多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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9 a# {. u: G& B' ~9 C# q【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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" o' u( m% w9 Z6 J0 N公仔箱論壇何謂靜脈曲張？/ X9 r# w0 T- Y0 l4 O6 o' r
1 ~9 k* |$ z" s/ |公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。+ z8 @* i* G( A* _7 g
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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% D0 e: _' l9 y【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
: ?5 F) r1 A* J, a# M2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 v: K- B- i' N; p! g$ E& p. U
1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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/ Z7 u/ O/ u6 p0 t" A7 etvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步- q# t) u, F7 }: N+ j
! k! O, v2 Z0 R5 z8 t% n運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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2 Q0 O$ I9 u+ v, `) a+ W# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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1 {7 N( L8 \2 F# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。- v7 z8 ]+ W/ | x& D0 [
& h4 r) f8 u5 S* n: |www2.tvboxnow.com【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣www2.tvboxnow.com+ i% D% ^. f( z% u9 H
1 s4 t `9 i% _# m) @8 z1. 睡前手腳動動操
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) V/ O9 Z- m1 f& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
6 K: [/ ?- b0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。& u: R. @: P+ v9 {3 e* q
7 q8 l& U" u' Z& {2. 新增7個生活習慣www2.tvboxnow.com/ m) m! g- F! ?9 S
6 _: W, o4 T) ?' G' B' [! Z0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
- c$ Q9 C4 k1 g* J' D# X% b+ Awww2.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y) f9 z( y* y+ |) ?/ ]: Y
3. 空中腳踏車。
8 R0 @" M8 H, e% V* C公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。www2.tvboxnow.com# y# s7 ]9 e: B2 S0 j+ l
5. 養成走路的習慣。
* g/ B: x2 i. J0 q) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。公仔箱論壇; C* r* q3 y/ V
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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