據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血4 `; b. a+ }" m% R& g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
; z7 n Z- U* owww2.tvboxnow.com駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
/ L( e# P' g0 d1 l4 y: ]險信號。
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/ X/ E& C" r* f8 e* Z( \( a1 nwww2.tvboxnow.com一，眼睛發酸、乾澀
6 ^7 \2 w/ P+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇" ~* J5 r$ b$ H! O# i& \, M
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
/ F4 v/ r& Q% `2 D6 _& X我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! n" G4 c9 u( d/ X目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
4 [$ l( |4 w1 w& a, p8 X" A% X功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。2 B; e5 }8 e: V2 b1 R
給眼睛充電：
, y. E( j6 H% |$ \" |7 ]' |公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y5 ?5 a- ?5 q7 c! R& d& w
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
( O# ^) }! L' l) w& T7 D/ W熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
5 W7 e" V4 w3 U3 s) \' M* P4 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' N8 p C9 u d1 @; O2 ?4 l9 W) _
二，咽喉痛，聲音沙啞
9 c. @+ Q& v0 ?6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `' ?6 U: Q$ c( T$ {- M
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
' v: ~) O9 r c8 a* z. U) J組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb3 i" i* k3 D- h( ?7 v7 P8 ~8 H/ G
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了. s4 b1 m3 _' q" c7 ?
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過! i, L F' B8 H+ i, p
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb% F m) ?, c( u3 s8 _( g
潤喉利咽一下：www2.tvboxnow.com' \2 L; J+ V: U+ f) N& d; n- U- f
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb i7 n$ x$ z: r, x+ i
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 a7 o4 S, m, p3 k0 ~
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb, b0 T" G* Z" P: D0 {) _
性菌，可以説明消滅病毒。
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. F: o% ~; m: H* l9 ~# m4 T! {1 R三，頭暈頭痛
3 P y; U- }8 E8 r/ J7 O% @最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" ^" ]. V) X
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有. ]! T! F. Y% g" ]6 [( @8 ^
一段時間了。
/ w" y; T% {$ } A/ Q7 C大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
' p+ D2 g* a0 N. G# M氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。* P8 t6 `3 g/ }5 z: E
給神經充電：
8 y; K. N7 y' D3 Y: i6 T3 ^www2.tvboxnow.com雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
& S$ Y5 j& a+ a% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。
) }+ n& z7 ~3 I& Y* v+ V" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自2 D+ M$ y: S8 I3 Y% Q+ _
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位www2.tvboxnow.com# g; B7 ^0 L5 r% R+ ]
的。
a6 X2 W- V& C- s1 O' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 Z# L! Q8 f& N; V1 `0 ~4 u
四，肩頸部發僵動作像機器人www2.tvboxnow.com4 m# n ?/ {, k) h- X1 l2 {
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
% d" M3 q h6 x' m1 w5 q公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb( q* l; p/ H5 P6 W$ J5 P
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: G" o9 _2 W; f k
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇3 j+ G0 _# {- ]3 L! j* r
出現了僵硬麻木。
! h( }/ d3 I8 C) Zwww2.tvboxnow.com放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ d9 l. q! b3 w
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
. I; n3 s, c1 z& ?tvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。www2.tvboxnow.com# n; q$ p x! ?$ I- v3 X5 Z0 R
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近) N; e e+ O) S; I6 @' y* D) H
脖子。
4 o' U) u2 h2 C) @5 G1 E; i另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
4 t* z4 `7 t! b0 i0 H# n. i2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。2 a: q/ w n# I/ |- k
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五，食量大增
$ \# c# F9 ^+ q1 z0 S公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點www2.tvboxnow.com4 C% G1 [% ~: W# z4 D1 x
才能滿足。這是為什麼呢?
5 L, A8 ^3 ?+ f A1 ]" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
# g& ^2 i/ `0 f' j6 I+ ktvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
) ^: H" J1 }& `4 H! Ptvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ P4 E L5 G- e. z* ^
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb4 w* C5 l& V/ E5 B- z
營養補給站：4 }' W) @' D6 w! T1 L7 `
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇5 \. ^: k$ c! c
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
+ g' P2 k) v3 ?3 F: F維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇, b% R: h; a. r
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1 |* R" t2 Z1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 }( E/ a/ h: x
六，記憶力下降www2.tvboxnow.com2 u2 E0 t; L, n6 |" }5 y' X8 L
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _2 V3 l1 H8 p( y- H' B2 @+ h0 R
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。; c' S% I9 s7 m9 Y' n
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
" o' [. x; ?# \% V" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
6 x/ c- y/ K8 p9 X; Y公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
$ ~, [/ ]2 u* U2 R給大腦充電：公仔箱論壇, F- X1 {- Q8 e7 _! q; Y
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇' R2 Y( G/ |) G0 `/ T, F* p8 K
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb* [4 \' Y/ N1 v7 v/ E# M, o
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。: C/ T* W! P8 L% j2 y
1 Y4 h/ Q7 q5 W5 h. O7 v$ z/ H" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七，為小事生氣
# w( ]- l) J# h1 o0 O4 z近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. d* [, E4 [* y
早更了吧?!
% \- z+ R# F X+ jtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
" h1 R" {- w: [+ H% [8 Q; X% Mwww2.tvboxnow.com我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
/ F6 ^% P/ ]* _- l現與抑鬱症患者非常相似。www2.tvboxnow.com6 l/ e) e, @# @5 S3 N
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb: H& g* l" ~$ E
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有www2.tvboxnow.com- I/ T- t m( h6 [8 b" v
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 O- R9 P/ w6 j9 n
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 c, R& g! ` O) y& ~
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
; ?/ }2 L+ {( e! e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- {' `- C( ~
八，關節疼痛
4 H& J8 L) v( c$ R% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
' k2 N G+ t9 H1 i. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
. W8 h$ v% d$ p# {7 O/ N. t5 A1 s公仔箱論壇疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 E* B+ {. k3 c# w
給關節充電：
3 I |. l. u- E/ L+ @用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
0 }+ k* c2 R$ c. s( J* e3 R+ h3 s中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。( w! F" }, V7 ?0 `* x3 Y/ V: k7 }
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九，口氣不好
& d) }' W! b0 P8 c# S& N' Ctvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
7 d5 i0 ?# M" ?) o! d- I# W/ K公仔箱論壇好。
" ~2 r6 X. ^5 t V# W$ e8 \: ~tvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
7 N# A& J+ h) e( P% Y體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇: s1 j) G1 J# J* i( X w
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
4 w2 ~8 i+ N: B給腸胃減負：
+ z/ r% K5 I: @0 g8 G吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
: t S/ x& n% K0 h- F, t9 ?公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等# w& b0 r; b' i- a9 H
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇& ~% B3 c7 W5 v3 N; |
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十，反應遲鈍、決策力降低
! a' i. p. k& y) v4 |! utvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
" E4 N; G0 _& X5 m/ H! h& C不像你啊?% J9 \/ Z6 D2 h' Y. C. L
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
: f! \+ v, p, c4 B% a9 \( |公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
5 l# j0 f3 s2 E0 Q7 ^7 K& r結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
4 O' S2 n- X! R f' O) h5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：
; G: H5 ^! f" X: O! \6 b深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更www2.tvboxnow.com: T4 B) C* k' J5 Z
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
5 s0 K7 Z2 h) A" J6 m# w9 s最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
3 l9 g5 X9 t j6 W7 E4 w' n$ x6 d+ n: u，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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