預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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: p% ]+ _* g2 [( H. B" s( S6 [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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1 B; F$ l7 p5 z% h, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 B! ?1 P# v. d
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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/ l7 p' z9 t2 X# y4 h& D4 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 ^% ?$ t; C6 ]8 V6 ]8 O
4 O5 e4 T% l$ T5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
# j0 o) x/ \* v' ?( V3 Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: C; ?( j% D) A
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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# ~; [1 f# u1 F0 z7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb5 B. k: U/ M: ?$ i$ a
. P# Q9 T# Z# K- P& d公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, @' g5 C# p' Q
2 Y% ?$ p/ M2 h/ {2 f: A, [+ Zwww2.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。" \! D& B% R* h( _9 N
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www2.tvboxnow.com) Z- O& \4 _4 }2 `1 V2 c
$ ]5 E) D. H2 I* {tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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4 R! V7 [. t9 w4 s9 |' h! X來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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