乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 www2.tvboxnow.com2 U' C8 ^& I" b! G
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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3 ^: u9 i3 E, o1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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2 |4 n; h; F9 I# ?2 j& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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" }3 T. W7 N9 B' [" H: S+ G 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 www2.tvboxnow.com5 B8 R5 I8 N/ ~& y3 Y
6 E1 R0 a7 g8 C1 x s6 E( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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0 f6 _ p$ j( H0 xwww2.tvboxnow.com 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb7 u/ ?2 U2 [1 B3 `+ A" [
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4 o# t( t( `1 H) j8 X( i3 {: f" E6 _tvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 www2.tvboxnow.com" B9 c" j7 d4 m, J- t
" C( `6 k4 {* j1 d, `( @; |' o" C 时间：沐浴前
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6 z3 e, |* c0 y/ B5 W1 H" K' n1 h 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N; l4 z0 Z+ {9 j. Z1 O7 v
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操作步骤：
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8 O- a2 S# ?* p' G5 ~2 _" b* F, q! M5 T" h 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" L% P" S& [; }* H
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 tvb now,tvbnow,bttvb, F! p! L6 N: ^/ L/ b
6 V1 U9 d9 K# k1 s5 ?0 _tvb now,tvbnow,bttvb 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- k) D. u, f y5 _ _( W9 q
( [7 ~, `. _1 E, L 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q6 H9 M. e1 ^- f/ z
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 9 Q7 w2 M+ e; y/ E' `* e8 e
' z3 z" ^8 Y8 ]9 Kwww2.tvboxnow.com 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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" L( M6 p) r Iwww2.tvboxnow.com 温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇; Z z- R% g1 \6 ?( j) |) x
- W. K- a; a/ n- S p' z+ F0 l 时间：睡觉前 5 ]$ D& `8 }: c9 c3 P
! q; R9 Z% D5 I2 g5 J& l4 n9 Z 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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( q; N# ]6 v; _7 kwww2.tvboxnow.com 操作步骤： & i/ W. n2 d- L9 @% H$ O3 m0 z; {
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身体平躺，全身放松。
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5 K7 |+ p! q* a; b' H% rwww2.tvboxnow.com 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 k% y8 @) o0 B$ [/ [4 Y* a, ?. n
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 H6 Y. D: m: n" W
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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- E/ w% X% G D 触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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2 S/ Z3 C! Y& ^# X, E9 p" bwww2.tvboxnow.com 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F# A# b# c$ Q
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb% k1 }+ _" Q* w6 S9 P
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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# q/ z3 [5 A0 C6 m公仔箱論壇 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次 ) D9 N- o. b9 v- V. X# _$ l
0 j. U- S9 K0 U) B; _+ t' g, O6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 ) C5 V* h2 `8 j" S. w
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专家提示 - C; o7 P2 h& ~2 m& f
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 3 B1 q) @9 |$ S4 x
9 z: \1 T% n5 I公仔箱論壇 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 公仔箱論壇' n- a) Q* ^3 T3 {) w* G) e) t: h
$ a f" r2 H0 @; A0 H- p* jtvb now,tvbnow,bttvb 关于异常肿块
- E1 u: ^5 D( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O! r v" Z4 f' a' D& U公仔箱論壇 肿块是新出现的； 公仔箱論壇5 W, `/ ~% _, r% R. u" S( q2 W y. d/ A
5 N+ [) w9 i8 n4 o$ d+ k, |: ? 肿块是独立的，体积和位置比较独立； www2.tvboxnow.com2 L* t" N2 H" t. ]
+ P8 m$ k. e+ z( A公仔箱論壇 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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