[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

XiaoTham

血压高每天吃十个板栗
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2 w8 _" M: j9 Y1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：健康时报   
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, @: ]3 G. h& E- p2 e8 C( I$ hwww2.tvboxnow.com　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面www2.tvboxnow.com( W, s/ q" z. `3 t" N. {
，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高tvb now,tvbnow,bttvb, u6 l) @& `" O2 V& t) e1 p3 }- w3 N1 O5 ^
得多。公仔箱論壇+ u! N: K& Y# g
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　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
' V& X/ w: E6 I果还高 3 倍。
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　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治0 v$ n' A( P$ ]; [& y
高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
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# k* Q2 h: k6 u6 S' m$ s" V1 |! K9 {　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗公仔箱論壇2 u; W0 ?6 B+ y( c4 l" C$ P
炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。