經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" F( a0 T3 g6 N3 \- Z$ n
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:9 ^3 E2 A* ~" q2 p4 E. B* ]) \! n1 h
! x2 ?$ Y3 p4 w( Y1 u; @+ rwww2.tvboxnow.com奪命惡習1：進食速度過快
4 C/ v2 j0 T8 s2 y% q0 D1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 V3 |8 L2 D8 c! u& B9 m D
奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb# ^! x0 X, j1 P
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
6 l( J; Z9 t5 e1 \. Ptvb now,tvbnow,bttvb咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
+ j! C. H6 L4 U: c公仔箱論壇容易因食慾亢進而肥胖tvb now,tvbnow,bttvb, u: L9 W _1 m1 k
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a9 f" I! X, y# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. g7 K1 B/ |/ O" W% t3 ^6 M
1 n" f$ l4 {+ y* s, I; a Otvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習2：不吃早餐
+ ]- l2 O( O4 w' P# c, [; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h3 X2 }8 h6 w8 J. g+ f/ t$ m
奪命理由：公仔箱論壇& W$ O3 p' s% A( J# Y! x0 d
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。公仔箱論壇5 R9 w3 f8 ?7 v8 b8 g
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
3 N+ n! s: S3 e6 `tvb now,tvbnow,bttvb2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。www2.tvboxnow.com- T' g8 i3 O+ M V( L6 ]0 A
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb6 k" F) y& R; n( ^
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
8 r! H# a( n6 [; z& x. k# k2 X _) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F2 T; e7 a' J9 I/ l) H0 l s/ [3 o奪命惡習3：晚餐太豐盛
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奪命理由：
" @8 n9 H' O+ G! Btvb now,tvbnow,bttvb傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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/ I. K, m& U' D* |$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。公仔箱論壇! a1 x6 ?+ r& E, L- f
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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5 f9 h, I" |9 m. s2 N2 ]第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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, ^# ~2 W! C% A _( w# S+ ?0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習4：嗜飲咖啡
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& y$ N& u; b# H7 K9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：公仔箱論壇2 I8 X4 \& ]8 U
1.受孕率就有可能下降50%
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- t. I4 ^+ j L: p- ?9 G2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔www2.tvboxnow.com, ~6 a& w0 j' N& N' j( J
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
! F( v2 ~/ h/ N2 B6 z" Itvb now,tvbnow,bttvb且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數0 R8 v; v2 X3 m# H: C1 I. p5 [6 G
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇1 {0 h7 t; `2 |9 x* @
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見招拆招：少喝。
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; R `8 H$ Q1 D$ F% j4 Q; ~. z' {tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。tvb now,tvbnow,bttvb$ K; e, N( K/ {8 F7 M
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見招拆招：" y0 f1 V- v% {3 _" @7 Y( ^
! v, n$ a0 x; i公仔箱論壇要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。公仔箱論壇& r1 z+ \1 X' O% g+ Y" `
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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- ?! I: G# L/ m+ y$ xwww2.tvboxnow.com此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。2 S% M. n; T! r4 L! [$ ]0 `5 V. j
. S; b' | V1 w, `- R( e) D+ y7 w$ o公仔箱論壇最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：0 N7 ^6 N1 J5 F& }, F0 ~/ `
4 g0 e' g! z7 z6 ~& [, Htvb now,tvbnow,bttvb60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
$ p8 p# w7 p4 P+ r公仔箱論壇最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、www2.tvboxnow.com7 N4 L7 t$ @ j* C
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。公仔箱論壇/ f% t: P3 k5 m" X
* M# w8 f7 j3 f! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習6：餐後吸煙www2.tvboxnow.com* `4 u4 g. k8 `/ |7 ~; a7 P% h/ W4 S
k L h$ a/ }; E6 jwww2.tvboxnow.com奪命理由：
$ Q7 l2 L! h! b4 I1 Q9 H3 u使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb5 `# a# v! B+ K- o4 B& \
" n) s9 i: N; l# P! l+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：全面禁煙。
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, b0 Q+ U: R* P. ~4 \$ otvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習7：保溫杯泡茶
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1 E0 y0 x! ^+ u8 o+ F奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 y o/ b& x$ a8 f7 R8 A2 d9 N
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb4 X, q% y4 G" b' z
/ n4 c6 K, p0 `1 k) C見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
! w4 Z3 f# u5 i4 T) _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x: c# z- X5 i; ~7 C* Z: d! G0 H0 ~- [
奪命惡習8：宴席不離生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* x! z2 `% _# t! y
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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見招拆招：
, E2 t, e: s/ ? W8 D生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——公仔箱論壇5 K& v" a6 H1 _5 d+ z# `
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。公仔箱論壇) P! d" U1 X- Q* U2 K4 K( K
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
' X& Z+ _& [6 X; n; R3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
: Q# K2 v1 Z/ j( _5 c4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
1 V+ [$ L9 I3 S& x( J, u# t$ f. k增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
. C- b+ J) S# A% {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- j$ l. m0 e. f8 k
見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 k9 m- q- x( ^
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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奪命惡習10：飲水不足
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/ U4 o( H. [# y5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
6 F F7 H. b. [; D2 n& E9 M% e9 y導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
2 M7 l! |, i) C, x( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，1 r* \! b5 C, q! H' ~ L- Z I
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。3 c5 n! ~0 g) r* m
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見招拆招:
3 W: z! p# v) d6 d5 a( m& l" Q多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的www2.tvboxnow.com. c- e( S' D5 `6 f/ n
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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9 p+ u5 O# L+ A+ X6 l( Zwww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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