
, M7 r( V) H# }% V% o2 F2 e6 x/ l3 K趨吉避凶選食物,簡單的說,就是多吃好食物,少吃風險高的食物。1 s/ y+ M7 Z, N' f1 g
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泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb( R( u# b1 U1 f/ C
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油炸、太甜的有慢性病風險,應該少吃,但不是不能吃。可先從購物行為來調整,我的作法是,想喝可樂、吃泡麵,便去家裡附近超商買一罐或一包,但我很少去大賣場,因為一買就是兩打,有些太多了。
& w: m4 e! C4 N9 X" B! n" |4 r3 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q8 Z4 _! A. Y3 z
至於多吃「好」食物,研究發現,蔬菜、水果、辛香料,對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity),是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位,鮮黑莓每100公克ORAC高達18000,蘋果(含皮)約4000;辛香料抗氧化能力佳,丁香粉每100公克ORAC高達28萬,薑黃13萬,黑或白胡椒也有4萬左右。
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對抗癌症 你可這樣吃$ q# f" X8 ~3 ]% e; i! e
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去,儘量減少對人體比較不好的食物,便是趨吉避凶。抗癌也是一樣,哪些食物對癌細胞有抑制作用,科學家是有研究根據與親身體驗的,他們歸納出抗癌餐盤:www2.tvboxnow.com) g6 k6 j# D) L; r- E! I) m8 f
E) U0 C; P; y1 z' O, r1.動物蛋白:魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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2.穀類:多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
1 f D9 D7 c, i* V$ U9 a1 k* @' v公仔箱論壇
. d7 D; l) w) G0 d9 ]# w6 ?* D. Iwww2.tvboxnow.com3.油脂:橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, J0 Y/ L; t: w2 C% c
- [3 P! U+ y* n3 G3 S( W _公仔箱論壇4.香草和香料:薑黃、薄荷、百里香、大蒜等% r( M; U+ J f/ V, B
! s' W- {8 |8 r/ m' d: ^2 _www2.tvboxnow.com5.蔬菜、水果和植物蛋白類:小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活?美味、簡單,就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎,具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁,便可一口氣大量吃下去,時間一久,自有效果。
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. G3 f1 L5 ~5 i; ]6 w* D STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B @( {8 b: t1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持巔峰 從飲食開始公仔箱論壇( [7 I" L: o' m. F) ?
1 a/ g4 g9 Y2 S% ?與其我們擔心那個、擔心這個,惶惶終日,不如回歸中庸、平衡、均衡與自然,把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。www2.tvboxnow.com4 \9 l* H( H, O" h2 J* @5 l0 h" v( `
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另外,一個觀念或行為的改變,可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇(Novak Djokovic), 發現了飲食中的麵包麩質,造成他氣喘跟過敏,以至戰績無法保持巔峰,當他體悟後,下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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, c9 v* Y( E( x9 P8 h( c公仔箱論壇從此以後,世界球王一路長紅,連續多年世界網球排名第一,這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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吃得乾淨 身體就潔淨公仔箱論壇 d8 M/ j5 J0 {' A0 S! P
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究,分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係,經過3~6個月發現,全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究,說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼,而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去,把不好不需要的食物減少,一來一回,我們的身體就會給予很好的回應。2 T* S; D- o- p( Z0 \
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有一句話說,與其想像不如親身體驗、真實接觸,開放輕鬆的心態、中道均衡,日子自然自在愉快,人更健康有勁。我這幾年的心得是,吃得乾淨,人就潔靜,吃得均衡,人就平衡,吃對吃久的力量超乎你的想像。
/ |% I* y _1 x/ U% ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s3 Q5 R9 e% {1 a7 k) ^2 u
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