1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。0 M2 X- b2 ~- ^0 ?4 v& C3 Q6 H
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www2.tvboxnow.com' a, |5 B$ _: ^
8 R; D( l+ s8 L% Z BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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0 h- l3 K. ?0 G; d0 {8 nwww2.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。www2.tvboxnow.com, [. X1 g9 L& A' D# U6 K# r
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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8 E2 o' q% Y0 x2 ^# U( a0 E$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩
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& g) v- r! K5 Q6 B2 O口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
) u' |3 G/ s+ l0 m# n+ i) T6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O3 `0 j3 R5 ~% s* x; x3 v) m
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb! v6 r4 V D1 T: D1 i
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb. D/ b2 a- `0 Q0 x1 Y- B6 Z
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, o4 _8 @; H. W
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇. ]# C& i- n1 `. W
2 K2 M- Y4 n& N$ S從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" C- c; [: ~; Q1 Z% m$ n' c
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. N# v0 {, d# r; C8 R ?5 A
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。2 l7 G; Z; w- r6 H; L* m0 G
$ q3 A2 ^4 [5 o/ P L這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
$ y2 R+ k. }. P, N3 h5 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 J: o# m9 X* E6 n8 }5 s0 ]- C
6) 面常洗
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1 z' ?9 D0 v' X3 x0 vtvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
4 A2 j% k: e8 Z2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l7 N1 @' x- S, U, o
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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( }) T, P1 V/ t2 L( A* b; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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6 D, q- o2 _6 htvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }1 ?7 O4 y0 q' `3 N1 U
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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* j0 f: S0 \1 o7 G0 X0 vtvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u' q( H; H' G: M5 q
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。4 |5 ^0 t; F( e; y/ K: p
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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* z E! c6 O& q5 O( Z& ~10) 攝谷道，即提肛
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4 C- r: a1 c6 x+ O- { E" a. u U吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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% Y$ {, N, T* n. u; Y3 Q這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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/ ]; S- Y' Q3 a- S* U: lwww2.tvboxnow.com11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb8 m! v" d E" B7 i6 v9 i7 k
! Y: g: o+ O" |+ Q: I' m' R7 E9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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+ D0 x% ]: m" ~0 K& e: [6 q* [這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步" @7 K. O% q: X, |' {# \- s) U6 x
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。6 M, e& p+ @/ v1 i' m0 ]7 d# y) J
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13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 k$ X6 ] |$ j( [% K8 D
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 n" d |! {" r% U; Q
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 O" o5 m U0 l6 p8 t* Q7 O
& {# i; T" b9 Z: C9 kwww2.tvboxnow.com常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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