如何預防腳抽筋
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- y& x F6 j3 } V( v0 ?! D5 Ltvb now,tvbnow,bttvb定義：
9 P% D. x0 O) q) T Z$ O3 W抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。公仔箱論壇5 y+ l! E# }% L2 S: T
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( J ~& i' q' z' R
6 s0 ]- O }" Y) H y& \造成原因：
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, b G# N T5 W. f2 @( ^1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
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2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。公仔箱論壇6 }/ S, h; {) ]0 Z, ~7 [
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結果：www2.tvboxnow.com. F$ M! c# Y6 f; h& L# [
可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。
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& q# ]' f- k# qtvb now,tvbnow,bttvb要怎麼預防才好？
* Z7 l* K& [: I; H4 [1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。公仔箱論壇& f: t9 I) r1 X6 P+ i
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2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
+ \9 @% [! }" f, R: {% T8 ~. Y) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p f! X6 T' E% j4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。
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5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。1 M6 k, X; P6 V$ s" Q
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怎樣照護自己？
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* H0 a. B+ [% @# uwww2.tvboxnow.com1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
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2 W4 u) f+ C& Z' Y" X# C/ |公仔箱論壇2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
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, Y, g) S2 ?/ S) W3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# U+ s h8 H( {: a
1 n5 p+ `8 {! x* }5 b" A/ Z& N; A4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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