預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。www2.tvboxnow.com1 e/ n! A) q0 e3 W& q' \
! V3 h; X2 I. f; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。( n4 I* r7 ^, i' Q4 w' w
E/ }, f% H0 g/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。www2.tvboxnow.com( g$ J s) B, K* o! G0 F
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇2 a" @- F" e# |$ I0 ]
3 r' c9 y5 `, X: S8 C8 ~www2.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。# T& P: I! W) z
& e& p* s" y& V2 `4 `4 H6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
" v: O( i) H3 s K' Z* ^$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h9 T9 y! ~8 R5 R' m2 }
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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3 t0 n/ s9 I7 i8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb* b s1 L9 b; Y$ Q1 w
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇- V) }7 l" S4 U/ |- W
: J/ e& i* ]2 _! t% u; Q' p, e7 h公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇+ O) Z7 ~" e$ p& F
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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