經常聽周圍的人說起:「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」,
B& [) T; c: l0 `7 k「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍,漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃,粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z# `: V0 D; s
$ I; e0 Z% F3 X- L. v* J
奪命惡習1:進食速度過快
# F' w8 x: ?. J6 `公仔箱論壇1 H/ A9 V* A. H/ y' I5 \
奪命理由:
% c6 O+ @. X. U6 S; P8 w6 A9 l/ Gtvb now,tvbnow,bttvb加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝,舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分
) I; @% P' k4 z+ Uwww2.tvboxnow.com咀嚼嵾嶍嶀嶈,韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,
; `/ k. J& |8 ]0 q7 k( y容易因食慾亢進而肥胖
8 b! _4 j% l- E, C: }) i8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。www2.tvboxnow.com! {# o$ G y5 B7 b, S! ]5 ^
見招拆招:
5 ^3 ^, T. E3 Z5 C8 M0 j盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。tvb now,tvbnow,bttvb- t; k5 N$ o/ C* X: k# i* ^
% y1 D) V- Y1 d2 p) Jtvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習2:不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb8 P; F( h( v6 a; D
, Y5 v" Y T9 H公仔箱論壇奪命理由:公仔箱論壇* n0 S0 P: x$ o1 t
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。4 D2 l5 _2 t( |8 d' y5 H9 o. J
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了: c) B1 Z$ i9 ?4 i: {" e7 K6 Q6 J
2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇. h \. R, x7 F1 }
! I* D2 C5 Y5 G
見招拆招:
0 X/ G7 ~# I. X+ l早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。tvb now,tvbnow,bttvb: U, }$ B8 v4 \. v3 `
. S1 y3 n" U9 {2 G4 M( V8 w
在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼備。1 C Q( \: w+ q, A' M( ^% R. v! ?
2 ^# b) }; N( ~: L/ m3 h% ~* u公仔箱論壇奪命惡習3:晚餐太豐盛
. o8 c5 D; C( M$ ?0 J+ h4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s6 Y" Q& y4 I
奪命理由:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V: ]' Y) M0 j) J- U6 ^
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。公仔箱論壇; k# u0 [' p' h( J9 S1 M
5 T" s- H& I8 l u5 q" o0 A. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招:www2.tvboxnow.com* R4 ?' ]- O" F7 ?) u* e
第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
* d5 H% |1 a8 j3 ^公仔箱論壇' C, k: l1 Z( K( k" z, U2 J, m1 d0 [
第二,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
: v( j& @6 u v. l( \
9 i" k" A2 } nwww2.tvboxnow.com第三,晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30%。/ M& m- P- H0 [( Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 i- G* E V2 x/ s) \4 v
奪命惡習4:嗜飲咖啡
* J& q1 |) F* Cwww2.tvboxnow.com
9 I' K( n. K! m. stvb now,tvbnow,bttvb奪命理由:
+ G5 ~7 _+ ~: V1.受孕率就有可能下降50%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& |5 Z$ ?! { E+ f! V
tvb now,tvbnow,bttvb# t+ w4 a8 t0 _& y
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔6 I; t2 J; H0 J
3 [% A* S+ K; g
3.降低工作效率。美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {" F" p* Y1 \
且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數; F& X! i0 ^/ T
從未患過心肌梗死的人的調查証明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。公仔箱論壇. D3 ~! D% S. h. b) G/ m
& a0 Z# ~/ b4 \0 @ C x, k& E
見招拆招:少喝。
- Y( t. v' s5 V% uwww2.tvboxnow.com% K+ F; W5 U8 j- H. R" H
奪命惡習5:過量攝入酒類飲料5 T. c. t, e: |5 U* N
" f) e# H* x+ x- utvb now,tvbnow,bttvb奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。公仔箱論壇7 O$ I; w6 f2 f7 S; o4 G4 d
公仔箱論壇4 x1 p t1 _# J! @: g9 \
見招拆招:
% M3 c+ o7 t6 J h6 _- f* z( mwww2.tvboxnow.com
1 s# `" e& Q2 U+ e. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
/ V0 b; V: Q2 |6 R4 a, z最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。& V% V# K) c% ^% o
) n+ b/ D1 q" G! E( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。
" U+ u1 ~; S& ^1 g) ]% S4 Kwww2.tvboxnow.com
+ x: }9 I5 `! _" Etvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:
. Q. r/ ?4 J. u# X# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w. l B+ o, o" ] UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。www2.tvboxnow.com6 {' d+ E) z5 p
最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、
j/ d' U( ^- j* Pwww2.tvboxnow.com香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。! y! f0 `" }6 n3 l# y/ m
& d1 e" A n2 T
奪命惡習6:餐後吸煙
/ E" F( x8 p. n p, Q! p- g% |8 }7 h, f9 Q8 N
奪命理由:
2 Z/ A2 ~# u$ ztvb now,tvbnow,bttvb使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。9 A, w k% s2 ~( H: q8 Y
9 K8 y3 e6 t3 A. x k1 L見招拆招:全面禁煙。公仔箱論壇, x& x7 w; q: d4 M
# t# Q# g# ^( T" Y1 q2 g奪命惡習7:保溫杯泡茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 O1 h( T; R0 B; J2 x& H, j/ n* W
www2.tvboxnow.com# [) R+ [$ h, k! l6 y0 R
奪命理由:
, l8 \$ S7 k" M |+ v公仔箱論壇破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
! J6 b: y2 ?! bwww2.tvboxnow.com
3 s" `2 h9 W: K: C: |' D. f) i見招拆招:換杯子,茶葉不要浸泡過久。
1 H$ L; q9 `& L9 O; @ O9 q$ \2 `tvb now,tvbnow,bttvb
& _9 c# `, I( v! e奪命惡習8:宴席不離生食, n3 [4 T3 B) n; K$ r* S E
* t x; Z4 n( ~0 I5 ?% t
奪命理由:- l9 r# A% b8 o6 ^/ {) ^9 k8 ?
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。www2.tvboxnow.com/ X+ ]5 ~ z" H- s7 I1 i2 j
tvb now,tvbnow,bttvb N+ }2 V: N( _
見招拆招:& j8 e& z+ j* f( I
生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究——
! M4 G# f1 }- K/ ~1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
" f0 c- F% i& y' [www2.tvboxnow.com2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。公仔箱論壇. Q I/ Q% M" z8 M2 d
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。5 n1 ]: s6 `2 F' u4 w
4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。www2.tvboxnow.com+ w8 Z- o* k/ W! f9 f% v6 w a& R
' A2 {( _: |: a" b, a: a奪命惡習9:水果當主食
5 X& w* \0 }1 E% v
1 x' p& z9 {# W3 ~) P$ C! Z3 qtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 Y- H$ L( k$ K5 s: k V9 H
造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
' ]" B" h0 u( m, i W3 g- _公仔箱論壇增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
- A: x; }. O5 M* r/ `3 b( Vwww2.tvboxnow.com
1 T# ~ b& w) o7 ]- d見招拆招:
9 o8 t1 z" {& z. Utvb now,tvbnow,bttvb先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
$ G& o; f! `9 D9 J2 ~' E公仔箱論壇' @( I% ^/ Q/ j) J5 Y) F5 V
奪命惡習10:飲水不足* K) b* O6 x$ w# J
% r) H& z. h9 [0 U( j奪命理由:
6 c0 K4 s9 q9 j) O1 P" P {導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,
4 \* @. ~4 q, y5 l8 Z由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 m T; h. W
血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。5 [2 h9 \& D4 v/ i
. T5 r+ H" \- [" Z! {7 j+ Dtvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:" m" c0 e: o2 P+ t' v/ A
多喝水,勤上洗手間﹔但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的
6 h% ^6 w* u s; H9 l8 b& y時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。
+ u6 K* p9 \: C n/ |, K/ Y' Ktvb now,tvbnow,bttvb) `- Y$ U3 @( P! ~
[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |