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趨吉避凶選食物,簡單的說,就是多吃好食物,少吃風險高的食物。" e5 D, n! w2 k: O: b$ A+ ~# f
% T/ o( E7 d* Q) b9 k5 y泡麵可樂 能解饞就好
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油炸、太甜的有慢性病風險,應該少吃,但不是不能吃。可先從購物行為來調整,我的作法是,想喝可樂、吃泡麵,便去家裡附近超商買一罐或一包,但我很少去大賣場,因為一買就是兩打,有些太多了。tvb now,tvbnow,bttvb, G1 H A W$ r a7 L0 t
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至於多吃「好」食物,研究發現,蔬菜、水果、辛香料,對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity),是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位,鮮黑莓每100公克ORAC高達18000,蘋果(含皮)約4000;辛香料抗氧化能力佳,丁香粉每100公克ORAC高達28萬,薑黃13萬,黑或白胡椒也有4萬左右。
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7 N" Q0 A2 g4 c對抗癌症 你可這樣吃
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6 C, U1 x! m& n. f. Q# W持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去,儘量減少對人體比較不好的食物,便是趨吉避凶。抗癌也是一樣,哪些食物對癌細胞有抑制作用,科學家是有研究根據與親身體驗的,他們歸納出抗癌餐盤:
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1.動物蛋白:魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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2.穀類:多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂:橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! _" ]) s/ ]' V
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4.香草和香料:薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類:小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等tvb now,tvbnow,bttvb: h* T6 ^2 t+ N2 j9 a3 Y, O. ^
+ z! [( K# d5 E1 m$ C" e2 awww2.tvboxnow.com如何落實於生活?美味、簡單,就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎,具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁,便可一口氣大量吃下去,時間一久,自有效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L" s) W: w \
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維持巔峰 從飲食開始www2.tvboxnow.com X, l' {7 D/ z+ S' k, A/ s$ D
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與其我們擔心那個、擔心這個,惶惶終日,不如回歸中庸、平衡、均衡與自然,把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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2 k, e( ~9 }9 X' d; Q公仔箱論壇另外,一個觀念或行為的改變,可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇(Novak Djokovic), 發現了飲食中的麵包麩質,造成他氣喘跟過敏,以至戰績無法保持巔峰,當他體悟後,下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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從此以後,世界球王一路長紅,連續多年世界網球排名第一,這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。www2.tvboxnow.com; C* Z$ v9 V5 c* D8 P( ]$ ]
# \, X& X2 i8 ^( f W/ H吃得乾淨 身體就潔淨
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究,分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係,經過3~6個月發現,全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。6 Q9 n3 E, A. T$ D# |4 w5 E
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經過科學系統性的研究,說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼,而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去,把不好不需要的食物減少,一來一回,我們的身體就會給予很好的回應。. r, q& @4 D3 D2 W) Z/ C! F( i
+ W5 p. A6 s9 G4 G& m1 stvb now,tvbnow,bttvb有一句話說,與其想像不如親身體驗、真實接觸,開放輕鬆的心態、中道均衡,日子自然自在愉快,人更健康有勁。我這幾年的心得是,吃得乾淨,人就潔靜,吃得均衡,人就平衡,吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇2 y. x# q. x/ [
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來源:聯合新聞網 |