睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇: G4 Z# [2 i9 I/ c, v+ O3 a
* h8 t; N! J, w& h$ P) L7 ?* E$ W公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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2 G& W$ H4 z% t9 @& Y8 |" x4 Y就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？1 d) I0 g8 A* b' h8 L1 `
, G: B2 o( d+ V& t 一、咖啡因
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+ z* D; o9 V9 ]' p 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb" X) B1 J) U1 x/ k! C& G% Z
9 m# {$ C, b# w: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物
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9 ^1 N8 x' e) ]% V& ], g 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! {4 W( _' n3 b7 V
5 i/ O) Z( ~8 z }tvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。' F1 _5 j6 k/ h/ |
) ]) e3 ^5 V6 W* \公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物www2.tvboxnow.com7 \/ U6 i5 A6 T0 ~+ D, J' s
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。2 L/ L: h6 E4 O8 T: X, R! a
" l6 M8 ^6 F+ {6 ^7 z9 R8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。4 ?9 t j5 ?& p& J# ~" y, X
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$ D$ ~1 s7 g% h* v; H 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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% a' y: J+ w0 C& ~( v 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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