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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
& c% ~# D9 ^  Y  m公仔箱論壇最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇1 U( z& Z6 @  h# S1 F- `
2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb4 j! `8 @' E* i; W3 ^) S8 s# u, \
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
1 X' Q% i8 P" K4 a$ u) Y3 q3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ @5 ]' {% E' [: w
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. k+ C3 H0 _: Y8 m0 ~
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
# n# K- X( D5 {# c+ }: b0 ]& {公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb! T0 d6 ^0 s& Y
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
3 p6 S& X2 g8 y+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚4 N0 _% W! v) l, t% s9 H8 d
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
0 B( F2 u7 n; E/ bwww2.tvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
( ~, n6 v9 `7 E7、鎂 320毫克/日www2.tvboxnow.com- c, M1 g2 h( E3 Y  h: i1 C
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
* Z: H5 ^' B; }* c' N6 K0 Q8、鋅 12毫克/日
9 K/ v6 P$ K" `2 p: Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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