[健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样

shannon0730

午夜12:00 ~ 1:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 I0 x. {4 _# ^& M/ X. z
浅眠期公仔箱論壇3 O  e; X9 j9 Q' m
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
( K" X( `4 @' _排毒期
1 v( t7 e8 X: j6 }1 ^此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。公仔箱論壇" _: T; J3 u  d$ W5 `+ Z' F
www2.tvboxnow.com; ]( F' s! ]2 X8 B3 T; U( q
凌晨3:00 ~ 4:00
3 o2 F' [! }- |1 |; P& Ltvb now,tvbnow,bttvb休眠期& Y7 w. r! }3 e8 W1 j
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，4 V1 G& {" O0 n

$ S/ F0 l8 }  V$ t" p# H, ^tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超过这个时间。www2.tvboxnow.com' a6 B0 p# P7 P+ K

5 e2 M, T- m: P* ^% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9:00 ~ 11:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K3 i* x4 Q4 v1 }
精华期tvb now,tvbnow,bttvb2 i: |! x$ H6 S6 g2 k
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。1 T1 V- N! Z0 Q9 w+ v& R" o1 h& C

( {' v% Y. B; }0 e7 C7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午12:00 ~ 1:00
+ ^, `" a9 v0 jwww2.tvboxnow.com午休期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z" z& m0 {) z" I/ b
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！+ S( A3 U4 L* H  |% ]4 N+ p8 A
www2.tvboxnow.com2 Q# t, W% ]0 {! u8 C
下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb, g% G# h3 G9 R5 s
高峰期
4 F) o0 {5 ^- z3 T# z: k4 ?tvb now,tvbnow,bttvb是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
6 @& i8 C1 }1 t; D0 ?公仔箱論壇' m3 q0 J9 E3 }$ S5 @" K
下午4:00 ~ 5:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 ]& |3 L- [; h1 N7 b
低潮期
9 f% O' `5 I3 z  g% Q$ `$ Gwww2.tvboxnow.com体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。公仔箱論壇5 l0 ?/ P) f7 d4 y5 @1 P

* r8 D" _0 |) s6 n& [下午5:00 ~ 6:00
" n* p3 Q7 w) [+ D- W" T" R5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。松散期www2.tvboxnow.com1 T! r; I4 V+ p0 i7 ]2 y/ O' E
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。7 f3 i3 ~0 U/ b: Y

/ `" A1 J8 M$ y7 B晚上7:00 ~ 8:00
& T1 H% k$ W! P- X5 Owww2.tvboxnow.com暂憩期
3 Z' u# F  f/ F. t1 K公仔箱論壇最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。" a- A$ L& F" X  G
www2.tvboxnow.com6 |* J4 H. Y, H- J6 F7 S# u
晚上8:00 ~ 10:00: z4 C1 k" k; W9 b- H, q. ?+ h5 g
夜修期# `4 \. e7 D. w3 m8 j5 E/ ?7 G- F
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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: }. g- M' @0 s$ t3 B. T晚上11:00 ~ 12:00
8 ^1 u, I( L2 w2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜眠期0 }8 w1 i# x' `' g4 O2 O
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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. o- S. [  V, L1 |- c长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a  D# I7 H4 g" j

% ^$ Z6 _0 N* }tvb now,tvbnow,bttvb熬夜原则:' u* W( @( O& _8 G

: j- m9 k3 `) n: ~3 Etvb now,tvbnow,bttvb1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
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* p7 g. u% E  d! t公仔箱論壇2、晚饭不能吃太饱。公仔箱論壇, ~' R8 N7 `  ?" y; {) \
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3、注意保暖，不要冻着肚子。公仔箱論壇' x2 V6 X, B( c7 m
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4、一定要有足够多的白开水。# R5 w: F" I+ c7 j
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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" `! ^- u) @" R; H: V3 h& n! w6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。www2.tvboxnow.com& [9 b8 S3 P* n

4 a# y2 s' z6 f, K. I2 M8 @公仔箱論壇7、熬夜时，应时时做深长呼吸。# L% b" a) F# b3 J2 ^5 O7 x
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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0 {9 T+ A, U$ q4 Owww2.tvboxnow.com9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。( ~2 y2 O4 ~+ R3 |5 v" r# X
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。tvb now,tvbnow,bttvb, R; ~. ~1 {' i1 Z2 u' @9 ]