除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
7 e$ W" s. U8 Z( ]+ d6 M公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
2 \+ v0 L3 i2 k糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
( n$ a0 y y5 h: r8 \長條狀（可能情形：腸道健康）
$ h& o6 ?: d3 O7 a# F s, {公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）
' @' N2 J; Z$ Z1 `/ T公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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; [' K8 z( [# k3 c! Y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
' \/ A; L) J* j$ ?! m p! |公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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2 b* e$ ^5 V$ | `5 x下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！: t9 @( F4 D5 e, ~
4.排便耗時
% P8 ?5 w6 _) K! b' S; a+ d如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點% X" J, g! F, I' `+ e
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb1 u) @8 p) V t$ ?$ x1 x& \7 U/ @/ Z0 L; b
6.排便量
5 L2 C4 h1 ~2 W9 D. P2 Ytvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
4 N. E, ~" r7 ~- v公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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2 K4 e' v+ M) ?2 U5 J4 ?8 h公仔箱論壇【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb8 D# h# y) e% w$ w3 n0 J/ f2 L* u
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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