! jwww2.tvboxnow.com 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。www2.tvboxnow.com5 l. V% d, l9 ~$ `. c; H+ {
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇6 k- w1 I+ o. U% C
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0 i: `' G; k# t" z: e4 s6 ] 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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5 o. ]9 G* C- J3 t( P/ Swww2.tvboxnow.com 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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