腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
3 R2 t$ `5 Y6 m* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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( {$ y7 p- u9 k2 _! l公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ L, I% M3 F, i
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 G6 Q8 J9 y7 `
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
1 J7 H+ [' p- X5 |) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 . N3 Y2 s" b) Q" E2 h% R
□常常會有脹脹的感覺。 www2.tvboxnow.com* k: h5 d3 l& v
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H0 E0 m* u1 D- N
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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: C& J$ I7 R/ _tvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb' R4 a6 i9 P/ X) b
/ ^; F1 F/ H4 ] X公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
: `' @; h, E5 K2 A& x7 X4 lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' u! ~9 c2 Y' j1 C
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 $ U+ K" A a* U }# T
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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4 }- H; d/ A- f+ I/ k公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇4 ^3 U* o5 N R0 |8 ^; a v
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 www2.tvboxnow.com3 W' l: x# b' w8 x* _5 t
3 a6 S) b: ?: s7 n p- Swww2.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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7 N* M: @1 u9 t! |8 v每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 www2.tvboxnow.com% `' K+ A' X) a+ O
+ D# Q7 D) B6 ]' \5 ]) R0 `tvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
* ~. y% s% ^# i/ c, F) T公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k. }, `3 E: s& c( _4 b$ y6 v
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 www2.tvboxnow.com |2 M( [; u4 E2 E
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
2 ^9 `% b' M# s0 F& stvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
" b, u8 G8 G( L6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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