經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，/ ^$ {; _6 t' y4 a. L6 B5 j3 d
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:公仔箱論壇- B }8 \9 m7 u- L6 `8 [
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奪命惡習1：進食速度過快tvb now,tvbnow,bttvb' N' i1 k3 x: g j2 I. o% c2 w
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奪命理由：www2.tvboxnow.com7 J, O9 _; E; D7 I
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% }. D. i& Y
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，0 h1 _6 Z1 I' J6 { A' x! b) o' t2 ?9 F7 {
容易因食慾亢進而肥胖tvb now,tvbnow,bttvb8 T) I5 H0 V5 w8 _3 K
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見招拆招：
& @! W4 j$ Q$ i. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。www2.tvboxnow.com1 O! m5 z6 F5 K: Y, H
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奪命惡習2：不吃早餐
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奪命理由：
5 G" t( f n1 x嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
2 y: e, F! o/ c. k$ ?8 Z$ D/ M' [' O德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
3 L! |# j8 D# K+ r* |9 N6 R3 f& gtvb now,tvbnow,bttvb2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。www2.tvboxnow.com) c) z0 I5 i2 Z$ b9 _
9 K% m' x7 h$ Xwww2.tvboxnow.com見招拆招：* {! K% h, F5 e- D9 w) T3 ~5 O
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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' t8 D/ |7 M/ E: |公仔箱論壇在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。公仔箱論壇. t4 i3 G) ?/ u( S' T% \
/ \- I5 R( b% e1 v奪命惡習3：晚餐太豐盛www2.tvboxnow.com K' r+ V3 {" ^# ~- B
" D" f0 B! r+ }公仔箱論壇奪命理由：
- W4 J& `/ A' L6 l2 v* ~* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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2 C4 \! r. n+ m' k公仔箱論壇見招拆招：www2.tvboxnow.com$ I5 T5 D0 `/ e- N, {
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。www2.tvboxnow.com4 y& L1 J' F4 p7 {3 T
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。# J1 a6 R) D5 `7 i
( D1 G( C. P) g8 O+ X( P公仔箱論壇奪命惡習4：嗜飲咖啡公仔箱論壇5 j! m& D1 I [1 s5 E
2 M6 X# d U3 S8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
+ }# @2 [. D( {3 Z2 Rwww2.tvboxnow.com1.受孕率就有可能下降50%tvb now,tvbnow,bttvb& u$ q! g' b; F V/ B
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔4 b1 w6 t6 g& h8 V6 c' H
: v* x5 L9 u t3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
5 J& z; n; S! @7 U7 a) z% K) v5 g* j且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數www2.tvboxnow.com8 ~: E6 ?/ B7 L7 O8 x- v
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。www2.tvboxnow.com \8 F! M& Y9 R
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見招拆招：少喝。www2.tvboxnow.com. u- K6 }5 b# h( ^& R% i" ^& K
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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; r n8 F: b* r; G+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：) f1 N+ ^2 l, _9 ?
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb C7 p/ l; f5 m" t! f2 i: ^
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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8 D( h3 J6 p p) H ~此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。+ f+ M: [: s0 _% h
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇7 b I" a6 U6 j3 l
, n' J7 N* n; F) X1 g& b60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。公仔箱論壇5 v4 i* n7 K' \; V1 N
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、tvb now,tvbnow,bttvb e* r% \1 D" ^, ~9 s" f' _
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：
. ]3 A8 X, j" e3 I" W; ^公仔箱論壇使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。www2.tvboxnow.com7 s: [0 b8 V2 g; Q5 p
- B* S5 N; _& ^8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：全面禁煙。公仔箱論壇' k( d# x m( y. f K8 l4 `) i e; b
. U: m* s1 y3 ]tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習7：保溫杯泡茶公仔箱論壇1 E2 _% V: }. X" u5 G/ m: N; r
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奪命理由：www2.tvboxnow.com) C6 |- g K) d, L
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。公仔箱論壇* s" D& a* k" \5 a, d5 ?* @5 f
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奪命惡習8：宴席不離生食公仔箱論壇& F) h2 }3 L; J' }( ?/ v
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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5 {1 H' Q' P5 Q- F8 H生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
2 D, N4 A* k! l7 r4 y. uwww2.tvboxnow.com1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
" u( J! d$ Y5 K" \5 M9 p' L) n公仔箱論壇2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
# C/ [% s: }# ]% Y3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。www2.tvboxnow.com1 y9 d7 T8 J6 M8 T# T( s
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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( z8 g/ q( F* W# f6 W( Iwww2.tvboxnow.com奪命惡習9：水果當主食
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% y/ L/ f% G- W1 I2 f6 S1 B5 E4 rtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
" B5 C/ |7 i; o3 x7 V# W造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
. G6 z2 W% F5 G9 E" t+ I* K7 ]增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
* G0 R& t2 Y7 {0 M* u9 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! Y; }! b# p
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先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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, y( `3 w. s" d% \3 a! l3 B奪命惡習10：飲水不足公仔箱論壇+ k) R- `, z+ V+ {
% E! u' p. R) c; p8 E8 E# d P奪命理由：
$ i& r) Q) y+ M2 ]7 I" p1 f) o9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，www2.tvboxnow.com& O2 }7 d! I6 s2 t
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
" r3 l1 t; [' H5 n8 u( htvb now,tvbnow,bttvb血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。# M' m0 _5 S& Y# _) n# k4 t. ]
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多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
& |$ b) G3 p, A; @7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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