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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. v2 U1 [ m3 J6 C2 u. T
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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0 U: S% k7 l4 v" A5 O7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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8 J3 |7 ?" g# s |+ h: G$ \4 e公仔箱論壇１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
, S8 y# Z8 d. c; b0 y w２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
$ _9 W& p! g! w# C2 ^' A- Y4 ?& V公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意7 {& t+ R( C, K3 z) `/ K$ |
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
; h7 S6 i& B8 ^, \0 n1 Ytvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
# q& I" t& B7 W& P) Z) Itvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
( z4 h3 }4 E5 d* W６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。www2.tvboxnow.com8 B: @5 ?; i8 W6 ~ x
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順暢10招，告別便秘困擾
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# e# e+ J+ J+ @4 M. X5 b$ b/ Vtvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 h% p: W H7 p o% O& }5 o
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：www2.tvboxnow.com |8 _. J' A2 I6 c
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。3 E: }$ N N. X
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
* d+ E, _! ^7 j# `３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。www2.tvboxnow.com2 v: s$ F) r& c3 Y( V" m9 l
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* `- U& R: v; B, w0 s- \. G7 h0 {
助於排便。
* p( D) {# S0 s1 T５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
* t7 e6 Z5 s4 {tvb now,tvbnow,bttvb６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
4 `" A( j; L1 A2 ^3 lwww2.tvboxnow.com７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
; y7 j7 C2 @ ~7 N$ r zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。- ]! F' O; U/ e+ R% y$ P. Z
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。www2.tvboxnow.com2 J6 D& W4 W5 U. `+ I* }$ V
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
+ o6 O1 I& w+ _* K: ~/ j0 Dwww2.tvboxnow.com 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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. }/ g- D) d3 N1 b: y! X( B[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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