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, h% r! p0 y W v" B9 k忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ ~0 b5 w( N
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& r3 Y( z |% q4 z2 j便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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4 p0 `. |3 H) u$ J: M) `% T, ^1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。/ X" O8 s7 k. c1 P6 h: w7 Q
9 I; u6 T% e8 D+ U4 w9 k4 g7 zwww2.tvboxnow.com導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb8 e5 o/ R& w3 X+ ~2 H5 [1 N
2 R) G5 |" _ m, f$ c% a１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
3 B7 @( j! c6 K* _2 Y２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
, F- s% R, N9 `5 S. @( \www2.tvboxnow.com３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
l. ?- o8 {: {" U4 R: l; z公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
# Q- I- ^ U5 [' }5 Q$ O公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔www2.tvboxnow.com$ Z- W3 p) K U9 d" u7 R L
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇& L! a' E$ }; `% y+ M. R7 N
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。" z: b- f# {: b8 X
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, H% M# R7 M; T
1 ]7 Z+ T* M( |0 a7 }0 p# E, f& atvb now,tvbnow,bttvb要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& l+ h' }$ z/ m' m
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
3 M- E( x, ^9 ~* i1 p: a2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
) r: p+ S% t4 D7 n" _; u公仔箱論壇４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有4 h* n- E0 r( w: @. R4 l
助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 @: @/ ^' s5 w6 G
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
6 c4 f& P Y' X, T6 m公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
5 h- R; b1 ?0 c$ X, j. N７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www2.tvboxnow.com5 D; j' p7 M7 y
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
: p3 i; A0 D c: @９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
$ a" G" X/ L8 h& E6 l5 n- X. r7 Utvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! f" I$ C* q
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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