四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇( O7 {$ E$ j1 a- ]/ g
受影響人士
$ m3 _: Z4 V! B1 Y- 親歷災難發生及其災情之生還者 1 M& `4 i% ]. f7 g3 i, g" u# [
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
# g2 S1 I+ G# c1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） . y6 e3 Q/ t5 G# F# k
- 關心災情的普羅大眾( X4 W y; t- i8 S
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以下人士較容易出現情緒困擾
$ C' _/ J0 X) H( P d/ S公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力； 6 X( T# z+ l4 t3 o2 k3 b$ b
- 本身已出現情緒問題； ! }3 [* w! e+ C- w: l+ i& Z' o7 I
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之前曾經歷災難或創傷事故；
3 K- R- C4 ~6 b9 K' dtvb now,tvbnow,bttvb - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 P) W6 v- ]: x
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb; o% K! q; G, v7 D: N! |
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇0 y1 B5 U# S- d9 F% _" C# r- S: G
8 P" |* L& E* i) T- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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身體方面
a' q9 p4 {8 T' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 冒汗
. x0 y- E% i/ J# Ttvb now,tvbnow,bttvb頭暈
0 o3 t) m- o! u9 L5 z5 _呼吸急促/感困難
; @5 G" ]. f" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
* r J8 R T$ `5 f6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
. Z, I) g" W8 e# e6 S/ Q+ h( ~ | 頭痛
2 s$ _, Q/ q8 n0 }胸口疼痛
% t! N) Y7 u$ \0 E) `作嘔作悶
) k8 R8 j" W2 e. [5 D3 c3 X5 Y身體顫抖
' M ~# c; T7 }tvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面
q9 n" c/ f0 J \" t/ f; g9 x" C2 T1 N | 震驚0 V7 U8 E, U& S: A0 X
; X) U% @5 ^, e; v9 S# P K9 u( y$ u公仔箱論壇哀傷www2.tvboxnow.com" G& _! B0 a1 [# U
否認事實公仔箱論壇. }; a$ R0 {# q4 w! @: X
# u. n$ B6 s$ ]: W$ W9 E! \www2.tvboxnow.com抑鬱公仔箱論壇8 m& ~; U5 W( I. o0 p* k( s( F
| 容易激動
! Z0 u. n$ P# H1 b z* g內疚
* d' c" k z- ]0 g& Ywww2.tvboxnow.com無助及無望公仔箱論壇1 e* s- M) ^" O( D8 W' T7 A7 n2 c
焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb3 N0 H' o: @ N q v3 x& Z
| 思想方面www2.tvboxnow.com: Y5 K5 K$ A! u1 v4 y
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb4 f& S1 }1 c- }9 ]# t" o; E* D
: {: D K. u. [! _反覆出現災難的情景、思想或片段
0 E6 \ d: R4 J0 @( g6 Stvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
" f1 w4 ^. i( x/ J4 Bwww2.tvboxnow.com過份警覺# ?! o1 {* E' B( H( g
難以集中精神, D P$ e6 s! W/ D
| 行為方面
+ t- f& @1 [3 P! ^: l: S公仔箱論壇 | 胃口不佳
" l) T$ j3 R5 i3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣0 o* s7 F+ T/ r# H! _
逃避任何與災難相關的思想，引發
; x* i: Z2 v% p. }4 h/ D* n公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合
/ J1 [1 c7 O, |4 h' n% W# f6 ]) S4 m公仔箱論壇 | 不想與人接觸( Q+ r+ y) O, y2 ` h# B) R: e
失眠、發惡夢公仔箱論壇- V; {7 `! p7 r$ y/ E! @, |8 y/ \/ `
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇: r2 |1 s! ^4 u$ U c
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2.與別人分享感受
7 V9 n4 }# Z* [- A# O) H! K公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 - l4 j! Y: k2 u P3 _1 t) D- k. e
3.善用時間，投入原來的生活
2 ?& j8 z- T! U$ i {- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 N/ A6 h1 F# ~ O
- 做一些令自己喜悅的事情。
* j7 o0 Q. u. m; R - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 $ l6 j+ [0 F; y' l b
- 定時飲食，保持營養。
4 C: A3 }, L; _/ h _. s - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb' B0 V" Y& V# ?* d4 ] i
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
% W( h/ N$ i) Q ]- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 www2.tvboxnow.com" W4 g- \/ P) @) _: `
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
% g6 M5 Q: ^7 U: ^5 n/ _8 l- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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- U% I9 K' Y! X/ A/ Ctvb now,tvbnow,bttvb危機訊號www2.tvboxnow.com" |7 _! v9 w, o& Q) i
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F! d' H4 b4 e$ f6 K
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇 F4 { }' t3 s/ y. ?0 H0 j" J
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 " U, s6 o8 n3 }( r) Q! @0 M
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
1 `8 O8 ]$ _- H# T, ywww2.tvboxnow.com - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 / b) N6 p6 z4 s8 M; A4 B
資料參考
& W2 z. {( [' R" o8 R% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日); d2 i* k/ l+ A1 y, R3 e
2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% E; u8 K& k( S
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb' I/ @2 ~4 P3 B6 L
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001& y) y% Y& D. n
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q {- S% G' |& F3 Y
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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