[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
: Y0 @+ y- p1 Q% N" lwww2.tvboxnow.com肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y$ H: |0 _% V5 a6 L0 w9 n* }) w
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表 公仔箱論壇  y7 u  G, a# q3 s% P$ E% R  T$ N

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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 tvb now,tvbnow,bttvb# G+ g! x" C  ~8 {4 e
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脂 肪 測 量
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式 & Y1 {, D& \+ c5 ^. |0 f* M
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 ( j, P' |7 ]; k( J! N: ?' r( n7 [.8421 + 大 腿 圓 圍 2 L, _, V) Y+ [5 E: z公仔箱論壇.8088 - 小 腿 圓 圍 4 W( V' L0 A6 \7 Q) P0 N9 l( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 6 X; ~- Z0 W6 {( I公仔箱論壇.9542 + 腰 圍公仔箱論壇/ d0 D% a. Q% ]+ Y2 b 1.1166 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb5 \: \* _; `& m6 e .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _$ m5 g: y( C. f( [ .7480 + 大 腿 圓 圍3 J9 l; R* T) V  `* x6 o9 u  O .4806 - 前 臂 圓 圍www2.tvboxnow.com* E! y4 K( m% x/ L" n .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 & D. _( N* Y  j; w6 B3 U& a# I5 V2 ewww2.tvboxnow.com.2702 + 腰 圍& w9 m. _9 w, X3 L .7621 - 前 臂 圓 圍5 M& l+ |! k. N4 g+ P .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
" f9 ~: E; u5 N1 j) B檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： $ Z$ ?. B( S0 W( q) I

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
1 j8 R& O4 X  z, n, c, v' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h, W, ^5 Y( n6 K2 [. F6 Q5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？