【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
/ Z0 j+ {# x" ^+ w! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 `0 W+ N1 h4 o0 P# C4 L0 x: T+ K6 s
一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb* F3 Z& g# O9 q% P; w! Q
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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' J& n0 o6 R' f2 h公仔箱論壇基本原則
4 p) _! z) F1 z; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
" O) k$ K- s1 \tvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 9 x& s- D, N2 ~' N% h/ c. o) ?3 o
‧食用大量蔬菜。
8 a4 O3 \( n8 q2 b* btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 [4 c/ Q) o* E% P }+ d2 @) w
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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# K h& g# L) n9 s; [本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# ?$ f/ q, P) v# {4 B
9 k; X& ?" H2 f, O" W7 P% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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0 C- n0 @) H4 E; T" K飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 5 v, r6 j+ ~+ `4 P
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二、攻擊式健走 ) Z" L8 K$ D, X: _' h( s3 b: L
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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! S9 x& s" U. T3 M- a! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇1 a0 d7 H/ F, |9 v/ K
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
) R2 Y" R+ k- z9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: \9 E9 U: h4 K; I8 D, |
三、提升免疫力 2 y' g4 i" P+ E5 A! [1 I* A& l* E
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
8 C* N7 e" g7 Q" M# Y* C* S. c' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
7 y; I2 a, }, a8 Z8 O& l7 Otvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。
! O! \* n( V2 W6 H' N) p( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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7 o$ |( A# x" r三公分的癌症消失了！ . N+ y& | ?! n9 S
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y+ S6 G+ J, k7 _
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ Y, J0 q' ~& r) y( c
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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; |% p" k7 \" P* J陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a0 G2 E. K, r' b/ M. E
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 www2.tvboxnow.com0 \9 R! I Q/ `
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 6 P2 {: k$ g0 {4 e$ @
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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' u4 B5 M: U6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ H2 V9 R9 [3 t& p2 F
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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; }0 l5 r6 @( u# g$ L公仔箱論壇材料（4 人份）
, e" j- @' N. G4 M& [4 C% `小松菜…1 把 3 a) L! {; \: z* ^9 N" S
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 : L' @# a2 A. `8 i% c6 S
豆芽菜…1∕2 袋 * u! o8 l: D: m& o7 [' T, i. P7 g
豆皮…1 片
. S6 S9 M* E" f3 s' M* `& e5 L高湯…400ml www2.tvboxnow.com3 M+ h/ Y: `! W$ q
淡味醬油…1 大匙 9 r- Y) U; X8 b1 B. q4 Z# x \
A 酒…2 小匙
. K, J# ^+ Z9 ] E/ c2 R鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 N# r2 S& a5 M1 H7 o
- ^. V! @7 n& m+ n! b' f: h( b作法 公仔箱論壇( f# z: M* k( E$ I& u O
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
% f. r: T2 @6 h# D4 U7 b0 Vwww2.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 8 g- p0 J, r, R1 [. Y$ s: L8 E
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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* P8 F$ S; p4 N, y# P+ U5 m' U公仔箱論壇材料（4 人份） 公仔箱論壇, u7 u4 t. x l. ~% w/ q: U
鯖魚（去骨）…2 塊
# d2 I% D+ k. o s3 @6 B% Vtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
" z/ q! L6 m) F) N牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 0 e, U, R V6 Z
四季豆…4 條（15g）
7 t+ N* x% O& ^# ^% ?" {0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
. d b! ]9 \0 t* D* `* L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 公仔箱論壇4 Y! k* U+ p, q. I
味噌…1 小匙 ! ?. v4 e3 w: k1 z
醬油…2 小匙
7 G( h8 L& Q) ~4 s1 K) @炒過的白芝麻…1∕2 小匙 # P3 G# G: ^4 s$ J( c
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作法
+ S1 P+ {# L$ \" K( stvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
+ m+ f) i: N, u, y+ y) B2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
8 a: D; ~, I+ e$ A+ Twww2.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
# D6 E: ?5 i: Q% C: D6 G4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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