/ F2 t" d; g' b6 I9 b! H% Lwww2.tvboxnow.com1 t0 l$ |9 g7 Q0 V% W
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
2 H/ f; o4 u( X7 J% d+ T: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
( @) s3 ^( B9 c: d! t* @- o睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
2 ~, O8 R2 y2 K0 {* k. E) g公仔箱論壇
1 r* h! w* A: @4 k+ o) Owww2.tvboxnow.com
/ G4 I, E/ B5 |/ E5 t4 s$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" P/ x8 U) j8 _) S5 D) ^5 l
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
( V( }* u1 ~* j" P6 ]7 u減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb) g! o5 A+ t! @1 o9 B
+ Z1 Y( ~. \& N) K1 Y" \
tvb now,tvbnow,bttvb3 e" q* ~$ Q* M. z3 I; l
* n5 K- \/ |# A) ]) ^www2.tvboxnow.com消除 腰 痛 小毛 病3 ?4 X8 v, W5 K3 H" y
) I$ }7 {0 T% a$ H! ?坐 式 公仔箱論壇, f, j- \6 S! j/ o4 ^, \3 T# a
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。, C5 _* v: o$ ]+ W9 S; E: I
/ f R8 c2 K; D7 K& }) h公仔箱論壇
5 c) Z9 j9 r2 @www2.tvboxnow.com- U: Y' \7 }2 `
站 式
0 ^* C( p( _" W6 J1 \公仔箱論壇每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
: k& U! A4 i4 L: L( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j# z- ?# v# H) l7 n3 Y公仔箱論壇第 一 組 ： & l; K$ `: H" o- H* p
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) T0 S; {0 G$ }) `3 I/ M/ q
公仔箱論壇0 A- S+ T( w4 K" v$ w
第 二 組 ：
% m; {5 k- T8 Y; d0 l/ Kwww2.tvboxnow.com左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
$ ?) g% f4 E2 U3 N6 b. ?% U: |6 _9 q
第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 f* X0 V5 _8 M% T
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
3 X9 @$ H) _3 q. G0 C: J3 Rtvb now,tvbnow,bttvb4 U. _6 U/ ~! D
" M, p* ^( k2 k/ R
( F* i0 ?, K" j$ c! B9 ^睡 式
' ?0 `( P$ h0 W- |tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 b. x9 S9 {7 B# V
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
5 D5 m1 Y; d+ [) x4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% ?! e7 |5 A
+ i l( Z7 _# ?8 F4 R$ {: ?2 d7 w6 ]公仔箱論壇
$ V' U/ X9 M6 C5 {tvb now,tvbnow,bttvb& y c) D5 Z* _0 o" r
坐 式
- _3 p& h# V0 j7 {4 Etvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 8 `& b( U! G1 U6 X3 G# n
5 P; p: m3 J8 h
第 一 組 ：
# I Y6 p; u% f3 f' _1 r0 p坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 ; n! G" l* O) i$ \
tvb now,tvbnow,bttvb' n0 S# e& v1 Q% B3 b
第 二 組 ：
: A( ^/ ]3 [- O! T8 T7 fwww2.tvboxnow.com吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇6 Y3 X+ e2 `; F4 V
公仔箱論壇4 o$ l k- ?5 R5 g) ~5 ^
; w4 B' O N k# q7 S/ v! Y- n2 K4 \- Mwww2.tvboxnow.com
4 U9 B8 h- k" [' b跪 式 & R" k2 W* G, @
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 : F( j: [+ s, M& s
. [% e! l, i$ q8 V& c0 ~www2.tvboxnow.com第 一 組 ：
* q+ T7 y9 T7 i6 u8 [$ Z% {tvb now,tvbnow,bttvb跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d* J- V r, t
5 h% D# P/ M: {
第 二 組 ： 3 u0 X2 ^6 L" q4 ^( Q. @
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇8 Q }1 K$ x" `
公仔箱論壇1 u( s- f, v. A3 c. H6 y: I
第 三 組 ： , l& R, G% ^% l$ t
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
2 j' t+ B Y8 M" |4 {8 Q8 stvb now,tvbnow,bttvb5 V' ]0 m* N* V2 [2 _1 j
www2.tvboxnow.com A8 P3 J0 z5 B7 e2 \
+ A3 J" v2 v% mtvb now,tvbnow,bttvb俯 式 " w! u- A. `( Q. O; g
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 www2.tvboxnow.com+ M+ y, j. D6 E5 Z) _% S
8 G1 D% z3 \2 H, I5 L# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
. R8 n, r3 E8 [: O1 V+ B3 U8 O: \公仔箱論壇伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
- c7 P; `" k6 o0 S7 r1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% {. V/ d3 y" Y% q) b9 w) K/ F
第 二 組 ： www2.tvboxnow.com! b+ `5 E' c" A& T+ Y2 F' r
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
4 I9 S: j$ h# Q( x( _" ?) Z* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
. v: ?0 @. }/ t- e公仔箱論壇。 ） 。
/ u- R, g* H" F4 L$ N1 s5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y2 y% x8 X9 ?; g0 {5 |5 h
4 C J& Y# T# V2 R0 ~' h" G公仔箱論壇
9 |8 I6 P, l4 x' D2 Y& Vtvb now,tvbnow,bttvb臥 式 4 v% v2 q. Q/ T' n7 R; p# r) ]
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
9 `) j& b* T; s, {' m: ]www2.tvboxnow.com
' i" {7 f- G; U }- [7 p* _www2.tvboxnow.com第 一 組 ：
. I1 o! l @; x& r* n仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 - z$ ~$ H4 U* E8 \6 Y
9 F: ?7 q2 k( s! e4 R a
第 二 組 ：
' n" a0 V! ^2 ^& e; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
( ]8 j; M2 p7 Y3 }! Z) k5 qwww2.tvboxnow.com S# U0 H1 h. ^5 y0 s3 u1 o' n
第 三 組 ：
4 r! ^. K5 v5 h8 g. F8 Rwww2.tvboxnow.com雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 