腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb4 T( K/ r W5 }) d* k% C
早安健康／周舒涵+ @' ]" P0 C! h! r+ u+ i% U% V( E
( K2 Z2 G5 c; X! x9 C9 X/ g您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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0 k. P* ]3 V4 }確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb% o7 c2 ~9 d# W- _8 R( z U8 F& v
; r9 ?; ~9 @9 xtvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇$ @' N4 G9 t% p+ E
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
' O! D8 k# ]: q公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇: a7 R" L7 D. B Z: [
□常常會有脹脹的感覺。 7 K: e# [: @9 n9 |" i& U P6 t
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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S) l1 t: U/ j2 q以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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1 U9 g' q# a7 ~7 B) k( k不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇5 K0 r& x$ M. `# L* T9 q
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇2 A. A1 Y i+ O$ N$ i
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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$ Q) P7 Z& s" g5 h/ U; t# [$ S公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
5 u0 b& J; A" p- W7 h$ B) }1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: P {& P) {0 ^0 i8 b
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 www2.tvboxnow.com5 D- I$ C5 T& ~/ ]5 @
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 Y5 x( A1 l) h& u1 }
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
/ q: R# V& _9 ^% s4 I+ j3 [7 c. Xwww2.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ r6 M2 p# W) [# f2 d
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 g" ]$ N/ [0 }( \8 ?5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇5 r6 Z7 ]. P1 f1 V9 o2 M% j; a
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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