預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。: m$ d+ ]( u" r) ]
0 z' Q5 ^% p9 r% m2 j5 L# _9 |* k1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。www2.tvboxnow.com/ d4 s. q- l, j/ r3 n6 O
2 `$ l* @" p3 [% ?* p. S公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) P! x! ]/ Q3 F. w3 E0 h
* |- \' ~0 s" u. D+ v: S5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。www2.tvboxnow.com6 V" D( m6 c" |( m% J
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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: ^/ @6 }2 p$ }- i1 h; A公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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/ U5 E8 J& G/ H/ S6 P) p* k4 ttvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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8 j, L" b, T8 U, I2 s7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。- r# T9 ^ M$ v1 f& O s( k" g+ W
4 R+ P' _5 ~+ a6 @4 d& Jtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。3 |7 B) |/ Z# S/ I
( H' e, ~3 Y- ?+ X8 r0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]7 X V1 ^; F9 L) X
! w9 p k9 n# J' Q9 o/ {' ?% W; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇2 n1 K4 r( R4 _+ I2 m
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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