[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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* i1 k6 p9 p9 C2 I: dwww2.tvboxnow.com夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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. q8 v$ B5 W- U; Q9 i1 `) i1 rtvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
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- D& E0 V* S; |( U" Stvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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1 W4 t) ]3 j- Z+ A) L# S  S9 t8 m公仔箱論壇二、辛辣食物
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1 r8 r0 M  {5 Mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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三、油腻食物 www2.tvboxnow.com4 q: G' I- L; Q' b2 |
  
/ ^& ]7 e/ O9 f+ X+ Z/ |; Gwww2.tvboxnow.com咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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, \# t5 c# Z7 c  g  C8 ?四、有饱腹作用的食物
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb6 D  M% E6 ~- J7 s9 C* p

0 r5 |5 r5 R2 @4 X0 c: [睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  www2.tvboxnow.com: G& e# \' G7 O9 t* U6 U8 e# t; w( }1 x

6 L1 y+ E; n/ {3 u公仔箱論壇除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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& ~) F$ U- G3 U! d9 f' ^公仔箱論壇忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。