有些人很注意養生保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S% {1 C9 z. [& x$ _
# A- v) b, r, e1 B8 [www2.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解 www2.tvboxnow.com; F) A+ g3 b" W+ T/ R3 ]
- V. S1 ^( X7 [6 r% btvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了www2.tvboxnow.com9 a% \* u% M. q& B: _4 e8 E
3 G c; r7 q1 T4 X公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb& i7 a7 H) r5 g
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D2 u5 ?, U+ s0 L L
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb- H# O" k0 ]" C, ~- Y' z
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時3 S, t5 i# w% f3 n
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
& I% S8 j% B# `) Z8 {% e- Q$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇8 W! `6 B8 [% O* a
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
; }1 ]$ j: i& a" R1 C0 l; qwww2.tvboxnow.com物質基礎。;粗糧好但不可多食 www2.tvboxnow.com. H9 i, O! \! d) U
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(2) 渴了才喝：
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4 J8 X$ _5 C3 K. J! |, o |4 k公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
+ x1 t' L% E3 u. P2 [尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水! d% Y+ f- m+ t7 d, ?
的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w' T8 p/ p' E+ A5 C: z
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www2.tvboxnow.com0 N- N0 O2 [" e
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;公仔箱論壇+ _0 f- s+ M( H. A! T, N- s
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
. G1 @% D* q- o0 m) ]4 Q又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
5 V7 F: N2 ~: |$ B+ [# |9 m+ C有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F; h/ R0 L) v! J! x+ V, `
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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2 `1 O& m% \; a$ stvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
4 l E2 W$ t# g2 K4 _2 i公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ v8 e4 O( M& y& G6 `6 L. X. c! Q
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A- M9 j' ?) S4 Z/ M1 p
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(4) 睏了才睡：
8 z2 g" T- ]2 J: r) }1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ P; p+ q) J! E
4 }+ W6 C. m$ [" wtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
; r" Y( K( t3 [# ~+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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9 X7 A. c- |$ o% z( E3 D9 t' K只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇( k# x! {. ]) ~' ~1 ` Z- }
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(5) 急了才排： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( \& `) K0 H+ B9 k5 m4 K
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4 u( s" N Y3 b- l0 K ztvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。" Q3 J7 ~0 l8 Y3 ?- _
8 X, m/ U( [3 B! r) i' stvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，: I+ x: e4 q# R3 l6 I H h" \
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P1 \/ r) C* }) j: R% u
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(6) 胖了才減：
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( t: F) k* |: K7 M* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;公仔箱論壇2 C; Y8 ~! O" L" s9 X
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
' K. T% J4 W) Z1 Y9 ?' a$ ewww2.tvboxnow.com缺乏運動。 ;公仔箱論壇- j. c( d& _# y( V6 J9 K: p
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
; ]% W# H3 z9 v2 T預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 w/ T4 F# s$ Q( x9 L v3 J
加強體育鍛煉。 ;公仔箱論壇( H$ m6 i* _ o) g& |+ p
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb' v% X+ [* V+ |
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
! o/ X( K. g% F; Q5 C; M& x+ P已經對身體造成危害。 www2.tvboxnow.com: H& j' d( Y" x8 m) ]4 ~4 v. P
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們www2.tvboxnow.com/ Q' Q2 N5 s- w( }% D' N3 H1 w
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
) u y3 J h1 u, N, B8 ntvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力， w! F; O+ K/ R5 w" v0 ^- _
感到身體的亞健康，就要引起注意，www2.tvboxnow.com. x% m8 `+ [$ o6 P
要把疾病消滅在萌芽狀態。
# L* a: p; l# z: ~www2.tvboxnow.com自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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