預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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) k6 t! g2 ?# y8 K! {5 o0 X公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 N% D- [5 y) n& R+ Y* A/ U
8 n7 f# g6 ~1 B1 Ctvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。3 O6 w: \# e5 W a' S
' r, k: J4 T( n7 I3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇% J9 g4 v2 y" ? [2 r9 r
3 t s/ @5 i7 r- E8 Ftvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o z& c4 s4 |
M! F' ^& J X; p$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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% b# L! k/ ^6 I" ^9 {4 }$ I) Ttvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。+ v# O! x4 J! x/ \9 f8 f5 ?; @; Q
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。0 t' l% ~2 ]* I
% D: [" c% u; q2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。% j! s6 w0 K: j! b8 [
' L0 O% o4 {7 A0 k$ ]4 |10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。www2.tvboxnow.com6 w) ~& L' ?9 N, u' D
6 J3 K$ ~6 j8 w$ r% Gwww2.tvboxnow.com11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb9 W, A/ g5 w; R; p3 c3 p
8 ~* ~& f) H, p* E/ c: ~4 D6 rwww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。www2.tvboxnow.com2 |3 F( J) u$ L( E, t. @& r
; F9 ~2 H( ~/ H4 K' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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