一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www2.tvboxnow.com. U9 _* u# b' z
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 d5 q/ Y0 N5 _2 z
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。! W2 @: D" E9 K# J8 `
菊花茶
- o9 N* @; O+ G o 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇. i3 p4 c; f8 _' S" y1 k8 B7 W
温牛奶
' w' Z$ ]% A2 f/ e( p5 Htvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
\0 b( ?3 X z4 z3 ~www2.tvboxnow.com 蜂蜜
9 r- u. n; O k3 \" V# T公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。6 m, S7 |2 ~# F9 v) c r( n
土豆
8 f. W& y; ?$ }; g' p 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
" B7 s- F- ^9 A8 s7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦片" O" G' B. N8 U2 |: C
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7 s/ Y3 k2 y1 h 杏仁/ ?: A" h# M- c4 l& j$ v" b$ E
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。www2.tvboxnow.com* T1 ?5 W' F" s0 Z& ^
亚麻籽
1 }/ q' z3 M1 T0 X5 w 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇# |* N0 S X8 n* D, ]* t
全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ O: N7 {* Q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。: ?2 R0 ?+ }( g; O& `4 J N
火鸡/ K, N9 G% |6 c5 ~3 H/ P% J
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 