清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
, z y* M, J0 r" Z( V% vtvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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& r( N' c& n! M7 p; X4 x3 Vwww2.tvboxnow.com白開水
1 ]% Z1 {$ `; z5 ~# Z# _www2.tvboxnow.com晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
m" Q. X8 j5 e+ l; G9 H3 W4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
- Z0 @5 o5 A$ }& L5 J2 Z' _tvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水
+ U- j7 Y- [/ c2 L有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。www2.tvboxnow.com0 D. x2 [/ [. Z) S
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
" o6 B, ?9 H* X何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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( I, t9 M9 ^7 ~: ^& M- c蜂蜜水
5 [" s4 K5 u9 K2 c2 t; {tvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇0 q+ }5 B$ v! D1 B+ X6 a
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。9 M3 W4 V# [0 n
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檸檬水
4 e: G4 U. @- B( ztvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
- W4 b1 h2 d5 G% c+ f2 q是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
$ i$ ~# \6 I1 v2 f/ |所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
0 q8 e) q4 B, b! c# Y5 h: m: B公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇: K8 O4 z R+ N- _7 L& S
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% x$ M0 P4 o5 l# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁
8 v2 o6 G2 Q! v) }& L: r有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。www2.tvboxnow.com; G8 m; s" S) l6 ~1 L, f
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。, j7 B% m; R6 B
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
+ l7 I v- e: b6 e& U Y# p. j公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 n% `3 J* I
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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