戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：www2.tvboxnow.com! C4 S- O4 c' ~# a* @$ p
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
8 M; G1 `! ?* o為了健康一定要想出對策：' o) `5 B9 n* H7 [
9 X3 ~- U& s+ }tvb now,tvbnow,bttvb1：身體痠疼www2.tvboxnow.com- U& r& s: G3 I; U1 Y2 z* Z
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
& r) ~% ]$ u0 n$ w肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇3 `6 \6 L5 O' ^/ o% I8 r
' x0 b6 v& h$ g& H對策：保證腿的自由www2.tvboxnow.com8 h, T9 J. q" ]9 F. T
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
- x' R$ T; C3 ^& ]3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。, k+ n/ X) n$ b' N& Q9 z% I: O
4 F9 C0 u8 n4 {8 Y5 X" |公仔箱論壇經常伸展腿部並改變腿的姿勢。6 a9 |9 z$ y& ^% p
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。tvb now,tvbnow,bttvb/ r" M6 }- H& N" `2 g
( _. @4 C. @) |. o# B( otvb now,tvbnow,bttvb2：老是不餓www2.tvboxnow.com# _! N' D9 V/ u9 ]. b' }9 k
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，4 f1 `* n8 k8 M; v4 B( P- v" a+ l
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
. M; |. @% N7 N8 f, i: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 \& h% {: h& ^1 z: [+ u3 T+ S
對策：多吃海藻、根莖類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ G. L# W: R+ B9 Z/ w/ s
6 P( J6 G7 h- q9 Ewww2.tvboxnow.com久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
4 |; }9 p, w; e7 O; Fwww2.tvboxnow.com日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。公仔箱論壇+ T/ z" b% u6 L$ f
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
/ h# L* y- Y5 ~! ?, B( c0 l7 z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
# N1 v8 o" S: B+ d- q公仔箱論壇使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。www2.tvboxnow.com" o; }5 G& _3 V
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3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇' {4 X7 k* y8 k* m3 C! l
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
/ g$ H! f% l& I! X' Ytvb now,tvbnow,bttvb你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。1 l q; w# m, y8 C( J" f$ |
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。 V- _0 w2 p, [
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，www2.tvboxnow.com' c- P4 `1 c' \" l" F
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
6 \. N. N' ?# m6 Qwww2.tvboxnow.com
/ d' \: @: B6 c0 J$ h+ }& wtvb now,tvbnow,bttvb對策：吃點水果和優酪乳公仔箱論壇% P2 I& z$ U' _$ D# S- n
% E& V7 i$ p2 @# Gwww2.tvboxnow.com蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
" | ~- P6 u$ n. P3 Mwww2.tvboxnow.com離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。% r7 M+ b5 O* N( w8 z. I8 z
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
2 Z4 d: G& b( L( ~+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。, r, u& o+ x. k: P0 p2 |! t
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
# ^# h J$ b) D+ |tvb now,tvbnow,bttvb所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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' f* v7 Y: U2 |! D* ~# @公仔箱論壇4：肚子老是不舒服
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+ V' ?9 s. ^! k" ^! @( {www2.tvboxnow.com不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
9 i/ R/ c, w9 Ytvb now,tvbnow,bttvb不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb0 F0 J8 M- [# u/ C6 E0 `
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對策：少坐幾站車 增加走動www2.tvboxnow.com6 L. x( F0 q$ z c' [
" B' ^3 O3 ^2 P# V2 Y6 l/ Z2 g; J' ^6 ~tvb now,tvbnow,bttvb女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇9 Z5 f2 O- [- r* i+ l7 V
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
& l$ A4 X, ]4 {8 Dtvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。www2.tvboxnow.com3 ^6 j, u5 O& J; d' o+ ~ u+ F
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
6 \ N( d+ c* r* itvb now,tvbnow,bttvb而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，www2.tvboxnow.com" m% J4 U1 U1 c; |+ Z4 I5 n
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；www2.tvboxnow.com! X/ o0 o: H5 h1 H; x' t
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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, t7 h$ e/ \) x% Mtvb now,tvbnow,bttvb特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ ^* ^' j" _; x/ m" q
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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0 `3 f; z+ Z* e! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5：臀部隱隱作痛
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( m1 O8 |. v2 A公仔箱論壇有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
/ H6 I. H: I X p! b/ x7 Gwww2.tvboxnow.com甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？www2.tvboxnow.com$ n, N. r5 z( J( Q/ B$ [4 C( @
! ], {0 ^# ~: u. l; }公仔箱論壇對策：墊個圈狀坐墊公仔箱論壇5 J7 c" y. g) n+ z$ B
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，www2.tvboxnow.com9 F# t2 w% s! I! _& L
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。tvb now,tvbnow,bttvb b* Q3 r) P4 Y7 Z) y, G$ I- L
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。0 }3 F% A4 @1 h0 g, t$ x1 J
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
9 I0 }# I! r( e" d4 }0 dwww2.tvboxnow.com使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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1 f+ Y. C0 N( C" q公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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