吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
2 K e3 b4 v8 w! Q& a& U, y當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
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8 S) ?+ L) y/ P6 s1 X; \3 I5 b0 ?新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，# s5 X- ?+ J! |! Q& V7 B ?8 P
大部分的人都以為每天排便一次才正常，tvb now,tvbnow,bttvb V+ {4 L+ d3 h9 N. S+ x
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。tvb now,tvbnow,bttvb5 F' T7 q. f4 M+ _' L9 K
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；公仔箱論壇* \/ a2 Y2 i: p( Q7 _ n7 N# V4 L( _
有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，
4 D& Q* ?" O: H) |6 `年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。www2.tvboxnow.com' b9 n9 g$ M) k$ |
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，
; |. Z# u1 J, u6 ]7 U0 p7 _公仔箱論壇李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，www2.tvboxnow.com( u# D! D8 W6 i$ P0 B) e3 _3 a
肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，2 h9 n+ [1 G- Y8 n2 z
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，$ } G2 F# n* F" J% n/ [0 D
如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。www2.tvboxnow.com! u3 j/ d) A' b. Y$ \; z
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。
$ m! Q' I: N, @9 }) `若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，+ B8 M2 A( V9 w4 B7 e( A
一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。
' K4 j8 W) p8 E公仔箱論壇一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% t1 K! |' n, Q, ~3 O8 e2 b2 A
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，公仔箱論壇! a% P5 \' L9 R0 O0 S
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
+ w+ a3 y* c8 `) |6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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