高山適應 (High Altitude Acclimatization)
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：公仔箱論壇, F& Q9 q1 C4 ?" d( w
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呼吸變速及深。
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肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# c# o- x% d5 Q
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製造更多紅血球。
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! d1 h6 u L {5 j* D製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 |+ a3 v, i* r z* z
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骨骼肌肉微血管增多。
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血漿容量減少。公仔箱論壇, L& V" _3 m B9 Z3 _" S. Y
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增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。公仔箱論壇6 ^% k; J: B8 s
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增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。www2.tvboxnow.com2 Q; ]$ F k( O- P& k
% H, e6 g* K# t5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高山適應之策略! F$ v5 B$ B4 o0 y# i
0 G& p$ n% L& y+ p攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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5 m1 T$ k+ r' {/ S0 L情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。tvb now,tvbnow,bttvb+ h# e* D) M; B$ q2 Y
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
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# a% {+ B& N: e S2 l) }9 a Awww2.tvboxnow.com〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
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0 Z9 n8 l. U/ ]$ h: f! w% u假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。8 b) x9 m/ A* f- Y& Q+ M& s
8 m: g- }4 L8 ?, s, s公仔箱論壇假若徵狀惡化便立即下山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 f7 [" [/ {+ b, X6 u3 q
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
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* D9 W4 |3 Z* X$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。
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1 ?& v6 Q' H+ _' g. L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。$ P, p3 W& {6 G% Q& p3 l
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(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)公仔箱論壇) G1 E8 ^& H* t/ r
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在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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, O! E% Y. p5 J/ D食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
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1 S- b |) _! v& W公仔箱論壇急性高山症 (Acute Mountain Sickness)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* U& @# ~* F4 [3 G
& t3 P" \5 v* s" S% N L急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
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通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。公仔箱論壇0 m2 P/ z6 o1 r$ Z; X5 B: x# r3 H \# G2 u
1 L: x! A+ R) c N' T& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
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2 \ j5 g3 y9 o早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。; M. N, D K" w. |! P& v7 T
" y) ?& p8 t, ~7 v! O0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記：4 e# ~- K6 O) `1 d/ B- I5 d$ q
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5 n/ n- @3 V" b/ I5 R h8 Stvb now,tvbnow,bttvb急性高山症（Acute Mountain Sickness） - q- J/ |* t" S
1 L! t$ T1 R/ L" p) N公仔箱論壇當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
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) R4 C Y; l# u0 R( s! _+ H公仔箱論壇-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)
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-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）tvb now,tvbnow,bttvb! K8 z* V( x# @& l5 I$ ?7 N9 y
! S3 a5 B0 T% a7 xwww2.tvboxnow.com-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）6 C$ [" m7 Y% l; ~3 @) a
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）
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6 F( s5 r+ q% G2 a4 T% n8 e+ i若徵狀好轉，可繼續上攀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" b& K9 M) l5 K. S
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕9 G& k6 P, {2 Q6 `6 Q
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急性高山症處理9 P4 w+ |. e( g7 z# g) f. h
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1)留在原地休息
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/ e5 p; e# x9 x7 K* o! E9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N1 {& E) w7 s% N4 b U( a5 s' ktvb now,tvbnow,bttvb好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
6 o* \7 r/ S Atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 f' [8 R7 c! D1 d6 p
缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。公仔箱論壇: F8 T1 J) Y& \: w: {
3 N$ E6 L( f! L. O3 k* s公仔箱論壇9 K1 M* U# [) X. q3 T
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" U: U9 r9 w: h) X% M/ \, |2 l+ p( gwww2.tvboxnow.com2)下山
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# B; |* V' z7 n/ V- g) t1 ]$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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