經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 E) f7 @6 `" E( _3 M
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
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奪命惡習1：進食速度過快% _9 w: n* P( [/ J) G/ w/ v; V
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奪命理由：公仔箱論壇0 o+ Q( ?0 }1 \, f! v
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分公仔箱論壇* N) p: k- E3 O6 j
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
9 u# |: b5 n+ R2 a容易因食慾亢進而肥胖
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盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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奪命惡習2：不吃早餐公仔箱論壇9 _/ Z' p% q5 B4 c
9 s* }2 `' m8 c" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
" B% U4 q6 S0 D' X嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ s4 V: A% Q. _' b, T
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了www2.tvboxnow.com& i4 M. E/ C( S" j* c# A
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。4 }4 ?. f. z9 O) f y9 J5 S9 w9 [
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb2 d' @: ]* z5 s# ^3 E" ]
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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* b( _# e5 Y& x$ V4 I. @( c8 u在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。www2.tvboxnow.com. f) j+ `% E1 k
9 Q/ N& ~% d& \" ~* qtvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習3：晚餐太豐盛
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奪命理由：5 G9 I4 g3 y; D: z' f% f
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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; _ [+ q" {. d& D! swww2.tvboxnow.com見招拆招：
3 q/ N% m8 p' O' G% j+ @tvb now,tvbnow,bttvb第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。$ T+ w8 V! Y& O
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。www2.tvboxnow.com6 n- q, j. y. j5 ~# v( I
8 P) A9 h0 K. [; ptvb now,tvbnow,bttvb第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。www2.tvboxnow.com5 K) Y6 @6 Z/ Q$ R, z5 u
+ }8 X S7 K6 L. Z6 T% r% t0 I奪命惡習4：嗜飲咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \' A" a$ z8 t+ H9 [
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奪命理由：
6 P |1 O# k2 }3 ? g0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受孕率就有可能下降50%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o6 z3 V2 d4 h5 C" C
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔# U( @1 b7 C2 H
+ O, h3 f. B# t0 ?7 N- m公仔箱論壇3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
" i6 C( R3 k: m# C( h; K# rtvb now,tvbnow,bttvb且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N" e; i L: f6 v' A ?& V/ |* l
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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% W6 Q) d: N' Z$ `7 q. s見招拆招：少喝。
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, a G' E4 o! R& N公仔箱論壇奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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- T; V4 z! ]5 X1 zwww2.tvboxnow.com見招拆招：
, S8 k# V1 ?# ]4 Y4 N FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e8 I6 U# Y8 @# Y% R8 P1 o3 q! Z
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
6 M" n# R4 |9 s; @2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。' [3 U9 P, t) `& Q! o
* L8 l K9 Q: }( w& w/ w0 y公仔箱論壇此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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$ _6 I" g/ ~2 M5 k! E& P* m# U2 Rwww2.tvboxnow.com最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
& h! f5 G9 n8 N7 ^$ e* x0 m* Stvb now,tvbnow,bttvb最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
2 d, g# G% ^/ n0 I公仔箱論壇香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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* s' C% G$ H+ K' E# M* ]1 F5 f公仔箱論壇奪命惡習6：餐後吸煙
/ f; n+ I/ P5 A' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x: a9 i2 r# f) h6 k, }tvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
" j8 ]- T# q6 C1 B3 h8 G5 b公仔箱論壇使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
, a- h* d2 {5 B6 A4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h6 j) W) v5 w3 U5 {7 V
見招拆招：全面禁煙。
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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/ x3 l2 D+ g' q" k# a3 Vwww2.tvboxnow.com破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。+ k( _/ p: ^: }; ?1 K0 @9 ?
4 d8 z5 i0 E8 b: A6 k. G# }tvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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3 G9 @4 T7 j; f# G$ ~6 J+ W9 {6 rwww2.tvboxnow.com奪命惡習8：宴席不離生食
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6 p0 |2 ^7 S1 i5 a: Q, X( L |tvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
' |! ~1 V$ m( u6 w& s* F: \) q導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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- k* o7 h; M; x3 D' R$ utvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F* \% ^# [. i5 l
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
8 e0 c0 j9 ^, |! S& m' w* _9 f1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。www2.tvboxnow.com) r2 `) o$ @& Q# O2 }! A/ w" q* c6 F
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇) j; v6 u9 F7 w
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
9 G/ v5 W" W" n# @+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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( c& p& r. V/ H$ }7 ?/ w9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習9：水果當主食
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb' [0 R) A8 \% o) o/ x
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂- o C# R- h& d; e
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇7 {6 U% u: R$ d; d; z- q
公仔箱論壇1 ]0 G) V3 h2 Q3 `5 C8 A3 h7 r
見招拆招：
! `% O- x2 A8 O4 \& H6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。' l m2 L4 A, m. x3 z2 a9 E6 s
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奪命惡習10：飲水不足
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奪命理由：
3 o* w2 s% A2 C: \導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，tvb now,tvbnow,bttvb& X5 [) |" o1 {& [/ o: R& P
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
8 D& D# [/ m( A9 u" x公仔箱論壇血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
( Q& h& [3 h$ X% k9 G+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. M0 ^ u' `7 P, C/ S8 e! i
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多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
- r' |2 `3 \1 h2 ?5 F時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 : H/ Y# e- l8 l4 J
E8 N3 ~8 k; e1 z5 y1 B1 N[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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