本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 : z2 |4 ]7 S% U5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X( M+ p) }2 w# Z- _4 {& S
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇4 ?- ?6 ]: a- O
1、糖：
; e' x. ?7 T5 ?7 G公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% ]9 G7 _2 d
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb3 [3 k' V0 g" J4 J8 H1 A7 n$ }# Z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
' ?. _) m6 P" Y. T# J4 q2 V 3、乳酪类食物：
" w6 q; z c5 ?0 z# D; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
) h6 S. G' P5 K3 W2 qwww2.tvboxnow.com 4、高脂食品：公仔箱論壇3 B$ x/ ?% z- Z+ a+ ~0 m
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇! o* c( b* H4 M) P6 `
5、寒性食物：
+ {/ t# Y, k8 O% i* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
7 @0 _% Z5 [1 f" M6 Z公仔箱論壇 6、田螺：
, B" z7 e0 M4 h- M5 y6 [( N0 q8 y/ Z公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3 c; s! j& c6 S8 G! R( k! b( J7、牛奶：
; ^1 _6 d6 q: J# T0 g7 k& s' ] 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2 l- ]/ w) Q) \4 c* S* x公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna6 y A* ]8 O# _$ i& J( _; f
+ T6 u! d h3 \2 f- q
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
: _! z0 G. Z! Atvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
0 |3 w. a& Y2 v1 Q2 k 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 c0 @4 h+ ?/ V8 `www2.tvboxnow.com 9、螃蟹：
- z9 A6 i& C9 c# N$ f: |: Y; Mwww2.tvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www2.tvboxnow.com* S3 {. u3 m# p. R7 c2 U$ h) Z6 [3 d
10、巧克力：
, q3 U: |1 R' V" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- R" K1 r) t' l* }. b 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
% J( U( ~4 H5 l9 @/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
: y# J9 a b4 t3 ~ 月经期间切忌多食生梨。
8 Y$ m0 [: [4 v- ?$ {* d" L8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" D) r- |5 W7 q( g! ]" X: J
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
' [, ], g% c5 f0 }# z" ^: L5 awww2.tvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
P+ k# N* h- V! q1 P 13、花椒、丁香、胡椒：
1 q2 U* V7 G! ?6 ?: S9 P A+ A0 r 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 c- C( X: ] \
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 r3 V) _- o' I
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" a+ [( [! i7 V. X5 R; K6 }# M
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
( K( ^$ W7 x2 r' ^; Xtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 [# M# g& o9 c9 E' ^ 15、冷饮：公仔箱論壇0 V: k& K. m5 ^& Q$ ?* M t7 V3 |
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
6 h \+ d% b# ^7 i- Mwww2.tvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇4 ^' |+ A# g! F
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# }/ Q: {1 ]% L( x4 U* Q/ V 16、柿子：
- Z. n7 v6 j* M. M9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。; H' D2 G0 O+ a/ n N6 Z: Y" j! K
17、含咖啡因的饮料：
7 d0 v* H; `: t6 Q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇4 R1 y4 {5 k% }& h
18、竹笋：www2.tvboxnow.com1 k. B) _4 a( @! e" W" j7 e) H+ i
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
% O3 g0 n/ Z4 C# L公仔箱論壇 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 