1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
1 J' I3 j2 a" m3 X6 I+ Twww2.tvboxnow.com3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
7 X( a! K$ b7 E" u1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |! h! O! @5 m0 A
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；7 T) O$ V+ O: J$ q; P S
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]' q/ [+ m- E1 F
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇( B2 s5 x+ v8 ]! j Q
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；" l! B7 g1 S) ?; V% R e) j
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
# `& \( D6 Q; |: Y+ d% x: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb% W& D& c* H+ r+ ~6 \9 w4 X
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
7 p8 ~, w+ j' x( qtvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
4 m- t& @7 {+ h& C9 |" ]13、保持室內空氣流通；
0 o* j" q% V* [5 i3 U14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb! H! L4 s- J" X: x9 s3 H) E) Q
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
0 D: O4 ]; \: N' d8 ktvb now,tvbnow,bttvb16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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