[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb  e& l7 Q' d6 ]/ s  U" v6 i
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【頭皮屑】公仔箱論壇5 X4 [% f: @! l) i; ~. Y3 D5 {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精- c3 A3 \" r9 t
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇3 L" Y8 X8 @  l. b0 `* g) h( n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果# A' W1 y2 M2 t! }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com. Y7 Q( E2 C) C/ t4 V9 t2 ~
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com$ {  Z" p% h5 ]0 q! V) u# r
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇/ H4 m6 z( P$ S  z7 R: }& d, R* M
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳www2.tvboxnow.com( F1 ~7 N5 K5 f0 U- E! W
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 r3 ?+ _% B8 p$ D
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇+ v. ~* M/ x7 B: ]# W# ?  m( ~
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www2.tvboxnow.com" B! A. L# P6 n( P8 a" X
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝www2.tvboxnow.com8 v/ J& l- Z# U
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題0 p* T+ O$ w0 }6 R( V7 A0 q+ o
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb& z/ d+ V% k  J. h
8.避免日曬( F& `  X8 R- @1 @- p9 f3 K0 h
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com; C& n0 }" E" z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& M5 L" }8 g6 A& C2 l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb" r& u2 ~8 F# A+ f

【燒傷】3 L2 j: j. u' l( `0 h
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物www2.tvboxnow.com* a2 B! I7 t' i0 J' v) }! y+ G& W
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇  E: K4 i0 O8 l. A5 P9 [5 _
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇% K9 i; }3 |2 |* ^  s. r8 j; b
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇' r1 o9 I8 {/ f
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇/ \+ `. E6 k# M- c+ _/ M

【嘴唇乾裂】www2.tvboxnow.com5 {5 Z+ L" }( N: {0 |
1.使用護唇膏6 r5 T2 V3 F  n
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇- P, Z- D' E, V& Y6 T
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb( G) a& _* n4 _" N( [
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法. M. Q6 _9 E' [

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇3 r- l# }* ?1 E$ h/ D

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 G% Y$ _0 p6 }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇: F4 [' F0 R  e
8限制咖啡因用量。4 w. L0 ]7 W8 o* [  F3 _
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com( d% V+ x9 G: h
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇8 M% [0 r" D! q& L1 W4 q
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。+ Y6 H* v2 n8 {- Z! }5 ?, n
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。$ B% @* }0 b/ l8 d' z: p% L
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【尿失禁】3 \; M! T% H8 O' G5 j) K2 M! F
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇" W' k9 P) `( s" x& ^9 T
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精0 a9 j/ H& q/ X* A4 b- d
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢+ W0 U: M7 P5 P$ f+ v
7.戒煙, `* K  a+ e$ _1 H6 u9 D
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb0 v( J( y" X& ]. M& \
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡, a$ Y6 o4 s6 u9 ?  ?* B
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb4 a; A2 p& y$ V  _" V- i
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com/ g/ U/ P8 P1 x9 W# W
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】公仔箱論壇# f  f; H; r, e9 r+ s
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹+ l) m& G4 J% c% k8 ^8 W; [
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留1 h6 ?( M! i( G) R. ?0 ]4 U8 t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb. n( ?; p% }0 c" }; X5 j/ v
6.使用鋅水溶液，可加速復原$ F4 f0 Q. ]1 U& g% ~5 r" H* y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇0 I. J* g2 K4 I# V- g
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、( J: `8 o; M% D, z/ j3 k% R  Q

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀1 W' ]& S5 v/ o" b4 d5 e( ~4 o
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統# r8 R  x9 Q! ~4 f3 f. u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的: [) K: Q' W8 l: c) A: [
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 y1 G/ c. r( |
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb; [: k; t  r( j; r7 M+ i
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】2 x# p, F! K! l0 U" h
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好7 [4 _/ ^$ z% e
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，www2.tvboxnow.com; S$ k3 s6 y* X4 M9 N) j% x( o1 b

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。www2.tvboxnow.com( {& R( \# O( C* B

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇+ z; I/ p" Y+ q; N
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成: d1 e5 m/ ]9 q7 c  B5 v
永久性失聰7 g! n7 f& P3 F+ d! Q7 f% H) S' [
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P6 C" x" {2 _9 V2 W! V
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇6 j. g9 E! a: N3 L: a' p
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb$ L0 u& S9 d* Z9 [$ r8 M
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇  E! J) s9 Z# J
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇9 n5 l& Q& S( @; h$ p" x
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】& ?0 N( z7 r+ n8 _+ s( k/ d
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇& d" z% Q7 F, V
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇6 o. B2 d4 R, r
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇4 A& k$ u" Q% v3 q
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇$ J5 l  E- F. E) [; H& |6 k
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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