腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ E" T" m4 M+ s/ H/ w
早安健康／周舒涵
0 T" C7 J5 r7 R, c2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n+ p/ n" [" U* C/ J) t! `; r您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 7 l6 v5 t: g$ v& l5 \, _
$ _ J1 g/ u7 u1 Vtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ . u! |5 q. _% K, Z# `8 `4 v" |
% D, C6 M& n. Ktvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
, \! x- e% h. `3 A4 ]1 ]& I RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 % w/ J& C5 q4 ]
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇) j8 T0 P" P- r# C1 ]7 q
□常常會有脹脹的感覺。 ( @& J1 c7 }( T
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇4 q" w& n4 E5 C+ H1 c" @4 G' N/ w! v. z
6 o, u3 l! T; J公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 9 D5 `6 Z- Q+ c% I
9 `* K) V. p, A公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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& P9 ^5 z1 w, R! Btvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 / Z) l) R. p" X# A
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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/ O4 l7 e" e" |) @0 m5 N罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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4 v' b* }! n2 E& {3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 4 E; U3 ^9 z O9 [* \
. i* U- V4 P4 P# H0 C. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
$ C' k, j* b4 {: n% D) X4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]/ r4 i7 P* {# P# N' L( E
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 U4 X# |# [& A( p' r
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇7 j& C: N6 h, K, z8 J
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
% B0 M, I, a9 }- }" p6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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