預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 d( S0 e% _5 z% ~# k9 y
7 H+ L% J K9 K! R. d' s/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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' Y3 [- p% u2 B" q8 K( w( ~) Rtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb; D9 x, S9 q1 V1 H( _
) A N. ? c' Z6 D- ~8 e& gwww2.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
9 Z3 e4 c% l2 K0 W K! F FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* x8 |- M" s* O/ j& g; a
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。' H5 r4 w6 c5 n8 _
! E( m0 Y/ L6 P+ D. n, N公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
+ D4 T! P k2 B: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D4 J* y# _- @$ J8 N+ }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。www2.tvboxnow.com$ ^; {. l7 G6 ~0 q' `8 S) W) ^& u1 ^
. ^$ ~' M0 D& f: U' e3 e4 G1 j: \公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
( V( s, r/ O% P# X9 R) T: O1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A0 i& y- G) O, H% m- q% N5 W9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇* k% z4 w- j0 q2 @6 L4 N
7 s9 a7 _' ?2 w/ y10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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* B% Q* h: ^8 p' i7 L7 Q* a11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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0 v7 r, }& h, j' }1 e1 p3 Qwww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。# z) n, W$ d: ^* S8 J
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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