聯合報 記者黃安琪／報導公仔箱論壇( D7 ^& q, h* D+ y
% D+ a0 Q9 D2 |$ t5 G! J% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `3 R' g3 U* x4 ?8 gwww2.tvboxnow.com ; n- k6 V) n7 c, ~7 S, C. t# A
6 o- s( L; ~; V, U9 ]- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X' o: ~+ ]1 h
【天然飲食這樣吃】4 k' ~) p6 q p. D1 P7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# n# t f |6 F7 t4 K
當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有些營養補充品，可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷，但日常天然飲食更能攝取多樣營養素，而非只有單一保健成分。8 a2 A# e1 f1 z0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* t; A( i! d& V1 e: E" o/ I* H
長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋，退化性關節炎與骨質疏鬆症不同，後者是隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，使得骨密度愈來愈少；但前者是人們從年輕到老，每日步行、跑步等動作積累，使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失，逐漸造成軟骨與關節的磨損，引起發炎與疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& [" l9 p1 S' P& k6 V) F- ~$ c2 t
tvb now,tvbnow,bttvb- W* d6 N: x$ z4 U) h! w
1.薑黃素
0 A- p- [4 S% l8 X/ s& l$ U) z公仔箱論壇
b6 z6 y! p# |% e- |8 R/ n2 j劉金華建議，天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物，如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。& v7 o% r- N1 J* |$ J+ n$ S4 K7 S
tvb now,tvbnow,bttvb; K c8 q8 C8 M0 S. _! ?6 e( R- l
2.酪梨
2 m9 a: P1 u1 \5 _8 t$ d5 X$ ?4 M5 d公仔箱論壇
% }1 q) G1 Y+ ^: N0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃些酪梨，其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸，幫助體內生成膠原蛋白，提供關節軟骨營養修復。7 x. u1 g% p: e( j) I
8 o, U3 i* V3 D5 Y% R, a: {& }. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.十字花科蔬菜、深海魚類tvb now,tvbnow,bttvb& d, A+ L, Z4 |8 V! p
$ S+ k$ \; p5 F& h" p台北馬偕醫院營養師趙強表示，十字花科蔬菜（花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜）、新鮮水果、深海魚類（鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚）等，都是優良護膝食物，能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次，但任何食物儘量避免油炸烹調，此舉反而會促進發炎反應。
) ^4 y+ W0 z+ q6 e% r: @' Otvb now,tvbnow,bttvb2 B" c& e0 B; F* t1 ?& t
, p1 `" o" B6 m) {
4.蛋白質、奶製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [/ r X# t+ ]3 t, H% ]( ?, @4 x& F
tvb now,tvbnow,bttvb- z) v2 j& o& S1 P8 m# t
趙強也說，多吃富含蛋白質食物（豆類、魚類）、奶製品等，是構成關節的重要營養素，同時助長肌肉生成，加強肌肉力量保護關節，減緩退化速度，也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉，額外控制體重，讓關節不至於因為重量造成負擔，加速磨損。
/ ~ C3 d( K4 N* n) h, M公仔箱論壇
% M$ _3 B! W0 O/ e2 |公仔箱論壇
& ~! I3 S9 p$ c) @9 x- j
a- P: d& H, f& }www2.tvboxnow.com【如果想買保健品】
6 i; d2 e' b: p2 Q: s( w! m2 e公仔箱論壇公仔箱論壇! N1 ?! y9 H9 G( \2 I& a! G, ]
劉金華提醒民眾，任何保健食品都僅是日常飲食的輔助，並不是絕對必要的補充，切記別誤以為能替代藥物，具有治療疾病功效而過量服用，可能會產生副作用。同時在使用前，也得讀清食品標示，依照劑量和指示服用。
! d8 S% N) V6 p! \" t% B
7 y) W' A' ?' ]. j4 ^●膠原蛋白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ s% g4 d: I+ P
1 i" y3 K2 s7 a( D9 r& ewww2.tvboxnow.com天然飲食之餘，若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足，陳妙齡表示，膠原蛋白有助關節軟骨組織合成，建議飯後搭配富含維生素Ｃ的水果，如奇異果、柑橘和芭樂，才能協助膠原蛋白被人體吸收。
3 e% Q3 O4 D4 X( F# nwww2.tvboxnow.com" N9 |0 i W! `* X5 N
【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔，腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。0 S/ [9 J3 i5 }5 g
! P, n h/ t- h4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●葡萄糖胺tvb now,tvbnow,bttvb' \2 y- n; L7 u
& {% L r% i' e葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D9 B8 Q. F* W
" s8 r. _) d; ?- [( }5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【服用注意】劉金華說，部分臨床研究發現，糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後，血糖會稍微上升，此時也許建議暫停服用，或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量，建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺，或諮詢醫師後再服用。
- x* J# q3 b: t
" o( @6 s5 @6 s7 b4 w: ^tvb now,tvbnow,bttvb
- D: [, F+ R( I' ^% V+ }5 j公仔箱論壇●軟骨素公仔箱論壇/ j' V9 R, m0 D! P9 q5 b* e, \
# s2 l$ r: F o
劉金華指出，此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質，強化人體骨骼基質，修復軟骨組織與關節損傷。
# w; b+ [" C, W1 z/ `9 U: }* [+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
. w4 N& `7 x, `( M M4 W7 otvb now,tvbnow,bttvb【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀，若鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議心血管疾病或腎臟病患者，經醫師評估後再服用。
$ z4 c( D7 r7 h. ?, f; r4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; k( U1 g0 a* ~" r3 N
3 l# Z3 E* ?7 p& V) u8 }
# f: @2 y; @. ~公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-4-10 03:00 PM
| 
