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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
, C0 u" |5 u( U% m2 f0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- M9 D+ f% I3 G7 K2 e1 r
導致便秘的原因www2.tvboxnow.com# l7 {; o" g6 s, }6 F9 z
/ w3 L/ |5 f% F5 v) q4 [www2.tvboxnow.com１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
/ N3 _+ ~% B ]9 U: a/ D2 a' N/ {' Q4 h, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
f$ A: t5 U% M* M) d, v" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意& l4 p9 l7 k- k+ Z+ s) Q+ [3 p
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
+ g# C: R' a, S g" w- ~) Dtvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
& V' |8 j0 i$ T0 Z 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
1 t$ u2 e$ A* I% d% r* a6 B６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。% `4 O b6 m; P8 q; r
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& A# J0 H, k! @www2.tvboxnow.com順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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) b* K3 e2 z2 q+ [4 K4 T9 _% a* ztvb now,tvbnow,bttvb要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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5 F/ C! u( [1 o) i& e# \１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
& E. `3 p0 R9 A: F: Z6 c7 d0 hwww2.tvboxnow.com２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。www2.tvboxnow.com. T8 Q2 {: K5 b1 |' Q3 Z8 S1 T
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
# C: c; L4 X( L& f' L8 {tvb now,tvbnow,bttvb４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
0 W9 Q A% c( P6 m" W$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。% t! j ^4 x5 o7 n t
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 m* C: y3 W1 b5 ^
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 f+ q5 f# C/ ~: U
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb m5 x9 t* _/ y; L
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
! {! G8 \' S8 b! atvb now,tvbnow,bttvb９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
& [' P' Q1 S. o d/ ?１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
* e2 H6 L: A- ^! W4 l- Xwww2.tvboxnow.com 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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