１. 燃燒中性脂肪
$ I- O7 F0 c$ H1 V* i 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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0 I7 {5 ~( Y9 w* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
6 ?% l9 [2 `) ^* [ 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚
8 O9 n" w/ j3 I2 D+ J \: j2 z, d5 X公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！( y |1 X& z" A) `& K
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Ａ. 腹式呼吸法練習
! U4 ~; f$ o* a$ y+ [* r( A; s6 Htvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。/ P5 @7 C5 l+ k
' Y2 {, x9 p, k1 D4 Itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! R+ D ^, O# g" [4 N2 n0 { ?
: l1 a, K, h8 ^+ `; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇- k5 j3 ^( j8 P) S! V
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% ?: q1 D) a! E
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
% y2 Q! p" j6 K' G( a5 O 腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. h/ m- r# d* y3 r
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
- b# {$ D% ]4 Z% G# Z! z7 |6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb/ S1 B6 w8 @0 r+ z% r
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里, m; b: U- w* i
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢/ J2 a) _9 f5 n) s5 D* X0 W
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：) x. L; R& `: O' K' M& A% G; [
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. B. G! k7 @3 c7 i3 ?" A' ^ 可消耗約二十卡路里之歌曲. L: E9 b( u2 w
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]+ |6 x$ T+ @1 A
三天三夜 張惠妹 １９.３
" e- _% Q) w; D5 m; E4 b0 D公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇3 g3 e, w# v Y4 `
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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# ?$ g+ b1 V1 x) v; U+ \3 V! i公仔箱論壇 可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: U/ @+ G6 b) `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
5 ?4 W) c* s; `3 |www2.tvboxnow.com Automatic 陳慧琳 １２.９" q, B: ~ u- ~* I9 {+ r ?3 X
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
! \' k8 W0 c: w# y+ T }tvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２
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" [ c! a% U/ G$ r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o2 M) l6 o7 c0 l; p: T( O3 j
５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) b" c& g# c4 _/ ]( k' @
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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+ L, l" D0 {5 s# u6 Q ６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb: q5 h/ a) f/ M$ k
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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+ V2 o; h4 u% c4 z. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z6 l1 R: b0 Z: S/ H
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７. 神經三溫暖公仔箱論壇3 Z, `" t. `9 R" c
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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