預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www2.tvboxnow.com# ^8 l6 @3 G8 b$ Q& c4 q! \7 k J
& h! C+ w. ~% s8 P* Gtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3 k$ v9 V( V# {% S# c0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 @. ]- _6 _6 v& N# z
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。. V7 [5 ^) w' v3 T3 t s
- w" D8 [7 _$ @tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。% J- H! Q* N1 m. `' U
, h4 ^& K( r/ H% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。# O6 v- [. ], S" A9 @
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。* P; h, t2 F+ b8 d% C6 i2 u
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb* F# E+ X3 V. R% k. E, c
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www2.tvboxnow.com1 U3 @. u; f% ?8 D
* C* f2 U- S/ c- q& g) z* X: X' P公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www2.tvboxnow.com% X' b# ]: r! w3 x) [& U
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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8 W7 \- Q! L9 ^7 V# h5 }, M來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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