1) 髮常梳
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2 F7 i1 D8 W2 G. wwww2.tvboxnow.com將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。公仔箱論壇' B2 u: \0 Q4 ?+ p
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。" M8 L1 t% ?' _( N- m3 g% V* b6 L
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2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 $ k! k7 |: O6 C) v( l1 g
0 I0 B1 V7 T' k5 \tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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+ V; r4 p% A/ H& g m2 i/ H1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩www2.tvboxnow.com8 p2 s ]. r* g2 T6 U; y1 I
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 k( Q$ s M+ N; C( b* ^
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。www2.tvboxnow.com: ^' ?4 }+ y& Q9 W6 G6 y
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ } G" w' v( P8 Y: Q' S; T
, R3 V" b' Y- ~- G( `; t' o公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。2 w c+ e+ C6 @5 [! n2 D/ L6 s2 B
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇7 Q: t1 e7 G( z a; S" R8 l( u
% N b+ e& M& @7 Ctvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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( G4 d0 R9 `0 r8 R3 f5) 耳常鼓# E; a d% A) O8 C0 t: q
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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* N n% ` |. | j' l. x(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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! Z5 g3 A( I5 x; L ntvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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1 O2 z9 a, w0 r* Q# k/ i公仔箱論壇6) 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 ^$ P* z% L7 ` w
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。! {5 t: `8 ~6 A1 r' g: ?) \+ U& X
" M9 }2 x# G" _8 O% Fwww2.tvboxnow.com這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。0 C5 a0 x( ~# h( x8 c! C* ^
/ k4 P1 o# o0 Z- W7 Cwww2.tvboxnow.com7) 頭常搖( i5 R% p0 S6 D n; n8 l5 f- O. X
\* O9 D% w' `) |/ C! s7 qtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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4 |8 k6 @' F. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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: e8 q+ e1 ~1 |- gwww2.tvboxnow.com8) 腰常擺+ q4 p$ Q* Y/ g* ?! T
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。 p% \8 V+ O* F6 H" f5 F$ E
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb; B2 C. I+ p2 x: M% e5 [) p
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9) 腹常揉
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1 W8 l' C+ g' ~5 F7 A搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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( c |& X5 n$ x5 z! c! s6 swww2.tvboxnow.com這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ ?4 ~: {* ]% n/ e
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10) 攝谷道，即提肛, B% A( K: N, `( h/ {: `
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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L+ e1 f+ k, k! m% ]+ X0 G公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。% b& I. M( F" \$ {7 N
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。4 v/ `; q% q6 U5 r. f x1 p
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12) 常散步www2.tvboxnow.com) O8 y8 `% o: U" w: W* B% _
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb7 k& D9 V; B; c% T! T8 |6 p. R
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇$ K' {9 E- K" @4 D# i
" _ v9 c( ]/ ?6 ]1 \13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb* q: v( i0 d U7 A, a1 G! r
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。www2.tvboxnow.com' h7 `( ~2 Y& e' s4 v
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。www2.tvboxnow.com9 \9 O4 O$ S* c( f: l
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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