四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
- L9 S4 H7 ]+ E3 K. i+ B' C% P公仔箱論壇受影響人士www2.tvboxnow.com: d7 l5 \- D* f9 ?
- 親歷災難發生及其災情之生還者
5 Z G2 i7 |2 z! a) m0 b' c1 z - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
5 B5 y+ _2 _% `/ S - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇3 O# M1 C6 e. v
- 關心災情的普羅大眾( ]# U# L# ?( @: O( [0 l& i8 H
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇) N# O$ k; Y4 d) m( A
- 本身生活上已有很大壓力； 2 N9 Q% D) \' ~( c& x' C+ \0 Q
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； . i+ t9 ^: ?1 V6 Z9 z2 t; h$ Z
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 O' @( ~/ e* M9 S
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
/ t/ H- T) G1 S$ @6 D6 o4 d- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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1 Q. D8 p6 c" y4 f( \ t2 G& r/ |www2.tvboxnow.com- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5 K% E8 F& ]+ A' `; x
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 8 d8 g* C% P$ ]) c/ X
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常見之壓力反應
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身體方面tvb now,tvbnow,bttvb- C% { M+ I0 I! o8 ~) T8 J
| 冒汗公仔箱論壇0 L7 X& D" z# R
頭暈
4 w# q, f8 q$ I8 Ytvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
; V: P# _1 W5 @ M3 f" P疲倦www2.tvboxnow.com3 T2 o0 R4 v5 g5 x
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9 N% K( r/ _; u* ]9 z; c9 S公仔箱論壇胸口疼痛
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+ B* V# H6 b! s. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
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( o# a5 l' n% C無助及無望公仔箱論壇& A9 ?- G: @' l2 @+ D. Z: A
焦慮驚慌
+ u& i7 P- W" o! `! G, P" Hwww2.tvboxnow.com | 思想方面www2.tvboxnow.com$ ~! }+ p( g$ v
| 困惑混亂公仔箱論壇' ?5 \/ a, H/ W/ i6 F
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反覆出現災難的情景、思想或片段
- c/ z1 X& q7 D8 k | 猶豫不決
* |8 I1 j2 T1 W: S8 u- z' Z1 O! ltvb now,tvbnow,bttvb過份警覺
' q& s* l6 m# T/ ]; ~; \難以集中精神' r) \- ?. e+ f
| 行為方面9 Y3 d6 d5 L. x. _0 a8 Q
| 胃口不佳* K- c9 B0 @+ w1 { t4 l
對週遭事物失去興趣公仔箱論壇+ j" v C) T# J, g3 }1 b9 {
逃避任何與災難相關的思想，引發
2 W9 y8 o7 y5 T# ^: U% R! U/ @' mtvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇& b1 v6 V8 R* f, E. N! j
| 不想與人接觸
$ N+ d$ y& ]" c2 v& [8 ^, Iwww2.tvboxnow.com失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb& z4 ~; H8 e8 F1 L
! s7 u* Q4 O9 F8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 G& I8 Y- z5 l
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb' t3 R0 W, A1 ]
3.善用時間，投入原來的生活
7 ?$ s& |$ D4 m& o- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 2 N- S6 R; j4 w2 b( F4 ^% E; |
- 做一些令自己喜悅的事情。 ' m) y9 E: K2 l
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 www2.tvboxnow.com& {9 k* u) r" x. o* z8 w
- 定時飲食，保持營養。
' P ?" Z) S. C2 `( |6 h - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
) O& S" @ i* Zwww2.tvboxnow.com- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 www2.tvboxnow.com7 \0 b7 G* Z# Z- J' [
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇5 l4 I6 D- z. n3 u1 S+ ~
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
, p8 x8 x3 A2 n" B) J, [ h# i1 }3 n公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助& [7 W2 ?; S' C3 b
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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# @. {! W! L o% R& t0 I; g危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb) S' \! R) }6 v
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇, ?3 S0 k% }; c% ^2 D: o- o2 l
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 www2.tvboxnow.com8 c O& y& Z! o" J6 p) K
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- A3 ~- R' W
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
) r+ B8 Y/ t( N; V6 b' Q8 htvb now,tvbnow,bttvb - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
+ j0 @. o9 t4 e: w, F6 L, m4 stvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)# {1 @! }8 G8 d. B; L9 A, a* N4 N3 E
2. 美國心理學會(American Psychological Association)www2.tvboxnow.com2 ?# r( m1 |% ~+ D* I1 n
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
' _" F- S, r3 j6 {: _& z公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001www2.tvboxnow.com. ^4 W0 l' O+ d5 ~- b: [
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition1 S9 W$ Y8 E- B% s3 N5 ]6 ]2 W
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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