四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
4 N/ J( ?3 E8 \: ~tvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
% b W& h* j* o8 M4 R2 ]5 p, y9 A1 Q- 親歷災難發生及其災情之生還者
+ E6 j$ C+ x' O4 G公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
$ i5 c" b9 C& g% v) \+ c8 U - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） + {* M. K5 H9 l
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
1 w% u- R& R4 w3 qwww2.tvboxnow.com- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v# B% _ H8 G% Q0 m/ g% j3 f- \
- 本身已出現情緒問題；
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1 N0 }8 Z: x0 Z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
# O B% C4 i* Nwww2.tvboxnow.com- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇6 @# n. z- r* T" F/ @ A) i
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# l8 o$ ]8 W6 o
建議1 ?* f y. a l- c( l/ D2 \/ U
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
S1 q; s2 ]$ O( a: Z, P" S. O- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 www2.tvboxnow.com2 z0 w4 m" x% F
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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[/ Y9 n' L" Q- Ywww2.tvboxnow.com- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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; B: r, G w9 R2 u9 C公仔箱論壇常見之壓力反應, a; ~. X8 K( z# t) S4 v
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身體方面
6 T0 E0 L* `3 y1 [, R" x1 Q+ y公仔箱論壇 | 冒汗
5 V& K; i6 {! o; O' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈公仔箱論壇/ q2 F; k5 E) j. _( }
呼吸急促/感困難2 ^1 j) @. h: {' H4 F$ o% C# C8 I
疲倦公仔箱論壇1 h; ^) B4 j" A$ w% B9 J
j+ y ]) O5 a" E* V1 ~ | 頭痛
o$ Q# o% l2 `' D4 B ?9 y V. s胸口疼痛
. X" G( o* `( e4 z# p' _) w8 U7 Q公仔箱論壇作嘔作悶www2.tvboxnow.com) ]4 @1 x0 }# p7 z: @
身體顫抖www2.tvboxnow.com8 z; s* n9 H3 v- L9 w
| 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 O5 h+ k) v" h
| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w7 \, l1 b4 b8 ^: `
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哀傷
4 c- [6 g# A9 D/ D! l3 {tvb now,tvbnow,bttvb否認事實www2.tvboxnow.com: g: I, s/ P9 g4 T5 [3 O
! A( m3 T/ D, [' N" V# b1 ytvb now,tvbnow,bttvb抑鬱
$ ~" _2 C- [+ o+ C, E% }3 b | 容易激動6 j' X3 a) ?, i9 e5 e
內疚
R' @1 d* i3 |3 [7 m無助及無望
F* F8 F8 P+ }6 V `2 z) G焦慮驚慌
) e8 e4 n5 j# F4 o; Wtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb/ x" f: F- x8 h4 M5 A& {
| 困惑混亂www2.tvboxnow.com# p- U9 D S+ O$ P+ q8 i
. D! S* b( l% ?8 o/ a, z8 \www2.tvboxnow.com反覆出現災難的情景、思想或片段公仔箱論壇* d- I6 c) ~! d/ a) W" x5 D% h& @
| 猶豫不決
/ L3 j& x, g0 w; R. o! ktvb now,tvbnow,bttvb過份警覺
% ? \, `" j6 f& f公仔箱論壇難以集中精神
9 C1 Y: g4 {1 p! I$ x- `6 L) ewww2.tvboxnow.com | 行為方面www2.tvboxnow.com: j5 B; O3 j: x% R9 @
| 胃口不佳www2.tvboxnow.com( j, f% e) y$ }- ?
對週遭事物失去興趣
& D; N: a$ w) t- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發
5 ]4 S9 }6 M/ z. B* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
8 t T: r9 O& k | 不想與人接觸
, E/ P- o! |" I/ B7 H失眠、發惡夢
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1 I/ N0 D! b. h. P0 t0 Uwww2.tvboxnow.com嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己! S4 `* c' D% }& T' V/ J0 ]& x
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2.與別人分享感受公仔箱論壇/ O# _9 i7 N% U! D" C4 l3 v
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
& Q; y5 N! g. B9 U) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
+ M6 b S: u; h" ]7 C1 _' Twww2.tvboxnow.com - 做一些令自己喜悅的事情。 4 [; z' K8 J) o
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
?- D/ J# M6 Y; Btvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 & y% q3 h7 _* z$ D5 d2 @2 v+ {
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S2 w1 J6 Y, Q: U
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒% R6 ?* O) p& D. `9 d( Y
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為1 M7 |0 { P/ V- h3 X: o
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 & u7 R1 i- p' q' H9 n% U
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 www2.tvboxnow.com+ ?/ P4 p* z- N& m
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 c; k" _0 E5 P5 @0 d
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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# {8 T/ r: Z$ R1 j# h9 lwww2.tvboxnow.com危機訊號www2.tvboxnow.com* r1 R9 y/ j0 E6 O
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
: Q6 V. o. K$ s! l0 Utvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
9 C$ Y; Z7 V. F+ D- l+ n - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J' w1 ]. L2 C: p" m- b1 `) L
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
" b0 Z& ?% _' ?" Z7 s公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 9 @ b4 _+ b" H1 q
資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G3 ~4 N: Z& P) W y# L8 N' q) a/ k
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
7 O5 c$ z6 A' G! Ctvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 v" p- v0 f. i& f* q
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)) P: L9 T4 i+ u% S3 E3 d
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
) F7 z* L/ ]& k: {5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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