晨间日光浴改善睡眠
# p1 u5 c/ j( Y% mwww2.tvboxnow.com
0 I4 U- `2 @! Z* t% `www2.tvboxnow.com$ @0 E' o4 T3 m3 v
来源：健康报 作者：伍新华 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 L" X1 k% r
2 j4 u7 l8 Q( Q4 b5 B$ Q( S
) o* z" A8 G, `2 d' n2 v# W# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现在有很多人特别是中老年人为睡眠不好而苦恼，不少人甚至要借助安眠药才能入睡，但这种被动的办法往往得不偿失。新的研究表明，每天清晨定时起床并接受日光浴对改善睡眠有良好的作用。 0 D4 W( @* D+ ]
5 I5 H* D- J3 L* Z& m1 b; J, F P公仔箱論壇 对于生活不规律的人，松果体素可有效调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的沐浴，大脑可分泌一定量的松果体素，帮助调节原本混乱的生活节奏和睡眠规律，使睡眠恢复正常。
3 X9 ]5 O1 s5 F. i2 `/ t& M$ W, K
2 i4 [% A' ?8 v8 {6 K 另有研究发现，生菜对睡眠质量的改善有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分，有一定的镇静催眠作用。在古代欧洲，生菜被当做可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜做沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
6 w" I* @" e- e+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x6 l* s/ e+ D 此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠质量的不错选择，但最好在睡前 1 小时喝。 |
發表於 2008-11-17 04:45 PM
| 