六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 t `! e+ k% _+ b& g
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五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 F# I3 L0 ~: e I2 I: M
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1. 垃圾食物
' O( k' n& D3 v0 H. i/ _上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 www2.tvboxnow.com( Y5 v. m- r: j4 O/ H
9 V' m0 y6 v, @" A$ {" Z2. 過量的咖啡 s4 Y6 `0 \& U; ^2 ~
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
3 ^2 _6 U+ Q! u* _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& J: ?* M* b) p# K, t
3. 酒& L" u- A6 \8 S' O4 v' X4 M4 @9 @1 m
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 & l5 D8 v% L& U+ B5 c
! ]3 K: A6 k) V% i7 V- K2 {公仔箱論壇4. 糖
@0 ~$ X) c. G) l, r. y+ I4 r+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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9 {$ d3 H4 {. K0 E/ u x5. 高油的食物
6 g/ x7 a/ K! V8 k5 ?0 O吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
/ R& C+ m/ h& K) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% R9 h/ D9 P+ z0 Q
1 深海魚8 d$ m; s) O; j7 j D# Z" z* @4 w
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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% B# ~: l6 v/ L8 i7 U1 V哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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! K' W" [# @0 @; C國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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- L% _( }# j+ |* i- w4 e+ k. c: M! R公仔箱論壇2 香蕉公仔箱論壇+ g3 ?) W( F$ ]. t
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
) r: B, @- }7 \& l+ x5 x* Bwww2.tvboxnow.com葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。www2.tvboxnow.com9 W( \0 H/ o6 c; p# a; Q, E
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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9 g+ s" W P0 a* H9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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/ g9 k3 ^0 B' n a" g' L; |- n4 全麥麵包
1 V+ ]8 V: p( M! n6 d公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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9 U% d. c: h% k5 p" X但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 " o; b) J& g. R& U H
1 m" M( B% O: X5 n" `, R ]) z更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 Z. C# D7 U/ M' A6 w+ T
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
$ `+ _7 l3 x% ^+ A. d; P) J; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 b/ W' q1 w$ t1 y& g: B7 `3 ?
5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb" `5 ?) ?5 M8 z' Q4 s) z3 f6 p
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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9 L! G2 ~& K/ `* q- N2 ktvb now,tvbnow,bttvb醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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9 p4 Y- @$ Y: k4 ]/ A7 U2 _麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?9 n l: t) K
! ~7 p2 z1 e* A8 ~) s N! H w公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \2 C1 R. q1 x/ m
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6 櫻桃www2.tvboxnow.com0 U$ T+ Q6 E5 x
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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