[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www2.tvboxnow.com+ t! f" k5 Q  d; b
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【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 j+ L# h3 C) y9 |7 O% c7 {
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 Z/ [+ F. g! Z0 c

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇, t3 M! t' m* Y
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb. K) l7 q5 n5 Y4 d
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- A( q! o. M$ o
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。www2.tvboxnow.com5 h+ O! ]' a4 w- K
排毒好處：; k/ h8 n; U# N4 u) K
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# b4 ?4 e+ X, t7 D- s# C
3.排除血中毒素。公仔箱論壇( Y# V3 T2 r# e4 H6 m8 k2 f$ R
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇, a# _+ k. t! u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb1 o& D" q$ ~0 F, b8 o: j9 z: `* k6 X
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。www2.tvboxnow.com& G3 U8 w' z; _! E/ r; @0 r& d
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 G# ?! c4 T) H5 R
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。www2.tvboxnow.com; i$ [! t9 X+ t$ @( U* {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜www2.tvboxnow.com* a, |/ P) N0 _5 m8 u
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 u4 J6 e, c2 n: ^0 i4 p1 r
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。% {; F# s& j: m3 m% n+ n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。( t  ~8 @+ F: [9 f& ^; |; A+ i
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秋葵* ?" A0 A- f, Y: C6 W3 G
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。www2.tvboxnow.com$ P5 E) Y; L( ?' g
2.清熱解毒。
3.消除水腫。' ?6 m7 {+ t! F1 w: O/ E0 Y
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ z. P6 G0 c2 r2 a0 c3 p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜. L" R. a! |; m- M
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。www2.tvboxnow.com5 G. y; E6 A# E% L! u
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb! @" B# s0 U0 N2 H# v
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t) ?1 b- v: i% B$ u
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。- _0 c9 D5 O3 b$ G: U. e0 R
3.清除自由基。www2.tvboxnow.com6 T: J+ G7 V. K4 @( P# j8 \- B
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。www2.tvboxnow.com& F( Z& o) b% Y- W1 u) y0 s
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。  z- G$ {" y- g. h( J8 }5 ]2 Q* D
排毒好處：公仔箱論壇& O6 p0 j' L* b5 y  A5 N
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。0 {) t8 I# g: l6 {' E4 w# J* J
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。1 f4 Z0 u5 r# ^( j- Y2 M0 x. L
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：$ y8 a( Q9 S& w% T
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 r  I. v$ |' W& E# v( `) J
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb1 _' i: K9 S9 U7 Z- {! }
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黑木耳. e' i0 s! M( ^1 B* d: A) P$ {1 R
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
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1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb' a1 {. u0 S0 c8 O) R# p* D
3.利尿、通便排毒。$ P6 K( `" h( F9 a$ P
4.防癌。www2.tvboxnow.com7 x# C2 n0 p+ q. @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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