步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" f& H% ~9 f" ]
7 w) v7 U0 V( @# L v公仔箱論壇日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 I4 ~: j( V) \
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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1 k- N1 h7 l& Q公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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2 R* c! f/ K7 a# G5 D9 q4 A0 x公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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+ l; B4 A. q+ l/ v0 h% J蘆筍舞菇蛋料理這樣做 www2.tvboxnow.com1 u ]# z% F4 q) ]; F
- {. i; p6 } ?$ `) ^. P' G+ z# d9 T材料 （2人分） tvb now,tvbnow,bttvb' r/ e" ^8 N3 E
6 p6 F8 B, N1 C2 E. G蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 [2 ] Q( `- n
舞菇 1/2包（50公克）
5 u$ Q, K- F1 o6 T+ `- m6 Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆 tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ G) m% ?0 z+ B9 |% X( Q
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 g. H8 k) n) R
鹽、胡椒 少許
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做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
; ~7 x8 V* T0 _: T r; q& x$ ]5 H3 t, mSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb) q" d0 R' P. L- H6 Q
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
; D% s( q/ L7 Y% w1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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* q2 D6 j: ?$ p8 M公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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