[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)www2.tvboxnow.com9 D; R/ u* ~4 m
www2.tvboxnow.com- J$ n: y- {" G* b* z# j
自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb* \" ~2 [* d  e

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www2.tvboxnow.com0 q8 e- }. A6 ?6 a# j" b: a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb0 J2 S) u0 ]7 ~
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb& f% _( ~( L" F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果' u) T4 B  A4 p1 l/ n% B
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb! |: n$ F) _4 X& s* \0 L4 _4 f
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 ^$ `: b7 t$ q0 A4 x3 K( I5 s
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑" |- o6 \& O/ C% U0 u6 B
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑2 k2 V, c" B* t, \9 \
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb: I8 l  c1 X, h& @' f/ C

【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com9 }: m  ?% D1 U8 y* x; O
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇: O1 i& Z9 O0 o) f" w, I
6.避免風吹日曬www2.tvboxnow.com: t: N$ |7 T; b0 M; f+ ]
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味' }# V8 k9 ^2 S1 F3 f! n
很快就會揮發www2.tvboxnow.com7 S6 j: B' a4 w+ {. Q
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb9 F% R- \* _3 X1 O# S8 d( ?

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 P2 B; j3 Y* h; k
) u- ]5 U7 Y$ c+ |
和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; f- N: L% e/ P4 z
3.徹底卸妝$ n9 [3 |8 z* B- c  L
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 ~0 _, f5 O$ s
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb4 f" P6 N1 T' O3 t4 |7 N
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨; [$ \7 \4 @  Y; g+ k; S, J
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb) v1 ^" m+ t  I% }% S
【燒傷】2 M4 t* D6 ~1 h3 _6 P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
% W, A2 C  b* E% ?  P
則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( e8 z. N% D/ m

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽0 ^% `6 J4 S" o5 [4 F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( ~: e) ~4 ^# {! z, b
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇) [0 p- }  ^. `- K( x8 Z% T7 q
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb! x% R9 A  k5 v" E
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分, e/ Y2 _$ U( g2 X) g4 D/ U
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb* N4 Y" p+ P% w; M
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
# j, q+ ~  f6 T# `
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，www2.tvboxnow.com# ~. [. `: g. k0 Q2 X) t

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。# O& P# Z) Q$ x9 p5 z9 F
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb. h, B( S2 ?9 k- u9 s
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~" j+ y! X8 C% E" \
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
www2.tvboxnow.com  d3 w- X& T' F2 \0 X6 x6 n
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。www2.tvboxnow.com; g7 z) k$ G& a  {
公仔箱論壇. _3 a2 t( m7 \6 @6 w; h/ h+ e
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇9 n8 }/ N# h) }- |
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇) j, t: Y. a1 _( r) r4 r
5.少喝葡萄柚汁www2.tvboxnow.com- }' p) u: C- Z9 ]8 c
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇4 N, E9 q: U3 J, y1 }1 d) c/ n
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題# m: W; `5 f" U% M4 H% k& l$ c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 i7 M0 ?  ^) M8 ?" U% Q% A8 k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇- H; R/ ~! @+ x3 ]" y0 m0 _1 ^) w2 q
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽  B8 L8 H' \. ]7 C2 E5 ]5 M
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇4 s: ^2 j: @; V" Z
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇: Y1 }" Q. r/ S5 o) j) C7 O
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意  S, ~, `  W2 B7 l5 U
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇6 Z: q% T9 x1 E7 j% M" V( u
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇4 d$ Z+ b4 y" o* u& ]
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
tvb now,tvbnow,bttvb; |& ~+ s; V9 R8 a: h) t1 M( c
並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀; W# U# v0 r/ s  k5 B# R
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統www2.tvboxnow.com  z$ D, b% T0 T
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 L" b/ S0 q" P

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 j& ^4 q* f1 C6 r& }" H3 P# k  h
【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb! n% X: O/ C  S6 j0 w9 E

不但造成腫大，也會增加感染機會
2 m2 n8 z% o  b' V6 X
【耳垢】8 b* v% m+ x$ c; j+ n+ Z
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好' V# }. Z6 R: I
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，; v0 }. A- l" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ A$ F9 ~" z, b1 [% @& a9 L: N
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb/ m( S: g+ a! E6 j. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 q5 w3 Z1 I2 m6 u& C
將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb, y8 U, @3 W- f& F) L" h
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉- V6 T; _. x. b. S9 h
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成8 F1 U3 X3 I# u3 C+ z! U
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
tvb now,tvbnow,bttvb8 u. g& T* e. y$ k; h' M
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，8 ?  A& u) E6 q* q5 C5 N
6 I' F! ^: [" b% {5 J& m
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇3 g2 K) X+ J' n$ p0 y/ {5 c! P
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
公仔箱論壇7 L' l" D# Y9 j/ {
以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
; h/ K7 E' E4 [8 s7 h7 Q
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇# a2 L0 |2 R, L; V
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
公仔箱論壇- s6 O- e1 T7 ]! `
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，/ ^) h- X9 i+ j' P" o$ v: I
# s# x1 {1 e7 k& n
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u& U6 N  P. l2 l% J5 S  v* M
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇* ^' u0 h, L! V' G
www2.tvboxnow.com8 O( |) W1 o' R9 {- w
【打鼾】公仔箱論壇. H( |' h" S) |8 U! @( t* n! m
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾; y: {5 N1 S& O- {
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表