班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！www2.tvboxnow.com" `5 d: W* U9 j
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' u1 }8 a) N' j( ^; h/ g( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ V, a3 `) t4 I
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芝麻花椰菜( f: H, ^# o% j. P0 e# o
9 I0 L1 F& V0 f# O6 r/ ` KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J- U. P% |; U9 n* b3 |! n5 |花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。2 Q( m3 Z: F: b$ ^
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/ V/ o" M4 m/ ]9 b7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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' s( t) X1 D- Y+ Wtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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6 E& p: ^" H+ c6 T公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙9 S2 z" R ~6 i8 d
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水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 t& b6 m' X% I" b! \
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( `0 l) d( }% m; U3 f; ctvb now,tvbnow,bttvb做法
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: @" l8 h1 E" U8 z7 }7 c# i& w9 Uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& G: Z9 W# ~$ ]
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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2 L1 K( L6 }8 b; x' [$ L' `3 Btvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。www2.tvboxnow.com5 V- F5 q2 z: r$ ]2 O" f3 g
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, p C- r. U/ d n$ f. G# Y酪梨鰻魚飯
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* i; E3 ]7 |; n1 i0 e1 W4 U公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb h# c% Z- F+ p: _6 t
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( T. U/ ?0 ?" B! v) z日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 [7 H- h4 u1 L: @* Y
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1 Q# j* ]" e- O( T( ^ Y+ ztvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份www2.tvboxnow.com1 O0 J! X7 _ T; R1 V' b, d/ S# n
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蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb$ T' e# f7 Y4 m3 J0 {; h
; L& S: `! _1 x( A8 ~$ S) g5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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) W ^3 t1 }5 w* h# Etvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb2 j( j7 F4 c3 R0 {& g3 E' v
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( h/ T4 D1 E. V0 T$ ^, @! P Gtvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。www2.tvboxnow.com4 Q& w; G' O9 t% D& ~8 V+ k/ y1 ^
2 Q$ y* n. O5 K5 X# |www2.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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" f! C1 H. i4 p* k( p9 |www2.tvboxnow.comSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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5 Y5 E* | s; a, ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( U0 j1 ?$ f) P7 G" f* ~
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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