一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
3 x( K% @) c3 F: E4 x8 F( Wtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ y. P) L k) r( i W/ l
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 V; \: X5 E* Z! _
菊花茶, c4 F; x, m7 Y2 p5 o* J8 w' z
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
. K9 n$ c& A- @) g) h" Ktvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶www2.tvboxnow.com$ h* W! o+ Y% W# S) e& e/ M
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。) P8 L8 ?( P% ^3 q! M4 y1 f
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! P" K- m" N4 K* I' J, v3 Z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5 Z! ?5 X7 A R& Y: q 土豆
% q: D4 J, _( e/ V2 rtvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com" h2 o4 n+ d- p8 N& [, m1 `
燕麦片
; c k7 s* }; c- }- W- ftvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
# K; n1 Z* b5 a) Y, W 杏仁$ z! ]* Z% _0 y; Y
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
Z. v) A4 I- x/ B6 j9 f7 `! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽
5 \" |# h$ K6 Y4 R 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
" s& c- K4 E+ L/ Y' z 全麦面包
" _! X" f; ?1 E. n 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e' Q5 M2 A# g/ U/ k
火鸡7 z; h0 U' X j- p* v' ?4 Z
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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