熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb0 D4 a! K, V& b
) @0 r2 Z9 B) @. z$ A: S3 ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& G m [6 {9 `
, V, g9 x e* W& e7 \. E7 r P7 ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www2.tvboxnow.com, l' P) ^/ E" ?! S! |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ W, M" v4 f8 w" V& |
- J8 C9 {( |) D2 \. j) | L& m9 y１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. I+ d/ F! g' }& i; |公仔箱論壇清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# F! e( U/ x- M3 W
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com1 N1 {2 H) V+ [
體免疫力。+ d. }/ h* e) w% R! H! a
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
6 S! Y( l# f1 F9 u讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
: n5 [! A$ V5 ^* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
* W/ r( X; c) y' }: }, f. B- J& D7 b1 Htvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 `! |& ]1 B& D' _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?) D3 ]$ s- i0 L; M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; }4 w! d9 {+ w) V( x' O0 T3 g生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 @. c/ { s: e公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 a# `% J- o( W4 a5 @
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' A Y! A' P
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B @2 C( B; I" p
早。
% ?( e0 h w7 d! X7 }生理時鐘說明:- Y5 d5 a- \ c* h; ?, C7 \$ Y- G* k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ f6 ?. d, g/ ?; g. U5 Atvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1 N( z( o* L# I4 n6 w. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# p, E! Q0 t0 A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) q- ?# N8 g" P0 z02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 D) Q9 i2 r8 x, Jwww2.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! a/ ?) B; z. ?1 v
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5 s0 M; u3 E0 G
段。
6 z `' M; A: B5 B# l- G! r% |1 ^12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! N4 X6 n' L# ~8 C% W$ ]: J3 N8 V9 }* Z醉又傷肝哦！
9 _; q7 Z* v+ k7 p# N' C5 n' `tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 a2 t7 h7 G( Y! y& t1 W5 s公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 r, j8 @* g4 ^: _而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ U! U7 i4 Y5 }/ _. C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 E8 `9 |6 p! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
* w( p- Q" R: J公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
8 Z$ S- z* a" J) Swww2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& F+ r, d% R
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb7 L! |! g- C, C& t
議，進修等需要思慮周密的活動。
" Y+ T! C; F1 ~www2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, S$ d! I- r' v3 s2 f" } h2 S) Etvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇' W# H- K, t- W5 `
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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