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10大有礙健康的原因

 ,  描述: 轉貼伊莉討論區10大有礙健康的原因
經常聽周圍的人說起:「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」,
$ R- v+ t; ^7 }% F9 o+ @3 z% o「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍,漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃,粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ M3 A, M2 u  O+ Y+ W

3 P3 f! @7 H. @+ o- s- V奪命惡習1:進食速度過快
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% o/ G, z; `4 ytvb now,tvbnow,bttvb奪命理由:公仔箱論壇: ], q- B3 `0 `' Q2 h
加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝,舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分www2.tvboxnow.com/ x6 I: z6 b9 N- y% [, G1 [
咀嚼嵾嶍嶀嶈,韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,
! _' C$ v% h% K5 ~. j3 j+ H3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因食慾亢進而肥胖7 d, s! v* l4 B
www2.tvboxnow.com7 O$ w, {. D# e6 X+ p7 T& g4 P
見招拆招:
* k! K7 I' R; O: H* L) C- xwww2.tvboxnow.com盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
1 p( R% w  C+ U. I' q% W# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a! [: V8 ]: \5 F9 R
奪命惡習2:不吃早餐
% Q4 n. m1 G/ Q) Y% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. {+ ?7 u8 U5 Q# \9 x3 F
奪命理由:
3 h$ ?# T* S" Zwww2.tvboxnow.com嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。公仔箱論壇8 W8 f  n; G% W4 r! d
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了
* a) A( j( D/ m& o8 o2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 _+ V0 E- U. o
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見招拆招:
9 _: ]4 ~4 L/ C: i8 G8 ^# |tvb now,tvbnow,bttvb早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。
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. _0 ~8 k3 R& w- y9 j$ M公仔箱論壇在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼備。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- j$ ~/ n) T" }8 l

0 B4 Q& R1 h. Z; ewww2.tvboxnow.com奪命惡習3:晚餐太豐盛
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奪命理由:
6 E8 M4 I2 @6 t5 ]( u9 p/ Z$ M傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
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% M* p6 _7 k& F9 `) Mwww2.tvboxnow.com見招拆招:
" x6 T/ l- t, j# g' H7 v7 u$ \  c公仔箱論壇第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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+ b# X4 y* ^7 X6 T: W$ F2 i公仔箱論壇第二,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# ~- U# D& Y' e/ J- e0 N3 K
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第三,晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30%。
' _. J# E) M- y3 m6 V9 G2 H9 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( w, L! D+ D8 K. g
奪命惡習4:嗜飲咖啡! h* V# w; A9 X* L  v
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奪命理由:www2.tvboxnow.com( g0 y# f$ w1 y. x& S, p; c) g" _7 O; X% O
1.受孕率就有可能下降50%
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+ p0 N; Y* q7 I8 a( z2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,
! T& S+ v/ r! g% i* R( f/ X; o且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數www2.tvboxnow.com) r. |! h# N: |8 c$ I( w3 ~
從未患過心肌梗死的人的調查証明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。5 m* d3 I8 F5 [

) d2 Y! L" S" p5 h0 t: Stvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:少喝。tvb now,tvbnow,bttvb" s7 X" J: x4 B" M

! ~' U' r' A. R奪命惡習5:過量攝入酒類飲料
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奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。公仔箱論壇& H* N6 [' j! j4 p1 `3 n) a7 w
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見招拆招:, F4 J- ?$ m1 j# y# b5 O

) T4 P! Q; D1 |% I6 @; WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 W+ K& k, ^- i! `& g' |  G
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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/ B6 {+ d  J- M8 o此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。公仔箱論壇4 R5 S) m; x4 _+ N- g
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:6 t  Z! Z% J" y

% S3 `1 l4 z( ~6 o# }* Otvb now,tvbnow,bttvb60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。
: P8 R4 |, S& S3 M最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、公仔箱論壇2 B- e4 m& i+ U+ @
香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb( W. _3 b% S' t0 w

0 s1 c" m' {/ O  C1 x* |www2.tvboxnow.com奪命惡習6:餐後吸煙
& I( q+ w4 X1 ]: e& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @! e  F( s) G; e奪命理由:1 ^1 B1 j2 ]7 V6 I
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招:全面禁煙。
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, T3 z( U! f5 c# `0 `, ]( K公仔箱論壇奪命惡習7:保溫杯泡茶www2.tvboxnow.com; v  x( K% h5 N4 x8 U0 A

/ s8 W9 g5 I7 ]奪命理由:tvb now,tvbnow,bttvb6 W" g' Y9 Q( X. ?* j% x
破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
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2 o% O4 q( i1 E# }* w+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招:換杯子,茶葉不要浸泡過久。2 |- x' @3 p  ?- P& j" a
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奪命惡習8:宴席不離生食
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奪命理由:
; j6 K2 O' D! t! n$ e; g; |www2.tvboxnow.com導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
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6 {8 ~: ?+ m$ t+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招:
3 a! c0 J& ^% I# D5 Q生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究——
7 H  j0 a: Q0 B* t1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
5 J- H5 w; h+ h- \5 T/ u6 R) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。www2.tvboxnow.com5 l# p) G: @  U7 Z& p
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
1 @2 \4 q5 l, r公仔箱論壇4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。公仔箱論壇2 ~, @6 k: C( L
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奪命惡習9:水果當主食
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奪命理由:
- k; f+ B0 N5 etvb now,tvbnow,bttvb造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 f  i. q2 [  T' z
增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T$ R5 e7 s0 Y5 u) Y
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見招拆招:www2.tvboxnow.com( O. k7 i8 \$ \& c; _/ t
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。1 u/ e  m  E" F; t/ k$ h
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奪命惡習10:飲水不足2 p" G) I) D* @% p

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導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,www2.tvboxnow.com0 _% ?7 J% U0 D$ `! @9 V) D
由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,tvb now,tvbnow,bttvb3 f& B2 D8 {, g& i8 \
血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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見招拆招:
& `; E5 D, s) R: bwww2.tvboxnow.com多喝水,勤上洗手間﹔但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的tvb now,tvbnow,bttvb# n, ~5 F7 c: i4 k
時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ]
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