改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
( \: K7 |/ G9 W& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( ^. }. a- `1 B# d# h& Q" I2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g% e' e6 l. D& X4 Y. G
tvb now,tvbnow,bttvb4 V# n% s9 O3 ^3 c0 x/ G y9 R( s. l
; U. I( C! r% | z9 f2 z
6 E- L" Q0 x7 k& l$ G2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' j& x& p- I3 @0 o- Z
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
( e/ P1 L: X/ A! {2 u; Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 q' R0 ], N" ~) |' W U( m( O
8 g2 ^+ g5 ^) b n8 {; \公仔箱論壇坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 h% K3 |, c
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
' j% J( f& z, Y m* \. h3 Y6 W: W6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _, t, Z* \$ k
0 P7 n9 b: v, x% z改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動& C& L% B- S6 D6 D
4 Z! u4 |/ \. J* l$ t坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
1 q/ B: Q% w `+ u/ a公仔箱論壇
1 k. Z- {) q% J0 i5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 e6 L; W( W" ^; H) \
公仔箱論壇0 W2 U4 m# c8 x0 s( j) L
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛! g- b8 b; h, t# A3 B3 i+ @
公仔箱論壇2 ]6 s3 [1 E& z- X* l E
" {9 k" y0 C; B7 F* }/ a+ z1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直www2.tvboxnow.com% @# l" z* B* p4 Q: Y! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# j: V) @4 @/ [/ I# f6 E
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇6 `8 \+ W7 e% h
tvb now,tvbnow,bttvb3 m" \" ~9 ~" G
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇1 b+ ^ \, y( F( f, C( ?
tvb now,tvbnow,bttvb( j# C; Q3 ~9 H7 I, p
9 Y/ N. G$ D3 v$ M* o2 ^0 Wwww2.tvboxnow.com
8 \ P/ ]$ G5 y7 w4 ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ X' m. _6 m: _2 Q2 K
7 p6 c! z; \( V! O1 S# @1 a( Wtvb now,tvbnow,bttvb9 Z. A7 s0 @9 ?( Z* Y
3 M; i! t/ C- O" K
(2)小腿曲擺運動
2 E$ ~ J( V) T7 z
' e9 T( e c9 ^
. v" X* h% s& _* _) {& |) ~: [www2.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J- Y. `; G! C
, {5 V( v. a4 Y$ p# j N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) x' n( e* G* R6 A9 w5 Z$ p/ x
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O! u0 j$ x. v/ K
) \( n% Q3 a; a3 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s) j2 r1 Q; L; d( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S+ @/ G9 g0 I) g8 Y) x/ g
, v5 b# X/ U! I% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com; y) {- V2 y/ h. A' u
' g: ^$ G# Z' dwww2.tvboxnow.com
( j0 ?, ?# x" C& P1 C! q) R2 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v! c- S; h2 D' ]
g) L& I, |7 y. n! e: w
tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 \) t1 D r6 C& `
(3)大腿伸展運動1 y3 Y2 A7 K( [& _0 ~' w# e; V
# W# K- i! b, R# f: ?tvb now,tvbnow,bttvb
' Q4 P7 `& ^' e: y公仔箱論壇8 X7 w* Z& j2 ? e1 w3 o* ^: r
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
. \" q7 v' Q2 [6 s- ^( {
$ r9 {) t- i' H' N公仔箱論壇公仔箱論壇' g& n6 `8 {3 ^; B4 ` D
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
+ i8 q! [& K/ d. g
( N# U$ ~( r9 q1 P* j6 A. Z5 q
* w: ] }/ T. m% q7 a8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A+ [$ F7 v% b: @' J
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準* D/ W; R' d& @1 r; P
7 h4 _2 B8 n t6 K- u J2 u. D0 f
9 `9 E1 A0 w' G, C5 f; B; g# k www2.tvboxnow.com: H( G$ \5 b9 u+ v b; y% X
9 s5 \0 }( J# R3 v9 s$ K0 M, B/ _* r3 @
4 w' Y2 T& p9 b" z" Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 W% N3 }4 d$ Q1 e' Z. D
. d. L4 }2 x! b" w% g(4)背部伸展運動公仔箱論壇0 t, h; Z8 ~9 N
7 `# v3 i0 W. ~+ W) u- Cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. e2 ^2 E& P8 y- Q/ s1 ^
1 J7 K! j0 g8 t5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y# P5 I% u9 N# ~. o' B& z$ V: L3 ywww2.tvboxnow.com
' M, M' o& x5 Q6 _3 Y$ H7 k8 G$ H3 Z2 B
6 I% \0 t6 k9 z3 a+ f- wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 O6 u9 G$ D2 k T
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作www2.tvboxnow.com- P% E+ P& X5 Z4 Y
$ C8 ]& C5 B. H. g) R* j7 Fwww2.tvboxnow.com/ b" C6 V4 _7 X% c+ {
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
* J O0 {! N% C5 N9 c9 A, U+ O公仔箱論壇
$ \+ | y9 R& {tvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T+ p5 V4 j4 ^3 P' K7 T
3 P8 C& m$ N; ~9 q# q0 S4 o1 S8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ]6 L8 i3 F5 O0 z7 W j) @
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
