杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。# k( a* Y, a; z0 _0 i
杂食0 x9 E0 r% W: |0 ^" |) L
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
' B: f- n" s5 Y! q, _! }! g$ v' ftvb now,tvbnow,bttvb 慢食
/ Q$ h- y8 L8 {; F$ f “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
$ p6 j: P Y2 i+ e4 ?1 \7 Q% A `& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食
5 j6 h1 `: F9 a, Z4 [" j& f% Wtvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。4 F+ q0 b' S$ P) r
素食是防治文明病的核心措施。
" c$ q; E- b% O& ^ 早食
' D' B, R$ E! [tvb now,tvbnow,bttvb 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。公仔箱論壇9 n5 w, \7 h& w
淡食www2.tvboxnow.com3 N# C( R' q' c' |
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
; M' A' a* E4 J( B. @1 l: V! Z$ I公仔箱論壇 冷食
# @9 O; D+ r5 `公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。# S( T5 ? K) ~. @3 o- t
鲜食
& ]0 f' ~; G0 v* A, P4 _ 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。tvb now,tvbnow,bttvb' L( Y$ c2 W7 `! C" K% f
洁食
0 J p& s9 W. H8 r “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。公仔箱論壇% r% O/ R, C( q( f3 Q
生食
+ z1 r$ @2 B" d 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
. _& F* a Y+ z* i 定食
+ O2 A: o+ r4 |9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, e- f7 R( v* Y6 l4 p
小食
" N# o- f. M; C2 l; L 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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