熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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4 d' K0 U) i8 }' G3 J' jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' A! W0 A: ~$ a夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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+ K' V3 S3 x; [( q% B公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb: U( Q$ T- z/ V, l# `# k9 w, d6 c8 f
清粥小菜來充飢。! T$ d7 S, Z' W/ O
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 {7 E+ p1 o) ]1 \5 G7 Swww2.tvboxnow.com體免疫力。6 { J5 D$ a: g9 x) g- {5 ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 n& N8 o3 I6 u) ?. v9 P公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 o4 z$ A) r' H. p8 W( X& K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 c3 I G" N* B ~1 g( m1 D
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 ^/ V8 S/ U3 @" M. I/ _www2.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& h. |2 d+ t1 f
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇: t9 |2 l, a8 n+ ~) T% y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的. e/ r7 z" e7 U1 i5 E" M
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 z+ A$ f6 d7 m/ U& w
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, h* @* u1 y) u8 H `床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% p+ _$ O5 t+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
; h8 C5 Z- i7 ]2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:0 ?; i# T; u7 }! @' a D
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 Q: y8 ~! X, X' }9 [$ t: }% u公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 x+ ^) `2 o3 y% Z: Q01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* G9 {4 R# Y& J# c( E3 {tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# E0 p8 [& s3 Z) Y6 f) W02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇0 b7 V- a& c; s: E* G4 c5 g5 A
熬夜最好勿超過這個時間。
1 i- O& l$ q% W9 t公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 l' f- x: V' \, |0 |' R
段。
" o" \6 ~$ d1 S0 I12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb% _& m$ l) R2 {* O7 ^$ l
醉又傷肝哦！
5 J: c% Y5 M* Y8 \. X2 Q14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb/ F# t1 E6 X1 c; ~2 Y1 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 y: M8 \+ G2 h7 {7 N公仔箱論壇而貪食致肥胖。公仔箱論壇. f0 n$ e- I( g& I
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. h9 d. i" d. _& z提振精神。
$ a" H R: K0 P$ m& }: B4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. r8 w* _2 I8 j: H" Xtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com* o L) ^, t/ F! R( g! X5 |
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商! y4 p$ Q7 U, V! t T" `
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇5 G$ i, v+ V( e5 G
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. K7 U4 I& K4 F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 B: ~" L/ Y/ y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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